كنوز ثقافية

قد وَجدَت الأبحاثُ أن تناول البروتينِ الخالي من الدهون كُلّ 3 ساعاتِ  تقريباً،  يُمْكِنُك من الحفاظ على توازن النيتروجينِ الإيجابيِ الذي هو ضروريُ لنمو العضلات . لكن، ما هو أفضل اللحوم المهمة للاعب كمال الأجسام والتي يُمْكِنُ أَنْ تزوّده بأفضل مصدرِ للبروتينِ؟ ما هي اللحوم الأفضل تناولها لكمال الاجسام؟ 1- لحم الدجاج فوائد  الدجاج   لكمال   الاجسام من المحتمل أن تكون  لحوم الدجاج أكثر إغْناءاً في البروتينِ. مما يساعد في تصليح العضلاتَ المتضررة بعد التمرين، لحوم الدجاج لَها فوائدُ في أنها تسَاعدك أن تَبْقى كامل - لذا، تجعلك تَستهلكُ سُعرات حراريةَ أقلَ -    فضلا عن كونها خالية من الدهون المشبعة. إذا، لو أنَّك تَبحث لشِراء لحوم مرتفعة البروتين ، فإن صدورِ الدجاجِ بالتأكيد هي المناسبة لك. ولكن، الدجاج لَيست المصدرَ الممتاز الوحيدَ للبروتين . .فهناك: 2- لحم البقر فوائد  لحم   البقر   لكمال   الاجسام اللحوم الحمراء مثل لحمِ البقر قَدْ تَحتوي على مستويات عاليةَ مِنْ الدهونِ المُشبَعةِ، لكن عند أَكل لحمِ البقر بشكل معتدل، يُمْكِنُ أَنْ يُزوّدَك بالبروتينِ والحديدِ