كنوز ثقافية

يمكن الحصول على الماغنيسيوم من الفواكه والخضروات بسهولة ولكن، من السّهل نسيان أكل جميع الأطعمة الضرورية لللحفاظ على التغذية المتوازنة. ما يقدر بنحو ثلثي العرب لا يستهلكون الكمية الموصى بها يوميا من الماغنسيوم. 20 من الفواكه والخضروات الغنية فى الماغنسيوم - مصدر الصورة فيما يلي 20 من الفواكه والخضروات التي هي غنية في الماغنيسيوم. السبانخ : السبانخ المعلبة تحتوي على 163 ملغ من الماغنسيوم لكل كوب. أما السبانخ الطازجة المطبوخة غير المملحة تحتوي على 157 ملغ من الماغنسيوم لكل كوب. البنجر الأخضر: البنجر الأخضر يحتوي على 98 ملغ لكل كوب. التمر: يحتوي التمر على 77 ملغ لكل كوب. البامية: البامية (المجمدة) تحتوي على حوالي 74 ملغ لكل كوب. الخرشوف : الخرشوف يحتوي على 71 ملغ  ماغنسيوم  لكل كوب. البازلاء: البازلاء تحتوي على 71 ملغ ماغنسيوم لكل كوب. الباباز: الباباز يحتوي على 64 ملغ لكل كوب. البطاطا: البطاطا غير المقشرة تحتوي على 57 ملغ من الماغنسيوم لكل كوب. اليقطين : اليقطين المعلب يحتوي على 56 ملغ لكل كوب. البطاطا الحلوة: ال

هناك أسباب لمحبّة الربيع: منها أن الزهور تتفتح، والطيور تزقزق، وهي لطيفة جدا عندما تقنع نفسك بالنزول من الأريكة وتخرج لتركض في الهواء الطلق. وهناك سبب آخر لحب الربيع وهو أنّ نواتجه من الفواكه والخضراوات يمكن أن تساعدك على انقاص وزنك بشكل لا يصدق. هذه الفواكه والخضروات سوف تساعدك على الاشباع ومن ثم نقص وزنك. الفراولة: هذه الفاكهة اللذيذة الحمراء عالية بفيتامين سي والألياف، يعني أنها ستمدك بالفيتامينات والألياف وتجعلك مشبعا  وهى أيضا تعطي فقط 49 من السعرات الحرارية لكلّ كوب منها.   الفراولة نبات ربيعي تحتوى على الالياف والفيتامينات مهمة فى تخفيف الوزن المشمش: مكتظّة بأطنان من الألياف  (بالإضافة إلى المواد المغذية الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين A، وفيتامين C) ، المشمش مثل الذهب فى النظام الغذائي. كلّ واحدة تحتوى فقط على 17 من السعرات الحرارية . المشمش مفيد فى تخفيف الوزن لاحتواءه على الألياف وقلة السعرات الحرارية الخرشوف: هذا بشكل مبسّط جدا يعتبر غذاء لمن يعيش على السواحل، لكنّه متوفر في الحقيقة (ولذيذ) في كل مكان. والخرشوف لا يُحمل بالألياف فحسب، بل يحتوى على ا