المشاركات

عرض الرسائل ذات التصنيف رياضة المشي للصحة

افقدي 8 كيلوجرام سنويا دون رجيم برياضة المشي فقط

صورة
تعتبر رياضة المشي من النشاطات الأساسية للمحافظة على الصحة وذلك لكل الفئات العمرية في جميع الأماكن وجميع الأوقات. ليس هناك أية أعراض جانبية أو أية تقارير سلبية لتجنب المشي، ولا نحتاج معدات غالية الثمن وجميع الأطباء يشيرون بالإجماع في مدح فوائد المشي ، ويعد المشي من أهم الرياضات على الاطلاق. رياضه المشي لتخفيف الوزن المشي من وجهة نظر صحية، يطور ويرفع من تدفق الدم إلى الساقين ويقوي عضلة القلب، كما ينشط الدورة الدموية في عضلات الساقين والأرداف والأطراف السفلية، ويحسن كفاءة الرئتين. حاولي كل يوم ممارسة رياضة المشي، مثلا عند الذهاب إلى عملك تنقلي سيرا على الأقدام، كلما أمكن ذلك، إذا كنت تستعملين وسائل النقل العام، فمن الأحسن النزول قبل الموقف النهائي لك، كلما كان ذلك ممكنا، و في نهاية الأسبوع من الأفضل الذهاب سيرا على الأقدام إلى الغابة، فهي رياضة جد عملية خاصة إذا كانت تواجهك عراقيل لممارسة رياضات أخرى مثل الكسل وضيق الوقت. قد لا يكون المشي، نشاط بدني كافي للمراهقين والأطفال الصغار والبالغين، وعليهم ممارسة رياضات أخرى كالسباحة والجري، لكن بالنسبة لكبار السن فيجدون المشي أكثر