كنوز ثقافية

الجبن مع شرائح الخوخ سنسرد لحضراتكم وجبة خفيفة صحية بشكل كبير يمكنكم إضافتها إلى أكلاتكم المفضلة. بغض النظر إذا كان لديكِ انطباع بأن تناول الجبن باستمرار هو شئ رتيب وممل، قد تكون هناك مفاجأة سارة لكِ أن تجربي طعم لذيذ للجبن عندما تضاف إليها شئ حلو، مثل شرائح الخوخ الناضجة. فقط جربي الوصفة التي سأدرجها لتحصلين على طعم لذيذ ورائع... عند الجمع بين 1/2 كوب من الجبن مع شرائح الخوخ ، سيكون لديكِ وجبة خفيفة صحية مجموعها 150 سعرة حرارية " 90 سعرة حرارية للجبن و 60 للخوخ ". استمتعي بهذه الوجبة الخفيفة الصحية في الصباح واجعليها في وجبة الإفطار مع كوب من القهوة، أو يمكنك وضعها في حاوية بلاستيكية أثناء السفر لمكان ما ليتم تناول هذه الوجبة في استراحة أو بين الغداء والعشاء.  تذكري أن الوجبة تعد من الوجبات الخفيفة، التي تهدفين منها أن تكون وجبة مغذية صغيرة للحفاظ على جسمك أن يتغذى حتى لا تصبحين جائعة بين الوجبات. هذه الوجبة ستجعلكِ تشبعين وتكونين ممتلئة بالطعام وهذا بدوره يساعد في الحفاظ على الوزن بصورة صحية. وسيكون لديكِ وجبة خفيفة مقسمة بشكل مناسب بين الوجبات مما ي...

زيادة الوزن في فصل الشتاء ظاهرة شائعة. معظم الأشخاص يزداد وزنهم من 0.5 كجم وحتى 2 كجم خلال موسم الشتاء والبعض منا لا يفقد هذا الوزن بعد ذلك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل زيادة الوزن التدريجية و السمنة ، ولكي تكوني قادرة على التمتع بتناول الأطعمة المفضلة لديكِ مع الراحة في فصل الشتاء سنسرد لكِ بعض النصائح في هذا الموضوع. ولكن ماذا لو قلتُ لكِ أن الحفاظ على الوزن يكون أسهل في الشتاء منه في الصيف وذلك عند اتباع بضع استراتيجيات بسيطة لتحقيق ذلك. صحيح أن في الطقس البارد، تزداد لدينا الشهية وفي الطقس البارد جدا، جسمك يعمل بجد للحفاظ على الدفء، وبالتالي لا يحرق المزيد من السعرات الحرارية فيزداد الوزن. تجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء إليكم بعض الاقتراحات لنظامك الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية المقترحة لفصل الشتاء للحفاظ على الوزن بدون زيادة: ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة يهدف لتدفئة الجسم. وهي أفضل من الاستحمام بالمياه الساخنة، وبها تحصلين على معدل زايد بعض الشئ لضربات القلب حتى يجعلك أكثر دفئا من أي شيء آخر. اسأل أي عداء إذا كان الطقس البارد يجعله يجري بشكل أس...