كنوز ثقافية

إذا كنت قد جربت اتباع نظام غذائي لخفض الوزن. واستخدمت حبوب التخسيس فستجد نفسك قد وصلت لشكل جميل في وقت قياسي بدون تعب إلا إنك لن تستطيع أن تحافظ على هذا الوزن والشكل الجميل وسوف تكتسب الوزن مرة أخرى. تخفيف الوزن والحفاظ عليه بثلاث طرق ماذا يحدث؟ ببساطة، حبوب التخسيس وبدعة اتباع نظام غذائي هي استراتيجية قصيرة المدى فقط لخفض الوزن والحفاظ على الدهون في الجسم في وضع حرج. ولخفض الوزن وانقاص الدهون إلى الأبد، يجب التحكم في كمية السعرات الحرارية . ماذا عن تخفيف الوزن باستخدام حبوب التخسيس؟ إذا كنت قد أخذت حبوب منع الشهية، فإن جسمك سوف يتفاعل كما لو كنت على نظام غذائي، لذلك يحدث نفس الشيء. وماذا عن تناول حبوب التخسيس التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي أو الحد من تناول النشويات؟ بالتأكيد، سوف تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل بسيط أو تعمل على تقييد بعض السعرات الحرارية من أن تتحول إلى دهون في الجسم. لذلك لخفض الوزن وانقاص الدهون إلى الأبد، يتعين علينا القيام ب 3 أشياء. تمارين القلب تعتبر تمارين القلب 65-85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لحرق طن من السعرات الحرارية.

من منا لايريد أن تكون عضلاته كبيرة لتعطي منظر جذاب وخاصة عند لبس تشيرتات ضيقة. نستمر في زيارة أماكن الجيم لنمارس بعض التمارين الرياضية لنمو العضلات، لكن لا نتبع الطرق الصحيحة ومن ثم فإن التمارين لا تؤدي إلى نتائج ملموسة أو نتائج مرضية، ولذلك بحثنا عن طرق أخرى سهلة بجانب التمارين الرياضية تستطيع بها تكبير حجم العضلات، فيما يلي أفضل الأغذية التي تساعد في نمو وتكبير العضلات والتي ينبغي تناولها في أوقات التمارين أو أثناء الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. نظام غذائي لزيادة حجم العضلات نظام غذائي لزيادة حجم العضلات. 1- تناول سمك الماكريل : لأنه غني بالعديد من البروتينات و الاحماض االدهنية التي تساعد على نمو العضلات. 2- أكل لب عباد الشمس : لأنه يعمل على نمو العضلات بشكل سريع، و ذلك لانه يحتوي على الكثير من البروتينات. 3-  القهوة : شرب القهوة مفيد للعضلات. 4- فاكهة الاناناس تزيد من حجم العضلات. 5- زيت الزيتون مفيد أيضا للعضلات. 6- البيض:  يحتوي البيض على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، بما في ذلك فيتامينات D و B12 والزنك والحديد وهذه الفيتامينات تعمل على

أفضل الطرق لحرق الدهون ستكون مختلفة لكل فرد وفريدة من نوعها، ونحن جميعا لدينا عمليات ايض مختلفة، وخصائص طبيعية مختلفة. ومع ذلك، هناك بعض المبادئ المشتركة التي يمكن تطبيقها على أي شخص، وهذا ماسنركز عليه هنا في موضعنا. تم اختبار الأساليب الواردة هنا على مر الزمن، وهي أفضل الطرق لحرق الدهون. من المعروف أننا نصاب  بالسمنة ، عندما تفوق كمية السعرات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها الجسم. وإذا كان الحرق بطيئاً فإنه سيؤدي إلى تراكم الكيلوجرامات الزائدة في أجسامنا. طريقة 1 النموذج الأكثر وضوحا يكون بممارسة التمارين الرياضة التي يمكنك القيام بها وهي تعتبر احد أفضل الطرق لحرق الدهون، وذلك عن طريق الجري البسيط. إذ أن الركض أو الجري سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، إذ أنه يعمل كمطحنة ويؤدي لاحتراق الدهون. الجري أو الركض يحرق المزيد من السعرات الحرارية. طريقة 2 ليس هناك شك في أن القفز باستخدام الحبل هي واحدة من أفضل الطرق لحرق الدهون، إن لم يكن أفضلها. وقد أدرجت أجيال متعاقبة من الملاكمين، القفز باستخدام الحبل إلى الجدول اليومي لتدريباتهم. إذا كنت تمارس هذه الرياض

بغض النظر عن التمرينات الرياضية، إن ما تأكله هو أهم جانب من جوانب بناء العضلات . إذا كنت تعطي جسمك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، فسوف تفقد الدهون وتبني العضلات أسرع بكثير. من ناحية أخرى، إذا كان جسمك لا يحصل على ما يحتاج إليه، فإنه لن يكون قادرا على بناء العضلات التي تريدها. وهناك الكثير من المجهودات التى تكون من التمرينات البدنية يمكن أن تضيع إذا لم تُدعم من قبل النظام الغذائي السليم. أفضل الأطعمةِ لبناء العضلات بشكل سريع - مصدر الصورة : freedigitalphotos وإليكم بعض من أفضل الأطعمة لبناء العضلات. 1 - البيض: - يَحتوي البيضُ على البروتينات المهمة لجسمِكَ عنْ أيّ نوع آخر مِنْ البروتينات. التى يَتضمّنُها لحمَ البقر والدجاجَ والحليبَ. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، بما في ذلك فيتامينات D و B12 والزنك والحديد. - لا تقلق بشأن وجود الكوليسترول من صفار البيض. دراسة بحثية حديثة أثبتت أن نسبة الكولسترول في الغذاء ليس له أثر يذكر على نسبة الكوليسترول في الأوعية الدموية. اقرأ أيضا: البيض يقلل من خطر الاصابة ب