كنوز ثقافية

الأمل والتشجيع هما شيئان مهمان لنا خلال الأوقات الجيدة والسيئة معا. كان هناك مجموعة من الضفادع تسير وفجأة سقطت اثنتين منهم في حفرة عميقة، ولما وجد الباقون انه يستحيل علي الضفدعتين أن يخرجا قال لهما مستحيل الخروج مهما قفزتما فلن تصلا فليس عليكما سوى ان تستسلما وتنتظرا الموت، أحدهما ماتت بالفعل والأخرى أخذت تقفز وتحاول الخروج من الحفرة والكل يخبرها انه يستحيل لها ان تخرج ويهللون لها لماذا تتعبين نفسك، ولكنها استطاعت ان تخرج من الحفرة، فلما سألوها: كيف خرجتي؟ فوجئ الجميع بانها صماء لا تسمع ولا تتكلم وكانت تظن انهم يشجعونها علي الخروج لكنهم كانوا يحبطونها. مصدر الصورة :  freedigitalphotos دع كلام الناس واستمر في التقدم و لا يَهم إن كانت الكلمات لَك أَو لشخص آخر، المهم، أن يكون هناك أمل، وعندما تشعر فى أوقات فى حياتك بأنه لا يوجد أملُ، ثمّ يجئ شخص ما ويعطيك هذا الأمل بواسطة التشجيعِ تتولد لديك طاقة عظيمة أكثر مما تتوقع. وإذا كنت تمتلك الأمل، يُمْكِنُك أَنْ تَعطيه للآخرين. فهناك من يَحتاجونَ لأملكَ وتشجيعَك لمُسَاعَدَتهم من الخروج من المحن والصعاب.  ليس هناك ما هو أكثر وأعظم من إعط

الصداقة هي جزء مهم من الحياة، ولكن الكثير منا يجدون صعوبة في عمل صداقت أو العثور على صداقات حقيقية، أو يجدون صعوبة في الحفاظ على الأصدقاء. ونتيجة لأحداث الحياة المتسارعة، مثل الانتقال من حي إلى آخر، أو وجود مهام شاقة في العمل أو إنجاب وتربية الأطفل، في حالات أخرى، يمكن أن يكون الخجل أو المهارات الاجتماعية الفقيرة هي من تمنعنا من اتخاذ الخطوة الأولى في تشكيل الصداقة. يقدم هذا المقال، بعض المقترحات العملية التي قد تساعدك لتوسيع دائرة علاقاتك الاجتماعية أو تعزيز العلاقات لديك بالفعل. أفضل الاقتراحات العملية لكسب صداقات جديدة والحفاظ عليها - مصدر الصورة : freedigitalphotos.net استعد بنفسك للصداقة: قَدْ تُريدُ الصداقةَ، ولكن أَيّ نوع من الأصدقِاء تَريد؟ يجب أن تتضمن هذا العوامل: - توجهات الآخرين: يُمْكِنُ أَنْ نقود أصدقاء محتملون ونطالبهم أن يشاركوننا في مواقفِنا أو إعتقاداتِنا أَو سلوكِنا. - حاول أن تقبل بأنّ الأشخاص الآخرينِ لديهم الحق ليكونوا مختلفين عنك، ثمّ تَفْتح قلبك إلى إمكانيةِ مُوَاجَهَة العِلاقات الذي تجلب منظور جديد إلى حياتِكَ. - معاملة الآخرين: فكّر بالكيفية التى تحب

هل تريد أن تعيش حياة صحية؟ من الممكن أن تحقق ذلك بالقليل من الجهد. إن نمط الحياة الصحي هو بالتأكيد المفتاح هنا. حيث يمكن بمجرد عمل القليل من التغييرات الصغيرة في نمط حياتك أن تساعد نفسك في الواقع أن تعيش لفترة أطول وتكون بصحة جيدة. اتباع النصائح الواردة أدناه، سوف يمكنك بالتأكيد من عيش حياة أطول وأكثر صحة.. أفضل الطرق للعيش حياة أطول وأكثر صحة - مصدر الصورة : freedigitalphotos.net 1.  خصص وقتا للاسترخاء  والإرْتياَح: كلنا بشكل مباشر نعيش في عالم مشغول بالإجتماعاتِ الثابتةِ والمستمرة والمواعيد الكثيرة والأحداث ويَبْدو أنّنا ليس عِنْدَنا وقتُ للإرْتياَح والاسترخاء. على أية حال، إذا كنت تُريدُ أَنْ تَعِيشَ أطول، يَجِبُ أَنْ تَجْعلَ وقت دائم للإرْتياَح، حتى لو كان 10 دقائقِ فقط. الاسترخاء هو أمر حيويُ لحالتكَ العقلية عندما تكون بحاجة الى الإستراحة بَين الحِيِنِ والآخَرِ. 2. لا تُشدّدْ ولا تجهد من نفسك: لسوء الحظ، يعتبر الإجهاد أمر حتمي ولا مفر منه في العالمِ الحديث ومن المُهمِ أن نتعلّمُ كَيفية التعامل معه، خصوصاً في الحالاتِ الأكثر صعوبةً. الإجهاد يُمْكِن أَنْ يُسبّبَ أمر

في بعض الأحيان، نشعر جميعا بالحاجة إلى مجرد البقاء في السرير والقيام بأي شيء وليكن مشاهدة التلفزيون. ولكن عندما يصبح الكسل "شئ مزمن"، ويمنعك من القيام بالأعمال اليومية أو تحقيق أهدافك، فهذه هي المشكلة التي ينبغي معالجتها في أسرع وقت ممكن. هنا 7 طرق فعالة للتغلب على الكسل بسرعة ودون عناء: 1. البحث عن دافع أو حافز:  أحد الأسباب الأكثر شيوعا لوجود الكسل هو ببساطة عدم وجود الحافز - عندما لا يتم تحديد ما يكفي لفعل شيء، تجد نفسك تميل إلى المماطلة، وهذا سبب وجيه. لماذا تحتاج إلى العثور على الدافع الخاص بك، لا يهم إذا كنت تخطط لتحقيق شيء كبير أو لإكمال مهمة بسيطة مثل تنظيف منزلك. فهناك العديد من الطرق التي تمكنك أن تجد أو تعزز الدافع الخاص بك. من المهم جدا أن نضع في اعتبارنا دائما أن الأهداف التي نريد تحقيقها، هي في كثير من الأحيان أقوى وأكفأ دافع. 2. افعل شئ واحد في وقت واحد! واحدة من اكبر أخطاء البعض منا هي محاولة تحقيق شيئين أو أكثر في وقت واحد - في حين يعتقد البعض منا أن  لديهم قدرات متعددة ويستطيعوا القيام بشيئين في وقت واحد ومن ثم تساعدهم على توفير الكثير من الوقت ،

إذا كان لك صديق أو شريك لك فى حالة عصبية دائمة معك، ولا تدرك كيفية التصرف مع هذا النوع من الأشخاص. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب حقا، وخصوصا عندما تقع في الحب مع شخص عصبي. ويمكن أن تُدمر هذه العلاقة، هناك بعض النصائح لكيفية التعامل مع هذه المشكلة دون الكثير من المتاعب غير المرغوب فيها. 7 نصائح للتعامل مع صديقك أو شريك حياتك العصبي 1. السيطرة على نفسك: حاولْ الحفاظ على هُدُوئك،   وتذكر أنه إذا كنت تفقد السيطرة على نفسك بسرعة، فهذا لن يكون جيد بالنسبة لك على الاطلاق. وأنا أعرف، أن هذا يعتبر من الصعب للغاية لك، ولكن حتى لا تؤذي حالتك المزاجية. كما يجب أن تعرف أن هذه حياتك أنت، ولا تَتْركُ صديقَك أو شريكك العصبيَ يهبط من عزيمتك. 2. إبحث عن السببِ: الخطوة القادمة سَتَكُونُ البحثُ عن بَعْض أسبابِ هذا الذُعُر أو العصبية. لَرُبَّمَا عَملتَ شيئا خاطئا وكذبتَ على شريكَكَ مرّة. ونَسيتَ هذه الحالةِ، لَكنَّه يتذكّرُها وما زال يشعر ببَعْض الحزن. لكن إذ كنت لم تفعل أيّ شيء سيئ لشريككَ، حاول اكتشاف السبب لتساعده على الخروج من حالة الذعر. 3. إحصلْ على بعض المساعدةِ من المحترفين: إذا كنت تَ

جميعنا يعلم أن الغضب يأتى بأسوأ النتائج، فإذا رأيت شخص أمامك فى حالة غضب شديد ولا تريد أن تخسره أو يخسرك بسبب هذا الانفعال الكبير؛ فعليك بفعل هذه الأشياء تبعا للموقف:  كيف تتعامل مع شخص منفعل وغاضب! كيف تتعامل مع شخص منفعل وغاضب! - مصدر الصورة 1- لا تتأثر بغضب من يواجهك وحافظ على هدوئك، فالهدوء هو أهم شئ للابتعاد من الموقف بسلام. 2- ضع نفسك مكان الشخص الغاضب، فكر في معرفة ما هو الخطأ الذى فعلته ليجعله غاضبا لهذه الدرجة، واعترف بخطأك فهذا شجاعة منك. 3- اصغ الى الشخص الغاضب ولا تقاطعه فهذا يساعد على تهدئته، وعليك أن تتقبل أنه غاضب منك. 4- حاول أن تبتعد أطول فترة ممكنة عن الشخص الغاضب منك لأنه يكون فى حالة عدم اتزان ، فاتركه حتى يستعيد اتزانه وهدوءه  5- برهن للغاضب أنك متفهم لما يقول، فعندما يصله هذا الشعور سيهدأ تدريجياً. 6- لا بد أن تعتذر ولا تكثر الحديث فيما لا يفيد وذلك، عند عدم قدرتك على اقناع الشخص الغاضب بسلامة نيتك وقت ارتكاب الخطأ. 7- اجعل اعتذارك صادق، وليس اعتذاراً وقتي لامتصاص الغضب فقط. 8- إياك واللجوء للعنف فهو لن يصلح من الأمر شئ، خاصة إذا كان شخصاً

في الواقع ، أنت لا تَستطيعُ أن تمَنْع أَو تهرب من عمليةِ الشَيْخُوخَة بالكامل لَكنَّك، قادر على تَأخيرها بدون وضع أى كريم غالي الثمن على وجهِك. فيما يلي بَعْض الطرقِ السهلةِ التي يُمْكِنُ أَنْ تُساعدَك أن تَبطئ عمليةَ الشَيْخُوخَة وتجعلك تَبْدو أصغر سنا. 1. ممارسة الرياضة بإنتظام طريقة سهلة لإبْطاء عمليةِ الشيخوخة وهي أن  تُمارسُ الرياضة والتدريبات بإنتظام. هذا الانخراط في الأنشطة البدنية لا يساعدَك فقط أن تَبْقى لائقةً ويبقي عضلاتك قوية ولكنه،  أيضاً  يُحسّنُ من صحتَكِ العامّة. بالاضافة إلى ذلك ، ثبُت أن ممارسة الرياضة تمدد العمر وتساعدُك أن تَبْدو أصغرَ سناً. يَجِبُ عليك أَنْ تَقضّي 20 دقيقةَ كُلّ يوم وعمل رياضة المشي السريعِ، والتي يُمْكِنُ أَنْ تساعدَ في تَقْوِية عظامِكَ فضلا عن الحد من خطر الاصابة بأمراضِ القلب والاكتئاب والسرطانِ ومرض السكّرِي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام بتمارين الأيروبيك أو الخروج والتمارين في صالة الالعاب الرياضية، والذي يجعلك تشعر وكأنك فى مرحلة الشباب. ممارسة الرياضة بإنتظام   2. شرب الكثير من الماء بالفعل ممارسة الرياضة بشكل منتظم يم

كيف يمكن للمرء أن يشعر بمزيد من الالهام في الحياة اليومية؟ الإلهام هو تحفيز العقل أو المشاعر إلى مستوى عال من الشعور أو النشاط. إذا كنت تريد أن تكون في شعور جيد وتلهم نفسك بأشياء تجعلك أكثر نجاحا، فهنا خمسة اقتراحات تساعدك: 1. تعتبر الأفلام دائما مصدرا كبيرا للإلهام. ويذكر أن أحد المشاهدين للافلام قال إنه ذاهب الآن ليكون مذيع بالإذاعة الرياضية وذلك بعد رؤية الفيلم، "حقل الأحلام". فمشاهدة الأفلام التي لها معنى جيد تعد من أهم مصادر الالهام. لذا؛ أود أن أوصى بالحصول على نسخ من "أعظم 100 فيلم في كل وقت" من جميع الدول. 2. تجرأ على حلم كبير.  ٪ 5  فقط من الناس لديهم أهداف في الكتابة وفقا لدراسات عديدة، لذلك فإنه ليس من المستغرب أن معظم الناس لا يتصرفون من وحي خيالهم. عندما يكون لديك شئ جدير بالاهتمام، أوهدف ذات مغزى، فحاول بجد أن تسعى نحو هذا الهدف، وسوف يزداد إلهامك ليتحقق هدفك. يقول مايكل انجيلو: "إن الخطر الأكبر بالنسبة لمعظمنا ليس من أن هدفنا مرتفع جدا، ونحن نفقده، بل من هدفنا المنخفض جدا، ونحن نعصف به" حاول أن تمدد نفسك وتحلم بأهداف كبيرة وتتجرأ

الجميع لا يخلو من بعض الشد أو الضغط النفسي في بعض الأحيان. سواء كان ذلك نتيجة لضائقة مالية أو شخصية، والإجهاد الكبير هو الجانب المؤسف من الحياة العصرية. ولكن، يمكن أن يكون الكثير من التوتر أمرا سيئا وذلك إذا كان لديك صعوبة في النوم أو أن تجد نفسك أصبحت أكثر سرعة للانفعال، والإجهاد له تأثير سلبي على أجسادنا. وهذا هو السبب الرئيسي للأمراض التي لا تعد ولا تحصى، ويمكن أن تكون مسؤولة عن أعراض مثل فقدان الشعر، وارتفاع ضغط الدم، والصداع، والاكتئاب، وتغيرات الوزن الجذرية، والقرحة، وأكثر من ذلك. لذا؛ سأسرد لكم من الطبيعة بعض الطرق المفيدة للتغلب على الضغط والانفعال. 5 طرق او علاجات لإيقاف شعور التشتت والغيام وإعادة تنشيط دماغك ... اللافندر - اللافندر . إذا كان وقتك يمضى بصعوبة ولا تستطيع النوم ليلا، فان استخدام بعض من زيت اللافندر الأساسي في الهواء ليلا يساعد على الهدوء ويمنع القلق، ويعمل على تهدئة العقل والجسم لمساعدتك على النوم. ذلك مثير جدا للاهتمام حيث تبين أن الروائح تعمل على تحريك مختلف الأمزجة والأحاسيس، ويمكن استخدامها لمكافحة الاكتئاب، والتعب، والقلق، والصداع، وعسر الهضم، وه

من منا لا يريد الحصول على ذاكرة حادة وقوية؟ إنها رغبة لك، ولي، وللجميع. لذا، كيف يمكنك أن تجعل ذاكرتك أكثر وضوحا وقوة لما عليه الآن؟ فى الحقيقة، لا توجد وسيلة خارقة لجعل الدماغ أكثر وضوحا أوقوة ولكن، هناك طريقة سهلة تستطيع بها الحفاظ على قوة ذاكرتك والعمل على تعزيز هذه القوة. إنها الطبيعة وحدها التى يمكن أن توفر لك ذلك، هناك بعض الأطعمة التي تعزز من الذاكرة بدرجة كبيرة. وإذا كنت لا تعتقد ذلك؟ فدع مدونة كنوز ثقافية تسرد لك ست أطعمة درسها علماء التغذية ووجدوا أهميتها للذاكرة: الحبوب الكاملة عند ترفع شيئا لأعلى، فإنه يحتاج إلى طاقة. وبالمثل، عندما تفكر بشيء باستخدام عقلك، فإنه يحتاج للطاقة أيضا. والطاقة التى يتم تزويدها لعقلك تكون في شكل من أشكال الجلوكوز من خلال مجرى الدم. يمكنك الحصول على ذلك عن طريق تناول الأطعمة من الحبوب الكاملة. تناول الحبوب الكاملة يساعد على إفراز الجلوكوز برفق من خلال مجرى الدم مباشرة إلى الدماغ. كما أنه يساعد على المحافظة على التركيز طوال اليوم. حاول ان تستهلك كمية وفيرة من الأطعمة والحبوب الكاملة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والمكرونة، وحبوب

هل تريد مساعدة أطفالك على القيام بعمل أفضل في المدرسة، ويكونون فى نشاط وطاقة دائمة وينمون بطريقة سليمة وقوية ؟ الاجابة تكمن في الحصول على أصح سمك وهو المسمى بسمك السلمون كامل التغذية إلى سفرة أطفالك. دعونا هنا نتكلم فى مدونة كنوز ثقافية ونجاوب عن سؤال مهم وهو لماذا سمك السلمون بذاته مهم لذكاء الأطفال والكبار؟ سمك السلوم يزيد من نسبة الذكاء لأن سمك السلمون يعتبر صحي بدرجة كبيرة، حيث كونه منخفض في السعرات الحرارية ولذيذ.  سمك السلمون الأطلسي يوفر 415 سعرة حرارية، 46 غرام من البروتين، الكربوهيدرات تساوي صفر و 23 غراما من الدهون. فهي غنية في الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وكذلك الدهني الدوكوساهيكسانويك والأحماض. السلمون يقوي ويزيد من صحة الدماغ. ويعتبر سمك السلمون واحد من أكثر الأنواع المغذية من الأسماك والتي يمكن أن تضاف إلى النظام الغذائي الخاص بك لتعطي جسمك العديد من العناصر التى يحتاجها الجسم. فهو يمدنا بالزنك، والحديد، والنياسين، وفيتامين B12 وفيتامين B6، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من المواد المغذية الأخرى التي يحتاج إليها عقلك.  السلمون مفيد لمن يتبعون نظام غذائ

يوجد العديد من الأشياء والأفعال المفيدة لنا عندما نريد المذاكرة ولتكن هذه الأفعال هي مفتاح للنجاح العلمى.. ومن أهم العادات الأكثر دعم لنا أثناء المذاكرة واستذكار دروسنا هى: الغذاء الصحي فهو يعمل على تحسين وتنمية مستواك الدراسي و قوة تركيزك. و من هنا يرى المتخصصون في التغذية أنه بالامكان أن ندرك طموحنا العلمي وذلك بالحصول على أنواع خاصة من الغذاء تقوي من الاتزان العقلى و الفكرى. هل تحتاج وجبات رئيسية أم وجبات خفيفة وسريعة لتنمية الذاكرة: تنصح منظمة الخدمات الغذائية بجامعة كاليفورنيا سانتا كروز بما يلي: - الالتزام بالوجبات الرئيسية بدلا الوجبات السريعة لأنها تعطي أفضل مستوى من الطاقة. - اختيار أصناف من الأطعمة الصحية المجمدة- سلطات غنية بالبروتين - ساندوتشات - شوربة - دواجن - تونة. - حاول أن تقسم تلك الأطعمة لأقسام صغيرة تتأقلم مع وقت الاستراحة بعد المذاكرة. - حاول أن تجرب أيضاً بعض الشرائح من الدجاج، سلطة التونة، الفول السودانى و زبدة الفستق مع الجزر وشرائح الفلفل والكرفس لتستفيد من الألياف و الفيتامينات بداخلها. الأطعمة التى تحتوي على البروتينات بكميات كبيرة: ا

أدى اختلاف الآراء الذى حدث فى المجتمع المصرى ، طبقًا للظروف التى تمر بها البلاد مؤخرا، إلى قيام العديد من الأشخاص بحذف بعض من أصدقائهم على صفحات التواصل الاجتماعى، وهو ما قد سبب بعض الإحراج لدى البعض. ويقدم تقنى الكمبيوتر " محمد أنور "عدة حلول بديلة عن حذف الأصدقاء وتؤدى أيضا لنفس خطوات الحذف، حيث يقول يمكن القيام أولا : بإخفاء التحديثات الخاصة بهذا الشخص من خلال الدخول إلى صفحته الشخصية، والضغط على السهم الموجود على الجانب وإختيار كلمة "hide all from ...." ، ولن تلاحظ التحديثات التى يقوم بها صديقه إلا إذا دخل إلى الصفحة الشخصية الخاصة به. كما يمكن أيضا أن يوضح المستخدم نوعية التحديثات التى يقوم بها أصدقائه ويرغب فى مشاهدتها عن تلك التى لا يرغب فى مشاهدتها من خلال الوقوف على قائمة friends واختيار setting ثم اختيار هل يرغب فى مشاهدة كل التحديثات أم جزء منها، كما يمكن أيضا تحديد إمكانية رؤية التحديثات الشخصية فقط دون رؤية الصور أو التعليقات. كما يمكن أيضا إضافته إلى قائمة Acquaintances list وذلك من خلال الضغط على "friends" ثم نختار منها Acquaintanc

علم الباراسيكولوجي هذا العلم جميل جدا وليس ثانويا كما يظن البعض بل هو من أهم العلوم ،، لأنه يتحدث عن الانسان في الغالب وطاقاته الغير محدودة بعد والتي لم يكتشفها ويستفيد منها لمصالحه إن له علاقة وطيدة بـ ( التنمية البشرية ) قرأت هذه الأشياء التي اكتشفت حديثا وأردت أن تشاركوني فائدتها فتحت لكم الباب واتمنى ان تحلقوا في هذا العلم الرائع .تم اكتشاف حواس جديدة للإنسان حتى أصبحت حواس الإنسان 21 حاسة ، ومن يقول أن الحواس ستة فضلا عن القول بأنها خمسة فكأنما يقول بعدم كروية الأرض ، وكذلك فإن المواد أصبح لها أربع حالات : صلبة وسائلة وغازية وبلازما .  ·نداء سيدنا عمر رضى الله عنه لسيدنا سارية رضى الله عنه بأن يلتزم الجبل يعتبره علماء الباراسيكولوجي  أعظم حالة تخاطر في العالم لأنه استطاع أن يخاطر سيدنا سارية مع معرفته بمراد العدو، فالانسان له القدرة على التخاطر فمثلا حيمنا تجلس بهدوء وفجأه فكرت بشخص ما أو شعرت برغبة بالاتصال به فهذا يعني أن نفس الشخص الذي تفكر به يفكر بك ايضا وهذه ابسط انواع التخاطر . ·توصل بعض العلماء إلى القدرة على نسخ المعلومات من رأس أحد العلماء ولصقها في