العلاج المنزلي الفعال لضغط الدم العالي - علاج ارتفاع ضغط الدم

العلاج المنزلي الفعال لضغط الدم العالي - علاج ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدمّ العالي هو الضغط الذي يسببه ضخ القلب للدم على الأوعية الدموية اثناء الانقباض والانبساط. وقد وجدت تعريفات حديثة لارتفاع ضغط الدم ليصبح بأنه يساوي القياس 140/ 90 مم زئبقي أو يتجاوزه، ومن الممكن أن تكون الزيادة بالضغط الانقباضي فقط أو الانبساطي فقط أو الاثنين معا. ضغط الدم العالي أو إرتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدّي إلى السكتة الدماغية، والنوبات القلبية والفشل الكلوي وأمراض الشرايين الطرفية (PAD).
العلاج المنزلي الفعال لضغط الدم العالي - علاج ارتفاع ضغط الدم
العلاج المنزلي الفعال لضغط الدم العالي - علاج ارتفاع ضغط الدم

لكن ضغط الدمّ العالي يمكن التحكم فيه بواسطة الدواء، وتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية. في كنوز ثقافية سوف نكتشف بعض العلاجات المنزلية الفعّالة لضغط الدمّ العالي.

- بعض أفضل الأطعمة للسيطرة على ضغط الدمّ العالي: الثوم، البصل، الكرفس، العسل، فول الصويا، سبانخ، بذور عبّاد شمس، بذور البطيخ ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

- النشاط البدني المنتظم (حدّ أدنى، 30 دقيقة) يمكن أن يساعد على تنزيل أو تخفيض مستوى ضغط الدمّ.

- كوب من الماء الدافئ والليمون على الريق في الصباح هو وسيلة ناجحة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
قد يفيدك أيضا: 7 أسباب تجعلك تبدأ يومك بتناول شراب الليمون Lemon water.

- أكل الثوم نيئا أو مطبوخا قدر الإمكان لخفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول.

- استهلاك أوراق النعناع بانتظام (الطازجة أو المجففة) يمكن أن يساعد على خفض مستوى ضغط الدم. 

- الكرفس وعصير الكرفس هي فعالة جدا لخفض مستوى ضغط الدم. الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة فى الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة هي مفيدة لخفض ارتفاع ضغط الدم. 
قد يفيدك أيضا: أهم 6 فوائد صحية من الأسماك تجعلك تبدأ فى تناوله.

- أكل المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور. وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف، والبروتين يخفض من ضغط الدم.
قد يفيدك أيضا: هل تحب تناول حبات من المكسرات؟ لدينا أخبار سارة لك.

- تجنّب الأطعمة المشبعة بالدهون والسكّر والملح و تجنب الكافيين والكحول والتدخين.

- أخيرا وليس آخرا، الإستهلاك المنتظم لعصير البنجر أو الشمندر يمكن أن ينزل أو يخفض من مستوى ضغط الدمّ عالي بشكل ملحوظ. 
قد يفيدك أيضا: 7 أسباب صحية تجعلك تحب البنجر.