كنوز ثقافية

عندما تريد معلوماتِ عن عدد السُعرات الحراريةِ الموجودة في الفراولة، هناك الكثير مِنْ الإجراءاتِ المختلفةِ التى لابد أن توضع في الإعتِبار. مثل حجم الجرعة، بالإضافة إلى الطريقة التى تتم بها معالجة الفراولة وتصنيعها. حيث تحتوي الفراولة الطازجة على سُعرات حراريةُ أقلُ مِنْ الفراولة المعلبة في العصيرِ الثقيلِ. والسُعرات الحرارية في الفراولة، الموجودة في العصيرِ الخفيفِ هي أقلَ مِنْ الفراولة المعبأة في العصيرِ الثقيلِ. الفراولة عامة هي منخفضة السعرات الحرارية وهى وجبة خفيفة لذيذة صحية، كوب من الفراولة يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط، ولكن كثير من الناس ترغب في إضافة السكر إلى الفراولة، وكذلك الشوكولاته، ومع كل من طبقة دهون وسكريات تضاف، لم تعد الفراولة منخفضة في السعرات الحرارية أو التغذية. توزيع السعرات الحرارية في الفراولة تبعا لشكلها ومكان وجودها: 1- الفراولة الطازجة - تحتوى على 50 سعرة حرارية (152.0 جم): (1 كوب من الفراولة خفضت الى النصف). تكون الفراولة الطازجة وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية عندما تقدم في حالتها الطبيعية.  2- الفراولة المعبأة  - تحتوى على 234 سعرة حراري

إنّ كميةَ فقدان و تساقط الشَعر والحالاتِ المماثلةِ ترتفع هذه الأيام. الجميع يتسائل: لماذا نرى هذا التساقط الكبير للشعر هذه الأيام أكثر من الماضي؟ نجد الرد بأن العالمُ الحديثُ يجلب الكثير مِنْ الإجهادِ والبيئاتِ الذي يُمْكِنُ أَنْ يُؤدّيا إلى فقدانِ الشَعر. كما أن تناول الأطعمة المصنّعة والغير صحّية قد تصل بنا إلى هذا التساقط الكبير من الشعر. إذا كنتِ تبحثين كَيفَ تَجْعلين شَعرَكِ أكثر صحية، فيما يلي الكثير مِنْ الأشياءِ المكتشفة والتي يُمْكِنُ أَنْ نفعلها لابطاء أَو وقف فقدانِ وتساقط الشَعر: إدراج الأحماض الدهنية والفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي: اكلات  تمنع تساقط الشعر هناك منفعة عظيمة من إضافة الأحماض الدهنية الضروريةِ إلى جدولِ طعامِك. حيث تعتبر الأحماض الدهنية شئ رئيسي لصحةِ الشَعر وفروةَ الرأس، خصوصاً إذا كنتِ تُواجهين تَخفيف وترقق الشَعر. يُمْكِنُكِ أَنْ تَجدي الدهونَ الصحّيةَ بسهولة في الأسماك، و المكسرات ، والزيوت. عُموماً، يَجِبُ أَنْ يكونَ عِنْدَكِ حمية أو نظام غذائي غني بالبروتين، مَع التوازن بين كُلّ المجموعات الغذائية. كما يجب أن لا تغفلين بأنّكِ لابد أن

قناة هوليود زمان من القنوات الجديدة على النايل سات - أحدث تردد لقناة هوليود زمان الجديد على القمر المصرى النايل سات. قناة هوليود زمان موجودة فى البحث تحت اسم Hollywood Zaman وهى قناة متخصصة فى عرض الأفلام المصرية والدراما القديمة ودراما الزمن الجميل. ردد قناة هوليود زمان علي النايل سات 2015 تردد قناة هيوليود زمان 2015 ، تردد قناة هيوليود زمان علي النايل سات 2015 ، Hollywood Zaman تردد قناة هوليود زمان Hollywood Zaman 2015 نايل سات التردد:   11117 | عامودي | 27500 | 3/4

قناة بانوراما أكشن هي قناة خاصة بعرض الأفلام الأجنبية ذات الاثارة والتشويق العالي ومن اسمها يظهر ماتحويه أفلامها اسمها Panorama action  لذا، فهي تعرض الأفلام المتميزة والرائعة بين الأكشن والرعب والكوميديا والرومانسية والدراما كل هذه الأفلام فقط موجودة على شاشة قناة Panorama action، لهذا السبب يبحث الكثير من المحبين والمتابعين لهذه النوعية من الأفلام في أنحاء الوطن العربي على أحدث تردد لقناة بانوراما أكشن 2015 تردد بانوراما أكشن نايل سات تردد قناة بانوراما اكشن على النايل سات Nile sat 2015 تردد قناة Panorama action هو 11353 الاستقطاب : رأسي V الترميز : 27500 معدل الترميز :  6/5

الغضب هو شعور يحدث أثناء الذروة والتسرع. هذا الشعور من الاندفاع والتسرع غالبا ما يكون ضار في الكثير من الأحيان. في صفحات التاريخ و الأدب، كان الغضب دائما مايكون مرتبطا بالشر. وهو عبارة عن طاقة سلبية يحملها الشخص. كما أن الغضب و الانفعال غير مرغوب فيه. ولكن البشر هم خليط من الكثير من الأشياء والغضب هو أحد المكونات الأساسية التي تؤثر على الحالة النفسية والمعنوية للشخص.. كيف تسيطر على الغضب مواقف الغضب قد تحدث عندما تتغلب مشاعر الاندفاع علينا. ومع العلم أن السيطرة على الغضب هو شيء جيد ولكن العمل على التحكم في الغضب كان في السابق يحتاج وقتا طويلا، لأن معظمنا لم يكن لديه الأفكار الحديثة التى تجعله يستطيع بسهولة التحكم في الغضب. هذا هو السبب في أنني هنا أطرح أسهل الطرق في إدارة غضبك . ماذا يجب عليك ان تفعله لإدارة غضبك؟  عند ينتاب الشخص الشعور بالغضب، فإنه يبدو وكأنه في صورة مهزوزة ويرى الشخص في نفسه أنه أصبح هشا. في بعض الحالات القصوى، يكون هذا الظهور من الاهتزاز والحالة الهشة شئ يسبب عدم الارتياح والمضايقة.  - يمكن بسهولة التحكم في الغضب بالجلوس. نعم، إذا وجدت نفسك

الإنترنت هو مصدر للعديد من المبادرات العظيمة التي يُمْكِنُ أَنْ تجْعَل الناسَ يَكْسبونَ الكثير جدا مِنْ المالِ. وتعتبر كتابة المقالات بشكل جيد مع مهارة الكاتب أحد أهم الطرقِ التي يُمْكِنُ أَنْ تكون وظيفة رابحة على الانترنت وهذا بدوره يُكسبُ المال بشكل جيّد جداً. وقبل أَنْ تصبح كاتب مقالات محترف، تَحتاجُ لمعْرِفة ما يُمْكِنُك أَنْ تقوم به إذا كنت تودُّ معْرِفة كَيفية كتابة مقالةَ. كيف تكتب مقالة مربحة إن معرفة كَيفَ تَكْتبُ مقالةَ ناجحة هو الشّيء الذي يجهله العديد مِنْ الشباب بالرغم من أنَّهم يَدّعونَ بأنهم يكتبون كثيرا. بدون النصائحِ الصحيحةِ، سَتَرى في الحقيقة، أنه لا يوجد نَتائِجَ جيدةَ بقدر مايَجِبُ أَنْ يكون. فيما يلي بَعْض النصائحِ التي يُمْكِنُ الاستفادة منها لكي تُصبحَ كاتب مقالات كبير. 1. إنشاء عنوان جذّاب: كثيرا ما يُجذب القراء بعنوان المقالة دون أن يشاهدوا الموضوع. إذا قُمت بكتابة مقالة جيدة جداً ولكن العنوان سيّئ، فقد ينْقرُ القراء من قراءة مقالتِكَ المكتوبة الجيّدةِ. لذا، لابد أن تُفكّر في عنوان مبدع وملائم أَو عنوان سَيؤدي إلى جْذب القارئ ويُوضّحُ بشكل مختص

تستخدم كثير من  النساء المكملات الغذائية " الفيتامينات " لتغطية نقائص الفيتامينات عندهن. إذا كنتِ ممن ترى أن بها نقص ببعض الفيتامينات وتتسائلين عن أفضل الفيتامينات بالنسبة لكِ، هنا البعض من الأكثر فائدة للنساء: الفيتامينات المتعددة من الشائع أن تفوت بعض النساء، العناصر الغذائية الهامة في الطعام الذي تأكله. إذا كان هذا هو الحال معكِ، عليكِ أن تنظري في تناول مكملات الفيتامينات. والشئ الجميل أن هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكنُكِ الاختيار من بينها. على سبيل المثال هناك بعض الفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في استبدال الفيتامينات المفقودة أثناء سن اليأس . وقد تبين أن هذه المكملات تحتوي على الكثير من فيتامين E ، فيتامين C ، و السيلينيوم، وبيتا - كاروتين. وهناك أيضا " الفيتامين المتعدد " الذي يحتوي على فيتامين D ، K ، B ، C و E. حيث فيتامين B يساعد في زيادة تعديل المزاج وفي حماية صحة القلب، بينما فيتامين K يحمي العظام والأسنان ،  في حين أن فيتامين C و E تحمي من الأمراض التي تنجم من الشيخوخة. قد يفيدك : 

إذا كنت من هواة كمال الأجسام وتحب أن يظل جسمك مدمجا بالعضلات القوية، فأنت بالتأكيد تحتاج إلى نظام غذائي متوازن مع كميات من المواد الغذائية المفيدة لرؤية النتائج المرجوة والتعافي بسرعة. ويعد البروتين على قائمة العناصر الغذائية الكبيرة الأساسية اللازمة لاكتساب القوة وزيادة حجم عضلات الجسم. البروتين هو عنصر مهم جدا لأنه يمد العضلات بالعناصر الغذائية اللازمة أثناء وبعد ممارسة الرياضة. ومن المهم جدا، أن يستهلك الفرد على الأقل 150 غراما من البروتينات يوميا إذا ماكان الشخص يحاول كسب عضلات بحجم كبير. وتعتبر مكملات البروتين مثل مسحوق بروتين مصل الحليب " الواي بروتين" ، من أفضل البروتينات التى تكفي لتصل بك لهدفك المنشود في زيادة حجم العضلات. مسحوق البروتين مفيد أيضا لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في تحسين اللياقة البدنية بجانب الحصول على عضلات جميلة وشاملة. وفيما يلي وصفا لمدى أهمية مسحوق البروتين. البروتينات هي لبنات بناء العضلات خلال التمارين الرياضية، يمر الجسم بعملية قاسية مما يؤدى إلى حدوث تمزق لعضلاتك. وهناك حاجة لإصلاح بروتين العضلات على الفور. ومن هنا، يحتاج دمك لحمل ما

هناك الكثير من الآراء المختلفة حول فعالية المكملات الغذائية . ويرجع ذلك، إلى حقيقة أن هناك العديد من الأنواع المختلفة من المكملات الغذائية في السوق. يتم تحضير المكملات الغذائية للأشخاص الذين لديهم قصور أو نقص في نظامهم الغذائي، مثل أولئك الذين يحاولون انقاص وزنهم أو يتدربون بشكل مفرط. لذا سنتحدث هنا في كنوز ثقافية عن: مكمّلات غذائية لإنقاص الوزن أعلى 3 مكملات الغذائية رخيصة لتخفيف الوزن 1- تناول الفيتامينات تبعا للنظام الغذائي النظام الغذائي الحديث يفتقر للأسف إلى الأطعمة التي توفر ما يكفي من الفيتامينات والمعادن التي نحتاج إليها. ويعتبر هذا الافتقار مشكلة كبيرة لأولئك الأشخاص الذين يريدون انقاص وزنهم. وهذه القضية تظهر أحيانا في فترة الليل حتى بعد تناول ما يكفي من السعرات الحرارية لذلك اليوم، تظل تشعر بالجوع. ويتسبب هذا الجوع، أن يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. ولذلك يميل الناس إلى تناول كل ماهو سريع وسهل لحل هذه المشكلة، والتي غالبا ما يكون هو أيضا سكري أو دهني. وكما نعلم جميعا، أن هذه الأنواع من الوجبات ليست جيدة لفقدان الوزن !! هناك حل بسيط: أن

إن فوائد وجود فيتامين (د)  "D" بشكل ملائم في نظامك الغذائي، يساعد في التشكيل السليم للعظام، كما أنه يعتبر وظيفة مناعية طبيعية، ويمنع تخثر الدم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.  المشكلة هي أن الكثير من الناس، وخاصة كبار السن، يمكن أن يكون عندهم نقص في مستويات فيتامين d في دمهم ولا يعرفون ذلك. ومن المرجح جدا أن يحدث هذا النقص بسبب عدم تعرض جسم الانسان للأشعة الضوئية القادمة من الشمس أو عدم تناول ما يكفي من الفيتامين من المصادر الغذائية. أفضل مصدر لفيتامين D هو التعرض المباشر لأشعة الشمس. لابد للتعرض من 20-30 دقيقة من ضوء الشمس يوميا. في دراسة نشرت مؤخرا: أن 957 من كبار السن، كان عندهم ارتفاع ضغط الدم بسبب انخفاض مستويات الدم من فيتامين D. هؤلاء الأفراد الأكبر سنّا الذين تبيّن بأنهم كانوا قليلون من فيتامين دي، وكان عندهم مستويات عالية من المواد الكيمياوية التى وجدت عموما في المرضى الذين عندهم مرض القلب ، إلتهاب المفاصل ، مرض السكّر، واضطرابات ذاتية منيعة. وذكرت الدراسة: أن الذين لديهم نقص في فيتامين D،عندهم مستويات عالية من الموا

منذ طفولتي، حاولت دائما أن آخذ أفضل عناية لصحتي في كلّ سمات حياتي. بالنسبة لي، وجود العقل السليم مع الجسم السليم لهما نفس القدر من الأهمية. بينما كنت أمارس رياضة التأمل واليوغا لتنشيط اللياقة الذهنية، كنت أيضا أعتبر أن النظام الغذائي السليم مهم لصحتي الجسدية. نعلم جميعا أهمية تنظيف ونظافة القولون . أعتقد أن معظمكم جميعا يتفق معي على حقيقة أن تنظيف القولون هو المدخل إلى الصحة البدنية الأفضل، وهناك الكثير من طرق تنظيف القولون . منها: 1. النظر دائما إلى الأطعمة الغنية بالألياف   الألياف الغذائية تعمل كعامل تنظيف يكتسح كل المخلفات البرازية في القولون ويجعل المرء يشعر بأنه أكثر نشاطا. فالألياف لا يمكن هضمها، إذ أنها تميل إلى عبور الجهاز الهضمي وتتغوط خلال الجهاز الإخراجي البشري. هذا هو السبب، أن الشخص الذي ينغمس أكثر في تناول الألياف الغذائية يميل إلى امتلاك معدة أنظف. لذا، فإدراج المواد الغذائية الليفية مثل الشوفان، وبذور الكتان، والفواكه والخضروات والعدس في نظامك الغذائي اليومي، هو أفضل خطة تساعدك على التمتع بنعمة امتلاك جهاز هضمي صحي. أراهن، بأن اتباعك لهذه الخطة ليس فقط، س

كيفية قص جزء من الصورة بالفوتوشوب بأسهل طريقة فوتوشوب قص الصور, قص الصورة بالفوتوشوب cs6 في هذا الدرس من دروسنا على اليوتيوب، نشرح بكل سهولة كيفية استخراج عنصر من أي صورة بأسهل الطرق باستخدام أداتي Quick selection tool و أداة Refine Edge ، ستتمكن بعد مشاهدة هذا الفيديو من امتلاك الابداع في سهولة نسخ أو قص جزء من صورة باستخدام الفوتوشوب لكي تضعها في صورة أخرى كأن تقص رأسك وتضعها على جسم فنان تحبه وهكذا، أتمنى أن تستخدموا هذا الشرح في أشياء جميلة لا تغضب الله عز وجل... مشاهدة ممتعة فيديو قص عنصر من الصورة في الفوتوشوب كيفية  قص جزء من الصورة  بالفوتوشوب قص جزء من الصورة  بالفوتوشوب قص جزء من الصورة  في الفوتوشوب فوتوشوب قص  الصور قص جزء من  الصوره وتركيب صور بالفوتوشوب قص جزء من  الصوره قص الصورة  بالفوتوشوب cs6

تبدو الكثير من النساء منزعجات بشأن صغر حجم صدورهن وخاصة حجم الثديين. فمن المستغرب أن نجد الكثير من النساء يختارن جراحة تكبير الصدر الآن أكثر من أي وقت مضى. بالرغم من أن، إجراء هذه العملية هو مكلف ومؤلم، إلا أنه من الممكن الحصول على ثديين كبيرين حتى بدون اختيار شيء جذري مثل الجراحة.  فيما يلي بعض الطرق البسيطة والسهلة لمساعدتك في الحصول على صدر كبير: 1. زيادة بعض الكيلوات الإضافية: نعم، هذه إحدى أكثر الطرق البسيطة لزيادة حجم الثديين. على أية حال، هي أكثر مناسبة للنساء الضعاف في الجسم، ويمكن أن يعملن بشكل جيّد على زيادة جسمهن لبضعة باونات إضافية، وعند زيادة الوزن، وزيادة حميتك مع استهلاك سعرات حرارية أكثر، ستجدين امتلاء الثديين مع أعضاء أخرى من الجسم مثل معدتك، والفخذين الخ. 2. تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون الاستروجين في الجسم: هرمون الاستروجين هو الهرمون الذي ينظم حجم ثدييك. وعلى الرغم من أن جسمك ينتجه بشكل طبيعي، يمكنك زيادة إفرازه بمساعدة من بعض الأطعمة. بعض من هذه الأطعمة تشمل العدس والحمص والفاصوليا واللوبيا ومنتجات الألبان وبذور الحلبة وفول الصويا والخضار مثل الج

هل تفتقدين للرغبة الجنسية المتينة التي استمتعتِ بها في سنواتك الأصغر؟ من الشائع جدا للنساء مواجهة هبوط في غريزتهم الجنسية كلما تقدّمن في منتصف العمر. حيث انقطاع الطمث أو سن اليأس يميل إلى التسبّب في الكثير من التغييرات في جسمك. وبغض النظر عن التغييرات الهرمونية في جسمك والناجمة عن انقطاع الطمث، يمكن لعوامل أخرى أن تؤثر سلبا على الدافع الجنسي الخاص بك. بعض هذه العوامل تشمل الإجهاد، والاكتئاب، والتعب، الخ. ولحسن الحظ، من الممكن تحسين الغريزة الجنسية لدي النساء مع تغييرات بسيطة في حميتك وأسلوب حياتك. هنا بعض الطرق البسيطة والسهلة لرفع الغريزة الجنسية في النساء: 1. الفلفل أحمر هناك بعض الأطعمة الفعّالة جدا في زيادة جريان وتدفق الدمّ إلى الأعضاء التناسلية، ويعتبر الفلفل الأحمر أحد أهم هذه الأطعمة. فالفلفل الأحمر غني بمركّب يسمى كابسايسين أو بالمعنى الدارج يسمى فلفلين، والذي لا يعطي للفلفل الأحمر مذاق ونكهة حارة فقط، بل يساعد على تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. 2. رشّ بعض جوز الطيب في قهوتك أو حبوبك: جوز الطيب هي من التوابل التى تعطى تأثيرات السيروتونين الذي ليس فق

عندما رأينا القرص المغناطيسي (HDD) على الساحة، قلنا وداعا للطرق القديمة لتخزين البيانات، أخيرا، مستخدمي الكمبيوتر يمكنهم تخزين المزيد من البيانات على محرك الأقراص الواحد، لكن هذه كانت فقط البداية لأنه كما يتم تخزين بيانات أكثر، كلما كان كمية البيانات أكثر للفقد إذا حصل خطأ ما. إذا كنت ترغب في الحصول على تقنية محرك أقراص الحالة الصلبة (SSD) فهو قريب من محرك القرص الثابت المغناطيسي (HDD)، لكن هذه الأداتين تختلفان كثيرا. الفرق بين الهاردديسك SSD و HDD  محرك القرص المغناطيسي HDD القديم  محركات الأقراص الصلبة المغناطيسية القديمة الأصلية (إتش دي دي) إخترعت في الخمسينات وكانت تستطيع أن تحمل عليها فقط كمية صغيرة من البيانات. بالطبع مستخدمي الحاسوب المتوسط لا يستطيع أن يتحمّل هذه الأدوات لذا كان الإمتياز للأجهزة الحكومية والشركات الكبيرة. ومن يريد هذه الأقراص، كان يتحتم عليه أن يشتري حاسوب كبير جدا أكبر من ثلاجتك في بيتك، بغض النظر عن التكلفة الكبيرة، هو يمكن لهذه الأجهزة تخزين وحفظ واسترجاع البيانات بشكل أسرع من أساليب التخزين القديمة المعتادة، لذا نما الطلب عليها. ولكن الحجم الك

التدوين في حد ذاته شئ رائع ووسيلة جيدة جدا لكسب بعض المال الإضافي حتى ان بعض المدونين الناجحين، يعتبرون التدوين الآن هو مهنتهم الرئيسية. على أية حال، يعتبر جزء من نجاح المدون، هي معرفته الجيدة بإستراتيجيات السيو SEO. حيث نجد أن المدون الناج اجتهد في دراسة السيو، ولم يفتح مدونته لاضافة الموضوع وبعد ذلك يهملوها كما يفعل البعض، لقد عمل بعض الوقت الإضافي لتحسين ترتيب مدونته في محركات البحث لتصدر هذه المحركات جنبا إلى جنب مع مواضيعه الحصرية. هذا هو السر الرئيسي لنجاح أيّ مدونة، حيث يفشل المدونون الجدد ويتخلون في نهاية المطاف عن مدوناتهم لأنه لا يوجد زوار تقرأ ما يكتبونه. بالرغم من أنهم يكتبون مواضيع جيدة لكنهم يتركون مدوناتهم دون أن يعلم القراء أن هناك مدونة. هذا يأتي من تعلم الاستراتيجيات الجيدة من SEO. إذا ما هو السيو؟ السيو SEO هو دراسة استراتيجيات لتحقيق صعود بموقعك في ترتيب المواقع في محركات البحث بمعنى آخر: هو أن تقوم باستراتيجيات لتثبيت خطوات لموقعك بشكل واضح على محركات البحث وتصدرها. على سبيل المثال، عند البحث عن مصطلح في جوجل، وتحصل على نتائج البحث، فالكثير منا يمي