كنوز ثقافية

الصداقة هي جزء مهم من الحياة، ولكن الكثير منا يجدون صعوبة في عمل صداقت أو العثور على صداقات حقيقية، أو يجدون صعوبة في الحفاظ على الأصدقاء. ونتيجة لأحداث الحياة المتسارعة، مثل الانتقال من حي إلى آخر، أو وجود مهام شاقة في العمل أو إنجاب وتربية الأطفل، في حالات أخرى، يمكن أن يكون الخجل أو المهارات الاجتماعية الفقيرة هي من تمنعنا من اتخاذ الخطوة الأولى في تشكيل الصداقة. يقدم هذا المقال، بعض المقترحات العملية التي قد تساعدك لتوسيع دائرة علاقاتك الاجتماعية أو تعزيز العلاقات لديك بالفعل. أفضل الاقتراحات العملية لكسب صداقات جديدة والحفاظ عليها - مصدر الصورة : freedigitalphotos.net استعد بنفسك للصداقة: قَدْ تُريدُ الصداقةَ، ولكن أَيّ نوع من الأصدقِاء تَريد؟ يجب أن تتضمن هذا العوامل: - توجهات الآخرين: يُمْكِنُ أَنْ نقود أصدقاء محتملون ونطالبهم أن يشاركوننا في مواقفِنا أو إعتقاداتِنا أَو سلوكِنا. - حاول أن تقبل بأنّ الأشخاص الآخرينِ لديهم الحق ليكونوا مختلفين عنك، ثمّ تَفْتح قلبك إلى إمكانيةِ مُوَاجَهَة العِلاقات الذي تجلب منظور جديد إلى حياتِكَ. - معاملة الآخرين: فكّر بالكيفية التى تحب

هل تريد أن تعيش حياة صحية؟ من الممكن أن تحقق ذلك بالقليل من الجهد. إن نمط الحياة الصحي هو بالتأكيد المفتاح هنا. حيث يمكن بمجرد عمل القليل من التغييرات الصغيرة في نمط حياتك أن تساعد نفسك في الواقع أن تعيش لفترة أطول وتكون بصحة جيدة. اتباع النصائح الواردة أدناه، سوف يمكنك بالتأكيد من عيش حياة أطول وأكثر صحة.. أفضل الطرق للعيش حياة أطول وأكثر صحة - مصدر الصورة : freedigitalphotos.net 1.  خصص وقتا للاسترخاء  والإرْتياَح: كلنا بشكل مباشر نعيش في عالم مشغول بالإجتماعاتِ الثابتةِ والمستمرة والمواعيد الكثيرة والأحداث ويَبْدو أنّنا ليس عِنْدَنا وقتُ للإرْتياَح والاسترخاء. على أية حال، إذا كنت تُريدُ أَنْ تَعِيشَ أطول، يَجِبُ أَنْ تَجْعلَ وقت دائم للإرْتياَح، حتى لو كان 10 دقائقِ فقط. الاسترخاء هو أمر حيويُ لحالتكَ العقلية عندما تكون بحاجة الى الإستراحة بَين الحِيِنِ والآخَرِ. 2. لا تُشدّدْ ولا تجهد من نفسك: لسوء الحظ، يعتبر الإجهاد أمر حتمي ولا مفر منه في العالمِ الحديث ومن المُهمِ أن نتعلّمُ كَيفية التعامل معه، خصوصاً في الحالاتِ الأكثر صعوبةً. الإجهاد يُمْكِن أَنْ يُسبّبَ أمر

في بعض الأحيان، نشعر جميعا بالحاجة إلى مجرد البقاء في السرير والقيام بأي شيء وليكن مشاهدة التلفزيون. ولكن عندما يصبح الكسل "شئ مزمن"، ويمنعك من القيام بالأعمال اليومية أو تحقيق أهدافك، فهذه هي المشكلة التي ينبغي معالجتها في أسرع وقت ممكن. هنا 7 طرق فعالة للتغلب على الكسل بسرعة ودون عناء: 1. البحث عن دافع أو حافز:  أحد الأسباب الأكثر شيوعا لوجود الكسل هو ببساطة عدم وجود الحافز - عندما لا يتم تحديد ما يكفي لفعل شيء، تجد نفسك تميل إلى المماطلة، وهذا سبب وجيه. لماذا تحتاج إلى العثور على الدافع الخاص بك، لا يهم إذا كنت تخطط لتحقيق شيء كبير أو لإكمال مهمة بسيطة مثل تنظيف منزلك. فهناك العديد من الطرق التي تمكنك أن تجد أو تعزز الدافع الخاص بك. من المهم جدا أن نضع في اعتبارنا دائما أن الأهداف التي نريد تحقيقها، هي في كثير من الأحيان أقوى وأكفأ دافع. 2. افعل شئ واحد في وقت واحد! واحدة من اكبر أخطاء البعض منا هي محاولة تحقيق شيئين أو أكثر في وقت واحد - في حين يعتقد البعض منا أن  لديهم قدرات متعددة ويستطيعوا القيام بشيئين في وقت واحد ومن ثم تساعدهم على توفير الكثير من الوقت ،

إذا كان لك صديق أو شريك لك فى حالة عصبية دائمة معك، ولا تدرك كيفية التصرف مع هذا النوع من الأشخاص. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب حقا، وخصوصا عندما تقع في الحب مع شخص عصبي. ويمكن أن تُدمر هذه العلاقة، هناك بعض النصائح لكيفية التعامل مع هذه المشكلة دون الكثير من المتاعب غير المرغوب فيها. 7 نصائح للتعامل مع صديقك أو شريك حياتك العصبي 1. السيطرة على نفسك: حاولْ الحفاظ على هُدُوئك،   وتذكر أنه إذا كنت تفقد السيطرة على نفسك بسرعة، فهذا لن يكون جيد بالنسبة لك على الاطلاق. وأنا أعرف، أن هذا يعتبر من الصعب للغاية لك، ولكن حتى لا تؤذي حالتك المزاجية. كما يجب أن تعرف أن هذه حياتك أنت، ولا تَتْركُ صديقَك أو شريكك العصبيَ يهبط من عزيمتك. 2. إبحث عن السببِ: الخطوة القادمة سَتَكُونُ البحثُ عن بَعْض أسبابِ هذا الذُعُر أو العصبية. لَرُبَّمَا عَملتَ شيئا خاطئا وكذبتَ على شريكَكَ مرّة. ونَسيتَ هذه الحالةِ، لَكنَّه يتذكّرُها وما زال يشعر ببَعْض الحزن. لكن إذ كنت لم تفعل أيّ شيء سيئ لشريككَ، حاول اكتشاف السبب لتساعده على الخروج من حالة الذعر. 3. إحصلْ على بعض المساعدةِ من المحترفين: إذا كنت تَ

جميعنا يعلم أن الغضب يأتى بأسوأ النتائج، فإذا رأيت شخص أمامك فى حالة غضب شديد ولا تريد أن تخسره أو يخسرك بسبب هذا الانفعال الكبير؛ فعليك بفعل هذه الأشياء تبعا للموقف:  كيف تتعامل مع شخص منفعل وغاضب! كيف تتعامل مع شخص منفعل وغاضب! - مصدر الصورة 1- لا تتأثر بغضب من يواجهك وحافظ على هدوئك، فالهدوء هو أهم شئ للابتعاد من الموقف بسلام. 2- ضع نفسك مكان الشخص الغاضب، فكر في معرفة ما هو الخطأ الذى فعلته ليجعله غاضبا لهذه الدرجة، واعترف بخطأك فهذا شجاعة منك. 3- اصغ الى الشخص الغاضب ولا تقاطعه فهذا يساعد على تهدئته، وعليك أن تتقبل أنه غاضب منك. 4- حاول أن تبتعد أطول فترة ممكنة عن الشخص الغاضب منك لأنه يكون فى حالة عدم اتزان ، فاتركه حتى يستعيد اتزانه وهدوءه  5- برهن للغاضب أنك متفهم لما يقول، فعندما يصله هذا الشعور سيهدأ تدريجياً. 6- لا بد أن تعتذر ولا تكثر الحديث فيما لا يفيد وذلك، عند عدم قدرتك على اقناع الشخص الغاضب بسلامة نيتك وقت ارتكاب الخطأ. 7- اجعل اعتذارك صادق، وليس اعتذاراً وقتي لامتصاص الغضب فقط. 8- إياك واللجوء للعنف فهو لن يصلح من الأمر شئ، خاصة إذا كان شخصاً

في الواقع ، أنت لا تَستطيعُ أن تمَنْع أَو تهرب من عمليةِ الشَيْخُوخَة بالكامل لَكنَّك، قادر على تَأخيرها بدون وضع أى كريم غالي الثمن على وجهِك. فيما يلي بَعْض الطرقِ السهلةِ التي يُمْكِنُ أَنْ تُساعدَك أن تَبطئ عمليةَ الشَيْخُوخَة وتجعلك تَبْدو أصغر سنا. 1. ممارسة الرياضة بإنتظام طريقة سهلة لإبْطاء عمليةِ الشيخوخة وهي أن  تُمارسُ الرياضة والتدريبات بإنتظام. هذا الانخراط في الأنشطة البدنية لا يساعدَك فقط أن تَبْقى لائقةً ويبقي عضلاتك قوية ولكنه،  أيضاً  يُحسّنُ من صحتَكِ العامّة. بالاضافة إلى ذلك ، ثبُت أن ممارسة الرياضة تمدد العمر وتساعدُك أن تَبْدو أصغرَ سناً. يَجِبُ عليك أَنْ تَقضّي 20 دقيقةَ كُلّ يوم وعمل رياضة المشي السريعِ، والتي يُمْكِنُ أَنْ تساعدَ في تَقْوِية عظامِكَ فضلا عن الحد من خطر الاصابة بأمراضِ القلب والاكتئاب والسرطانِ ومرض السكّرِي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام بتمارين الأيروبيك أو الخروج والتمارين في صالة الالعاب الرياضية، والذي يجعلك تشعر وكأنك فى مرحلة الشباب. ممارسة الرياضة بإنتظام   2. شرب الكثير من الماء بالفعل ممارسة الرياضة بشكل منتظم يم

كيف يمكن للمرء أن يشعر بمزيد من الالهام في الحياة اليومية؟ الإلهام هو تحفيز العقل أو المشاعر إلى مستوى عال من الشعور أو النشاط. إذا كنت تريد أن تكون في شعور جيد وتلهم نفسك بأشياء تجعلك أكثر نجاحا، فهنا خمسة اقتراحات تساعدك: 1. تعتبر الأفلام دائما مصدرا كبيرا للإلهام. ويذكر أن أحد المشاهدين للافلام قال إنه ذاهب الآن ليكون مذيع بالإذاعة الرياضية وذلك بعد رؤية الفيلم، "حقل الأحلام". فمشاهدة الأفلام التي لها معنى جيد تعد من أهم مصادر الالهام. لذا؛ أود أن أوصى بالحصول على نسخ من "أعظم 100 فيلم في كل وقت" من جميع الدول. 2. تجرأ على حلم كبير.  ٪ 5  فقط من الناس لديهم أهداف في الكتابة وفقا لدراسات عديدة، لذلك فإنه ليس من المستغرب أن معظم الناس لا يتصرفون من وحي خيالهم. عندما يكون لديك شئ جدير بالاهتمام، أوهدف ذات مغزى، فحاول بجد أن تسعى نحو هذا الهدف، وسوف يزداد إلهامك ليتحقق هدفك. يقول مايكل انجيلو: "إن الخطر الأكبر بالنسبة لمعظمنا ليس من أن هدفنا مرتفع جدا، ونحن نفقده، بل من هدفنا المنخفض جدا، ونحن نعصف به" حاول أن تمدد نفسك وتحلم بأهداف كبيرة وتتجرأ