المشاركات

عرض الرسائل ذات التصنيف ضعف العظام عند الشباب

أطعمة تسبب ضرر وضعف للعظام دون أن نشعر

صورة
لتكوين وحفظ العظام في صورة قوية، ينبغي تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين قوة العظام وتزودها بالمعادن الضرورية. وبالمثل، فإن بعض الأطعمة التي نتناولها تعمل على هدم وتدمير العظام وتحلل قوتها بل هي من  اسباب  ضعف   العظام . للأسف، بعض من هذه الأطعمة هي متاحة دائما بالنسبة لنا ونحن نأكلها كل يوم. قائمة الأطعمة التي تضر بعظامنا: - الملح. يسحب الملح، الكالسيوم من العظام ومع مرور الوقت، يسبب الضعف والهشاشة لها. (لكل 2،300 ملليغرامات من الصوديوم، تفقد حوالي 40 ملغ من الكالسيوم). ما يجب فعله: تجنب الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم الباردة، ووجبات الأطعمة المجمدة، الشوربة المعلبة، البيتزا، الوجبات السريعة، مثل البرغر والمقليات. الكافيين.  لا يعتبر الكافيين سيئا مثل الملح، لكن الكافيين يسبب تأثيرا مماثلا، فهو يرشح الكالسيوم خارج العظام. (لكل 100 ملليغرامات من الكافيين - كوب صغير الى متوسط الحجم من القهوة- تفقد 6 ملليغرامات من الكالسيوم). وذلك ليس بالكثير، لكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كنت تميل إلى إستبدال المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي المجمد والقهوة بالأشربة الصحية للعظام