كنوز ثقافية

هل لديك صعوبة في النوم أثناء الليل؟ هل جربت كل شيء ولا تزال لا تحصل على النوم؟ إذا كان الأمر كذلك، جرب هذه الأطعمة المفيدة لجسمك والرائعة لمساعدتك في الحصول على نوم ليلة سعيدة. أفضل الأطعمة لمساعدتك على النوم: 1. عسل النحل. يعتبر العسل علاج حلو وهو أحد تلك الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على النوم. وذلك بإضافة القليل من العسل إلى الشاي العشبي أو كوب من الحليب الدافئ. استمتع بشرب هذا المشروب قبل ساعات قليلة إذا كنت تنوي التوجه الى السرير. لماذا العسل؟ لأن الكميات الصغيرة من الجلوكوز الموجودة في العسل تخفض مستويات هرمون الأوركسين الموجود في جسمك. الأوركسين هو الناقل العصبي الذي يزيد من مستوى اليقظة. 2. الحبوب الكاملة.  تعد الحبوب الكاملة احدى الوجبات الخفيفة التى عند أكلها في المساء ستكون مثالية لأولئك الذين لا يملكون ملكة الراحة في النوم. قبل النوم، تناول قطعة من خبز الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص. الحبوب الكاملة تشجع إنتاج الجسم للأنسولين. ويساعد الأنسولين المسارات المحايدة في جسمك لتلقي التربتوفان . التربتوفان هو من الأحماض الأمينية التي تعمل بمثابة المسكنات الطبيعية للد...