كنوز ثقافية

بينما تَستمرُّ نسبةُ السمنةَ بالإرتفاع، نَبْدأُ سَمْع أكثر فأكثر حول أهميةِ تَجَنُّب الأَكْل في ساعات متأخرة من الليل.  تُبين العديد مِنْ الأبحاث بأنّ تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، لَهُ تأثيرات سلبية على صحتِكِ. وهي إحدى أخطر النتائجِ في زيادة الوزنَ. والسبب المهم الآخر لِماذا أنت قَدْ تُريدُ أَنْ تَتفادى هذه العادةِ السيئةِ بسبب تأثيراتها السلبية على نومِكِ، فقد تَحتاجُ لدخول الحمام أثنَاءَ اللَّيلِ للكثيرِ من الوقّتُ. إذا عِنْدَكَ بَعْض الأسبابِ الخاصّةِ تَجْعلُك يَجِبُ أَنْ تَتناولَ طعام خفيف بعض الشيءِ في المساء ، مثل إخْتياَر الثمارِ، والخضار أَو المُنتَجات الأخرى منخفضة الدهنِ والسُعرات الحراريةِ. تذكّرْ يجب عليك الابْتعاد عن هذه الأصنافِ من الطعام: 1. الأطعمة الدهنية أَو مليئة الدهون عِدّة أنواع من الأطعمة التي بها الكثير من الدهون، يَجِبُ أَنْ تُزالَ مِنْ عشائِكِ. إنّ السببَ بأنّها لَن تجْعلك تَبْدو مُتعِب وغير نشط في صباحِ اليوم التالي فحسب، بل تجْعل معدتَكَ أيضاً متعبة ومجهدة أكثر من طاقتها. بالأضافة إلى كَسبَ وزنَ زائد، وأيضا أكل أطعمةِ مستوى الدسامة والدهنية بها