كنوز ثقافية

عرفنا فيما سبق أن الأكل أو تناول الطعام بشكل معين له دور كبير في المُسَاعَدَة على فقدان الوزن، ولكن اليوم نجد أن بعض العصائر أيضا يُمْكِنُ أَنْ تجْعلك تفقد وزنك بطريقة جد رائعة. إن شرب العصائر الطبيعيةَ ليس فقط يحافظ على صحتُك العامّةُ، ولكن أيضاً هو جزءُ مهمُ مِن النظام الغذائي لتخفيف الوزن. هناك بَعْض الفواكه والخضروات المحددة تعزز الوزن الصحّي، وعصيرها الصافيِ مفيد جدا لانقاص الوزن. فيما يلي أفضل 5 عصائر صحية يمكن أن تساعدك فى انقاص الوزن بسرعة وأمان وفعالية. 1. عصير البرتقال: عصير البرتقال هو مشروب صحي لانقاص الوزن. وهو معروف بفيتاميناته القوية وأنه من المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك تضمينه كمية هامة من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة وكذلك يحارب الالتهابات. بالإضافة إلى أن، هذا المشروب الشعبي مفيد ليس فقط للجهاز الهضمي ولكن أيضا، يساعد على تحفيز حركة الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكنك أن تخلط عصير البرتقال مع أنواع أخرى من العصائر مثل الرمان والموز للمساعدة على تخفيف الوزن. عصير البرتقال هو مشروب صحي لانقاص الوزن. هو معروف بفيتاميناته القوية وأنه من المواد المضادة للاكسدة

في الواقع ، أنت لا تَستطيعُ أن تمَنْع أَو تهرب من عمليةِ الشَيْخُوخَة بالكامل لَكنَّك، قادر على تَأخيرها بدون وضع أى كريم غالي الثمن على وجهِك. فيما يلي بَعْض الطرقِ السهلةِ التي يُمْكِنُ أَنْ تُساعدَك أن تَبطئ عمليةَ الشَيْخُوخَة وتجعلك تَبْدو أصغر سنا. 1. ممارسة الرياضة بإنتظام طريقة سهلة لإبْطاء عمليةِ الشيخوخة وهي أن  تُمارسُ الرياضة والتدريبات بإنتظام. هذا الانخراط في الأنشطة البدنية لا يساعدَك فقط أن تَبْقى لائقةً ويبقي عضلاتك قوية ولكنه،  أيضاً  يُحسّنُ من صحتَكِ العامّة. بالاضافة إلى ذلك ، ثبُت أن ممارسة الرياضة تمدد العمر وتساعدُك أن تَبْدو أصغرَ سناً. يَجِبُ عليك أَنْ تَقضّي 20 دقيقةَ كُلّ يوم وعمل رياضة المشي السريعِ، والتي يُمْكِنُ أَنْ تساعدَ في تَقْوِية عظامِكَ فضلا عن الحد من خطر الاصابة بأمراضِ القلب والاكتئاب والسرطانِ ومرض السكّرِي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام بتمارين الأيروبيك أو الخروج والتمارين في صالة الالعاب الرياضية، والذي يجعلك تشعر وكأنك فى مرحلة الشباب. ممارسة الرياضة بإنتظام   2. شرب الكثير من الماء بالفعل ممارسة الرياضة بشكل منتظم يم

أخيرا وبعد العديد من الشائعات، أعلنت الشركة الكورية سامسونج عن الهاتف الذكي الجديد Galaxy S5 وذلك خلال فعاليات ندوة على هامش مؤتمر Mobile World Congress 2014 والموجود في أسبانيا بمدينة برشلونة. صور لسامسونج جلاكسي S5 - مصدر الصورة : 1 الهاتف الجديد Galaxy S5 به العديد من المزايا التكنولوجية والتقنية منها شاشة  Super AMOLED  بقياس 5.1 بوصة بالإضافة إلى معالج رباعي النواة بتردد 2.5 جيجاهيرتز و سعة الذاكرة 2 جيجابايت و 16 جيجا سعة التخزين الداخلي كما أنه مزود بكاميرتين الأولى وهى الخلفية بدقة 16 ميجابيكسيل و الثانية أمامية بدقة 2.1 ميغابيكسيل إضافة إلى قدرة بطارية 2800 mAh. ولكن رغم كل هذه المزايا عن سابقتها من اس 4 فإن Galaxy S5 سيكون مزودا أيضا بقاريء لبصمة اليد وهو مدمج بأسفل الشاشة, كما أنه سيقاوم الماء و الغبار، بالإضافة إلى العديد من المميزات التي تخص إلتقاط الصور التي ستساهم في القيام بذلك بطريقة رائعة كخاصية (Selective Focus) إلى جانب السرعة في الربط بالإنترنت وذلك من خلال تكنولوجيا Wi-Fi Mimo. سامسونج تقدم أيضا اثنين من الألوان الجديدة على الاطلاق، حيث ا

يتعلق مزاجك عادة بما تأكله. فعندما تكون مشغولا بدرجة كبيرة ومتعبا، وتشعر بالتوتر والاجهاد، فتجد نفسك في هذه الحالة تأكل بلا حساب ولاتدري أي الأطعمة ستكون مفيدة لصحتك؛ هنا فى كنوز ثقافية نعرض لك قائمة من أفضل الأطعمة السحرية التى بها تستطيع أن تتغلب على التوتر، ولها أيضا فوائد أخرى لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة وراحة الجسم. 1. البرتقال: البرتقال غني جداً بفيتامين سي، يجعلك تشعر بمزاج جيد. ومن المثير للأهتمام، أن فيتامين سي يُساعدُ في السيطرة على الجذور الحرّةِ، ويُصلّحُ الجسمَ. إذا، هو في الأساس يُساعدُ على حِماية الجسمِ مِنْ التأثيراتِ المتراكمةِ للإجهادِ. البرتقال غني جداً بفيتامين سي ويعالج  التوتر والاجهاد. 2. الموز: الموز غني ومَمْلُوء بالبوتاسيومِ، وهو المعدن الضروري لتنظيم ضغط الدمّ (الذي يُمْكِنُ أَنْ يَرتفعَ عندما تكون مرهق). الموز أيضاً له فائدة عظيمة في تهدئة وتَسكين العقلِ لأنه غني بحمض التربتوفان المعروف باسم الأحماض الأمينيةِ التي تعزز تشكيل هرمون السيروتونين (يجْعلُك تَشْعرُ بالارتياح)، وهرمون الميلاتونين (يَجْعلُك تَنَامُ بشك

الحديد هو إحدى المعادنِ الهامةِ، الأساسية والتى لاغنى عنها من أجل صحة جيدة. وبالرغم من ذلك، فإن 80 بالمائة تقريبا مِنْ الناسِ لا يعطي  الحديد  الأهمية فى غذائه اليوميَ، ومن ثم نجد النقصَ الحديديَ. فإذا كان عِنْدَكَ نقص في كميةُ الحديد، فإن الأوكسجين لن يَستطيعُ أن يصل إلى كُلّ أجزاء جسمِكِ مما يَجْعلُك تشعر بالضعف والإعياء. ويُمْكِنُ أَنْ يُؤدّي إلى فقرِ الدم، الذي من أعراضَه نجد أن الجلد يصبح شاحباً، والأظافر تكون مقصفة ونجد الدوخةَ. لذا؛ فإن كمية الحديد المستهلك والكامن فى جسمك يتناسب طرديا مع بَقاء جسمك في حالة صحّيِة. فيما يلي 5 أطعمة غنية بعنصر الحديد والتي يَجِبُ عليك أَنْ تَتضمّنَها في حميتِكَ لتَتجَنُّب نقص الحديد. 1. الكبد لَيسَ فقط، الكبدُ هو مصدرَ ممتازَ للحديدِ لَكنَّه أيضا،غنيُ بالفيتاميناتِ الجيدة جداً للنِساءِ الحبلى"الحوامل". يُمْكِنُك أَنْ تَأكل كبدَ الدجاجِ ولحمِ البقر لضمان كميةِ كافية من الحديد   في جسمِكِ. بينما حصة 3 أوقية مِنْ كبدِ الدجاجِ تحتوى على 11 ملليغراماتِ من الحديدِ، فإن وجبة من كبدِ لحمِ البقر تحتوى على 5.8 ملليغرامات  مِنْ  هذا المعد