كنوز ثقافية

سر خطط فقدان الوزن التي تجعلك تخسر وزنك بشكل حقيقي لربّما لاحظت بأنّ كلّ مرّة تفتح تلفزيونك في الصباح، تجد الكثير من القنوات التي تعطي نصائح مختلفة وخدع لتخفيض الوزن. يعطون خطط تخفيف الوزن المختلفة إلى مشاهديهم. كلّهم يدّعون بأنّ خطة تخفيف وزنهم هي معجزة جديدة من العلوم التي يمكن أن تجلب نتائج مرغوبة خلال إسبوع أو إثنان. بإستعمال أغلب هذه الخطط، يمكنك أن تفقد شيء واحد بالتأكيد؛ وهو المال الخاص بك، لا شيء عدا ذلك. من ناحية أخرى، هناك العديد من خطط خسارة الوزن التي لا تحتاج إلى مال تقريبا للصرف عليها ويمكن أن تضمن تأثيرات مرغوبة لكن في خطط تخفيف الوزن هذه؛ تتطلّب إلتزاما ونظرة متفائلة. يجب عليك أن تمتلك دوافع ذاتية لأنه لا أحد يمكنه أن يجبرك نحو متابعة خطة تخفيف الوزن . فما تقوم به سيكون لذاتك. وبغض النظر عن أيّ خطة لإنقاص الوزن التى ستتبعها، هناك شيء واحد بالتأكيد؛ وهو أنك لن تستطيع الحصول على نتائج فورية؛ يجب أن تبدي صبرا وستجد نتائجك المرجوه. وإذا تحرّكت في الإتّجاه الصحيح ستصل لهدفك بالتأكيد. هناك العديد من خطط خسارة الوزن التي يمكنك استخدامها للوصول لهدفك، فقط تابع معن

الخبراء يقولون لنا: نحن ما نأكله. ويُعتقد أن كمية السكر والدهون التي تستهلك يوميا، تكون مخبأة في الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة. حان الوقت لتغيير العادات السيئة ، والبدء في تناول طعام صحي لتحسين الصحة ، وليس تدميرها! المجال الحيوي للحياة يتطلب انتباهنا ولابد من تعلم كيف نتغلب على آلام الجوع بشكل مناسب. وإذا أهملنا هذا، يمكن زيادة الوزن وقد تعاني من السمنة. الأكل الصحي وانقاص الوزن وسواء كنت تحتاج لـ فقدان الوزن ، أو الحفاظ على وزنك؛ فعادات الأكل الغير ملائمة يمكن أن تعرّض كامل مجهودك للضياع. هذا سيساعدك في فهم كيف تدير الجوع في أسلوب حياتك المزدحم. فاذا كان هناك كحك أوشيكولاته ، مصنوعة من السكر والدهون المشبعة، فإنك يجب أن تأكلها فقط على أنها شئ نادر. ويمكن أن تستبدل هذه الحلويات بوعاء لذيذ ملئ بالفراولة أو البرتقال الحلو أو عصر هذه الفواكه وشربها؟ تلك هي المشكلة هنا؟ لماذا نختار الكعك و الشوكولاتة على عرض الطبيعة الأفضل لصحتك؟ إذا كان لديك اختلال وعدم توازن في الجلوكوز، فهناك سبب واحد ربما هو أن الحلوى التي كانت ترتبط بعمق طفولتك، حيث في كثير من الأحيان، تعطى كمكافأة

الأطعمة التي نأكلها لَها أثر كبير على نَتائِجِ تخفيفِ وزنكَ. لو أنَّك تَنْظرُ في رَفْع وزيادة عملية الأيضِ أو التمثيل الغذائي الخاص بك، وتُوازنُ الهورموناتَ لحرق الدهون، وتُعطي لنفسك  دفعة من الطاقةِ بحيث يُمْكِنُك أَنْ تُحرقَ دهون أكثرَ، أنت تَحتاجُ للبَدْء بدَمْج هذه الأطعمةِ الحارقة للدهون في حميتِكِ على أساس منتظم. أهم 4 أطعمة حارقة للدهون وفقدان الوزن أهم 4 أطعمة حارقة للدهون وفقدان الوزن 1- زيت جوز الهند زيت جوز الهند كان له سمعة سيئة لكونه غير صحي بسبب محتوى الدهون المشبعة العالية ولكن في الحقيقة أن الدهون في زيت جوز الهند تتشبع بسهولة من قبل الجسم. وهذا يعني أن الدهون في زيت جوز الهند تستخدم بسهولة كمصدر من مصادر الطاقة بدلا من تخزينها على شكل دهون. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يزيد زيت جوز الهند من التمثيل الغذائي الخاص بك، ويدعم نظام المناعة لديك. زيت جوز الهند هو عظيم لطهي الطعام كما يمكن بسهولة أن يستخدم في العصائر أو يستخدم لصنع نسخ صحية من الحلويات المفضلة لديك. 2- الكالى الكالى وهو نوع من أنواع الكرنب الزيتي وقد لا يكون من الخضروات الأكثر إثارة وإنما ه

تخفيف الوزن - منافع الشاي الأخضر تخفيف الوزن بمساعدة الشاي الأخضر خلال السَنَوات القليلة الماضية، اتصل الشاي الأخضر بتخفيفِ الوزن وكَان مُنذُ فترة طويلة مركزا للدِراساتِ السريريةِ المُخْتَلِفةِ. وتبين أن هناك تأثيرات إيجابية مِنْ الشاي الأخضرِ على تخفيفِ الوزن إكتشفت في السَنَوات الأخيرة. وتشير الدراسات إلى أن العلاقة بين الشاي الاخضر وفقدان الوزن يرتبطان جوهريا إلى حد كبير من خلال خصائص الثيرموجينيك وهي العملية التي ينتج الجسم فيها الحرارة خلال تسريع عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية ، وتحطيم الدهون. ويعتقد أن بعض المواد في الشاي الأخضر تساعد في توليد الحرارة في الجسم، مما يسهم في فقدان الوزن. فقدان الوزن في الأعشاب الأخرى بخلاف الشاي الأخضر، هناك أعشاب طبيعية أخرى تساهم في تخفيف الوزن . وقد تبين أن الجوجليبد Gugulipid على سبيل المثال يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد في توليد الحرارة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن . كما أنه محفز لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. العشبة الأخرى التي تُساعدُ في تخفيفِ الوزن هي مايتاكي Maitaki. إشتقَّت مِنْ نبات ياباني

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي في الوقت الحالي تعتبر أكثر الأنواع شعبية من الأنظمة الغذائية التي يتم استخدامها من قبل العديد من الناس الواعيين والذين يريدون لأجسامهم الصحة الجيدة. إن فلسفة منخفضة الكربوهيدرات يفاجئ العالم من ملايين البشر الذين يختبرون الآن هذا النظام الغذائي الجديد على أمل أن يفقدون الوزن الزائد بجانب الدهون. الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يقترح أنصار فلسفة منخفضة الكربوهيدرات أيضا أنه باستثناء افادتها لـ فقدان الوزن ، أن لها فوائد كامنة أخرى. وقالوا أنه يخفض الكوليسترول في الدم، ويساعد في السيطرة على السكري أو وقف تطوره تماما في بعض الأفراد. هذه هي الإدعاءات التي يبدو أنها قد تم تدعيمها من قبل الحقائق الفعلية، كأتباع خطة الكربوهيدرات المنخفضة وأفادت نفس الشيء. هذا شئ جيد لأنه تطور ممتاز لإيجاد خطة النظام الغذائي الذي هو ليس فقط سوف يساعدك على فقدان الوزن ولكن سيكون له أيضا فوائد طبية ملحوظة جدا وهامة. ولكن لا يمكن أيضا أن ننكر أن هناك العديد من خطط النظام الغذائي إلى أنها إما أن تكون غير فعالة، أو وهمية أو حتى ضارة ويكون لها تأثير ضار على

هل التوتر يؤثر على معركتك في فقدان الوزن الخاص بك؟ يؤثر التوتر والإجهاد الناتج من الحياة الشخصية والمهنية التي نواجهها كل يوم، في النظام الغذائي الخاص بك وغالبا ما يؤدي زيادة التوتر إلى زيادة تناول الطعام. فالناس عندما يكونون تحت ضغط يميلون إلى الانخراط في سلوكيات غير صحية مثل الشراهة عند تناول الطعام، وهناك أدلة قوية على أن بيولوجية الأشخاص التى تتوتر قد تميل إلى اكتساب باوندات في جسمهم بشكل أسرع. "أنا متوتر، ومن ثم أكل." كثير من الناس يشكون من أنهم يستجيبون لتناول وجبة دسمة أثناء حدوث الضغط النفسي. فإذا كان هذا يبدو لكم، فإليكم النصائح التالية لإدارة التوتر الذي يجعلك تفرط في تناول الطعام لتساعدك على التغلب على هذه العادة غير الصحية. نصائح للتغلب على الضغط النفسي المسبب لزيادة الوزن نصائح للتغلب على التوتر المسبب لزيادة الوزن درب نفسك على الإنتظار. أَجّلْ إشباعك الفوريَ عندما تجوعَ. أخبرْ نفسك أن تَنتظرُ 10 إلى 30 دقيقة، بدونُ أَكْل عندما تكون مضغوط. هناك احتمال أن تختفي رغبتك بالأكل عندما تصرف انتباهك عن الطعام أثناء حدوث توتر. الحصول على مساعدة أحد الأصدقا