كنوز ثقافية

أَعْرفُ أن بعض الناس يشتكون بأنّهم لا يَستطيعونَ انقاص وزنهم. شخصياً، أَنا على الجانب الآخر منهم. حيث كان كفاحي دائماً أن أزيد من وزني بطريقة سليمة تظهر عضلاتي. بعد الكثير مِنْ التجربة والخطأِ، أخيرا، وَجدتُ الأشياء التى ساعدتني على الحصول على الوزن السليم بالعضلات القوية .يَتوقّفُ ذلك على 3 خطوات بسيطةِ. مفاتيح بناء عضلات قوية بسرعة الخطوة الأولى لبناء العضلات : التمارين الرياضية رفع الأثقال لتكبير العضلات إذا كنت لا تتدرب لتكبير عضلاتك، فكيف تتوقع أن تحصل على عضلات قوية !. لا يوجد شئ أكثر أهمية من ممارسة التمارين الرياضية، بل وتحتاج إلى معرفة كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح ومناسب لبناء العضلات. والمفتاح هنا هو تدريبات القوة المتنوعة ،مع زيادة الأثقال بشكل متدرج. فلا يكفي الذهاب فقط لرفع الأثقال. فأنت بحاجة للحفاظ على عضلاتك وذلك بالتدريج في رفع الأثقال. مع التدرج أيضا في التدريب على أجزاء الجسم المختلفة لعمل تناسق لجميع العضلات في جسمك. الخطوة الثانية لبناء العضلات: التغذية بناء العضلات للمبتدئين لقد كان الكثير من الناس يقولون لي: إذا كنت تريد اكتساب الوزن، فأنت...