أكثر المكملات الغذائية الموصى بها لتخفيف الوزن

هناك الكثير من اللبس حول مكملات فقدان الوزن، وكيفية استخدامها، ومتى لا يتم استخدامها. في هذه المقالة سوف تجد أفضل اختيار للملاحق الموجودة في السوق مع المعلومات الصحيحة. سيكون لديك المعرفة لحرق المزيد من الدهون في الجسم والحصول على مزيد من الطاقة.

تذكر أن المكملات لا تحل محل النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة ولكن عندما تستخدم مع التدريب الصحيح و برامج خسارة الوزن، قد تساعدك على تحقيق تقدم أسرع نحو تحقيق أهداف فقدان الوزن الخاص بك.

يرجى تذكر أنه قبل البدء على برنامج أخذ المكملات، لابد من استشارة طبيبك أولا. الآن دعونا نلقي نظرة على:
المكملات الغذائية الموصى بها لتخفيف الوزن
المكملات الغذائية الموصى بها لتخفيف الوزن

أفضل المكلات لانقاص الوزن:

الشيتوزان - Chitosan

  • الشيتوزان هو عبارة عن ألياف غذائية لها القدرة على تفتيت الدهون بحيث يمكن استخدامها بشكل فعال لتعزيز فقدان الوزن. الخاصية الأهم للصحة من الألياف الغذائية هو قدرته على ربط جزيئات الدهون في الجهاز الهضمي.
  • وبما أنه لا يمكن هضم الشيتوزان، يتم تمرير الدهون الممتصة من الجسم. بالاضافة إلى خطة خفض الدهون الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يُعد الشيتوزان هو خيار كبير للبقاء على تلك الكيلوجرامات غير المرغوب فيها.
  • يتم أخذ الشيتوزان قبل 15 دقيقة من وجبة الطعام لمنع امتصاص الدهون. وتؤخذ الجرعة طبقا لما هو مكتوب على الزجاجة.

ما هوانغ - Ma Huang

  • ما هوانغ هو عشبة آسيوية شعبية استخدمت لأكثر من 5،000 سنة. وقد استخدمت لأول مرة من قبل الشعب الصيني القديم باعتبارها معالجة للاحتقان.
  • العنصر النشط في ما هوانغ هو الايفيدرين، وهو ما ثبت إحتواء على خصائص قوية لحرق الدهون التي يمكن أن تعزز توليد الحرارة، وحرق الجسم من الدهون للحصول على الطاقة. كما أنه يزيد من معدل الأيض القاعدي، والذي يسمح لجسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وأكثر كفاءة. كما يعمل ما هوانغ على الحد من الشهية ويساعد على انقاص الوزن الزائد.
  • الجرعة 300 ملجرام مرتين في اليوم.

زهي شي - Zhi Shi

  • يشار إلى حمضيات اورانتيوم عادة إلى اللون البرتقالي المر. زهي شي هي ثمرة مجففة غير ناضجة من حمضيات الاورانتيوم. زهي شي ربما تكون أكثر حرارة من الايفيدرين ولها آثار جانبية أقل.
  • ويمكن أيضا أن تكون فعالة جدا في تحفيزعملية الأيض (هذا التحفيز يسبب زيادة في معدل الأيض التي تحرق السعرات الحرارية) دون أي آثار غير مرغوب فيها على الجهاز العصبي. حمضيات اورانتيوم قد تعمل أيضا بمثابة قامع للشهية.
  • الجرعة على 300 ملليجرام ثلاث مرات في اليوم.

البيروفات - Pyruvate

  • البيروفات هي مادة توجد في أعشاب فقدان الوزن و حرق الدهون.
  • وقد أظهرت الدراسات أن استخدام حبوب الحمية التي تحتوي على البيروفات تقيد السعرات الحرارية قليلا، مع المشاركة في تدريب القوة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك يؤدي إلى فقدان الوزن.
  • الجرعة من 1 جرام إلى 5 غرام في اليوم الواحد.

بكاس - Bcaas

  • سلسلة الأحماض الأمينية، والأحماض الأمينية الأساسية، لا يمكن أن تُنتج بشكل كامل ويجب الحصول عليهم من مكملات غذائية بكميات كافية لذلك البكاس تنتج (حمض أميني أساسي، ليسين، والايزوليوسين) وهم يشكلون حوالي 70٪ من الأحماض الأمينية في الجسم. البكاس تستخدم بشكل مباشر لأنسجة العضلات خلال التدريبات الطويلة.
  • جسمك لايمتلك سوى عدد محدود من هذه الأحماض الأمينية، ولذلك فإنه يمكن أن يتم كسر الأنسجة مما يقلل من حجم العضلات عندما لا تفي المصادر الغذائية احتياجاتك.
  • بكاس يمكن العثور عليها في معظم مساحيق البروتين الجيدة هذه الأيام.
  • الجرعة من 5 غرامات - 15 غراما.

الريبوز - Ribose

  • الريبوز هو عبارة عن سكريات بسيطة تحدث بشكل طبيعي في جميع الخلايا الحية وفي واحدة من أبسط الجزيئات التي يستخدمها الجسم لبناء واستعادة الطاقة.
  • الريبوز مهم جدا لإنتاج ATP . ATP هو مصدر رئيسي من مصادر الطاقة التي تستخدمها الخلايا بما في ذلك الأنسجة العضلية لوظيفتها العادية. وقد تبين أن الريبوز يعمل على زيادة مستويات العضلات، وزيادة القدرة على التحمل، وتعزيز الانتعاش! بل هو أيضا وسيلة هامة لزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك.
  • اتبع الجرعة على الزجاجة.

ناسن - أسيتيل - سيستين " Nacn - Acetyl - Cysteine "

  • هو أحد مضادات الأكسدة القوية وله قدره على تحييد الجذور الحرة التي تساعد على إبطاء الشيخوخة.
  • لديه كل خصائص السيستين وربما يكون الطريقة الأكثر فعالية من حيث التكلفة لتعزيز مستويات الببتيد في الجسم. وقد تبين أن هذا المركب للحماية ضد مجموعة متنوعة من المخاطر السامة مثل دخان السجائر، وعوادم السيارات.
  • ويمكن أيضا أن تلعب دورا مفيدا في البروستاتا وأمراض الجهاز التنفسي. والمثير للدهشة، أن هذا المركب أكثر فعالية من المكمل مع السيستين، الميثيونين، أو حتى الجلوتاثيون نفسه!
  • اتبع جرعة على الزجاجة.
لذا؛ يرجى تذكر أن المكملات الغذائية هي شيء يضاف إلى النظام الغذائي لتعويض نقص التغذية أو عدم التوازن ولا يقصد منها أن تحل محل إتباع نظام غذائي متوازن.