كنوز ثقافية

كيف تشعرين بالصحة والسعادة خلال 24 ساعة! الأجزاء الصغيرة المتغيرة مِنْ يومِكِ يُمْكِنُ أَنْ تُحدث فرق إيجابي ضخم وتعطي نَتائِجَ كبيرةَ. إتبعي هذه الارشادات لإحْساس أفضل في الصباحِ وبعد الظهر والمساء. مصدر الصورة freedigitalphotos.net في الصباح تناولي البروتين: تُظهر الأبحاث الأخيرة أن النساء اللاتي يستهلكن البروتين في الوجبات الخفيفة في الصباح يكن أقل امتلاءا بالدهون. ويحتوي البيض مع صفاره على البروتين وعلى نسبة عالية من فيتامين B12 الذي يساعد على تنظيم المزاج. دهانات للوقاية من جفاف وتشقق البشرة: تطبيق واقي من الشمس   (أو مرطب مع SPF)   بما يكفي لتغطية الجلد المكشوف على وجهك ورقبتك وخاصة في فصل الشتاء. ما يصل من 80٪ من أشعة الشمس يمكن أن تعكس من الثلج، ويعرض الطقس العاصف وجهك لعناصر قاسية يمكن أن تسبب الجفاف والتشقق. ممارسة رياضة المشي: يقول خبراء اللياقة البدنية : أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق  في الصباح   (حتى في درجات الحرارة المنخفضة) يمكن أن تعطيكِ الطاقة الفورية وتعزز السعادة لديكِ . لذلك، لا تتركي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي فى الصباح حتى تشعري أ

فاكهة الأفوكادو غنية بالفيتاميناتِ المهمةِ والمواد المغذّيةِ بجانب كونها لذيذة بشكل لا يصدق. هناك عدّة أشكال لأَكْل الأفوكادو. بَعْض الناسِ يَأْكلونَها كما هي، في حين يقوم آخرون بوضعها على  أطعمة نباتية  لطيفة. إذا كنت ممن لا يحبون طعمِ الأفوكادو، يُمْكِنك أَنْ تُضيفَها إلى بعض العصائر للمُسَاعَدَة على تغطية طعمِها بالثمارِ الأخرى. ألقِ نظرة على قائمةِ بها أهم الأسباب لإضافة الأفوكادو إلى خطةِ أكلكَ. 8 أسباب جيدة تجعلك تتناول فاكهة الأفوكادو 1. جيدة لعيونِكَ: ثمرة واحدة من فاكهة الأفوكادو تحتوي على 81 ميكروغرام مِنْ اللوتين، المغذّي الذي يُفيدُ العيونَ. كما يساعد اللوتين على مَنْع مشاكلِ العينِ مثل المياه الزرقام والضمور البقعي. وأيضا اللوتين يُساعدُ في الوقاية من أمراض القلب. إن وضع عِدّة شرائح من فاكهة الأفوكادو لسلطتك تجعلك تَجْني كُلّ فوائدها الجيدة. 2. تقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية: يَحتوي الأفوكادو على حامض الفوليك، وهو ليس مهم جداً فقط للحمل الصحّيِ، ولكنه أيضا يلعبُ دور في مَنْع أمراضِ القلب والسكتة الدماغية. كأس من الأفوكادو يحتوى على نسبة ع

تبحثين لتَحسين مظهرِكَ دون الحاجة للإسْتِثْمار في مُنتَجاتِ التجميلِ باهظة الثمن أَو العلميات الجراحية؟ الحقيقةَ، السِرّ لأنْ تكُوني جميلة لا يَأتي مع الثمن الباهظ. في الواقع، تحتاجي فقط إلى أَنْ تَكُوني أكثر وعيا حول الأطعمةِ التى تَأْكليها وتَأكّدي بأنّ ما تأكليه يُمْكِنُ أَنْ يعود بالنفع لَيس فقط على صحتَكَ، لكن يعود على بشرتك أيضاً. ولحسن الحظ، الصحةَ والجمالَ يسيران جنبا إلى جنب - وهذا يَعْني طالما كنتي في صحّة جيدة، يُمْكِنُك أَنْ تَبْدوَ جذّابة بشكل طبيعي أيضاً. لذلك، لابد من نسيان كريمات البشرة باهظة الثمن والجراحات التجميلية، والنظر في تناول عدة أنواع من الخضروات التي تجعلك تبدو جميلة. مع هذه المواد الغذائية، ستلاحظين أن بشرتك أصبحت رائعة، وعينيك تبدو لامعة ومذهلة، وجسمك بدا رائعا من أي وقت مضى! 1. السبانخ: أكل الخضارِ ذو الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخِ يُمْكِنُ أَنْ يَعطيك منافعَ رائعة لصحتِكِ ومظهرِكِ العام. هذا لَيسَ سحراً أَو وعود فارغةَ، لَكنَّ المكوّنُ الرائعُ في السبانخِ هو الذي يَجعلك تبدو جكيلة. على سبيل المثال، السبانخ يُحمّلُ بzeaxanthin وcarote

هل تبحْثين عن طرق فعالة للإعتِناء بالجلدِ أو البشرة الجافة؟ أنتِ فى المكان الصحيح فأنا أعرف بَعْض الطرق المختبرة والمُجرّبة التي تعمل كالسحر. أمتلك بشرة جافة وأَعْرفُ أنه من الصعب الإعتِناء بها. ولكن الآن، حصلت على بَعْض الطرق لعلاج مشكلة جفاف البشر، واحمراها. نحن بحاجة للإعتِناء ببشرتنا لتبقى في شكل نضر وجميل، أليس كذلك؟ إذا اتبعي هذه النصائح ولا تَنْسي التعليق إن عجبك الموضوع: 7 طرق سحرية لرعاية البشرةِ الجافة وحمايتها - عناية البشرة الجافة  1. الحفاظ على الهواءَ في غرفتِكَ رطب: إنّ القاعدةَ الأولى لبشرة صحية هو وجود الهواءُ رطب في شقَّتِكَ. وهناك شئ عظيم يُساعدُك في تَرطيب الهواءِ في غرفتِكَ وهو المبخر. من السّهلِ إسْتِعْماله، فقط، تَحتاجي أن تغلقى الغرفة وسوف يَقوم بمهمته على أكمل وجه. لا تَنْسِ تَنظيف ومَلْئ الخزانِ عند الضرورة لمَنْع الروائع العفنة من الظُهُور. وبالتالي سوف تحافظي على الهواء في الغرفة رطب وهذا سَيَكُونُ جيد جداً لبشرتك ولصحةِ جسمِكَ عُموماً. 2. مُنتَجات للعناية للبشرة: إذا كنتِ تَستعملين صابوناً برائحةِ الفاكهة أَو الزهورِ، حذاري من ذلك، فقَدْ تُؤثّرُ

يَستمرُّ سعرُ كريمات وشامبوهات الشعر ومعالجته فى الارتفاع عام بعد آخر. فهَلْ من الضروري الالتزام بصرف المال الكثير لإبْقاء شَعرِكَ ناعمِ ولمّاع وصحي؟ بالطبع لا، فالنِساء يستطعن أن يَستعملنَ الغذاءَ للعناية بالشعر بشكل رائع ورخيص، وأنت يُمْكِنُ أَنْ تفعل ذلك أيضاً باستخدام الأغذية التالية: 1. محّ البيض " صفار البيض ": محّ البيض -صفار البيض يساعد فى علاج الشعر محّ البيض أو كما يسمى صفار البيض غني بالفيتامينات والبروتينات الضروريِة التى تعزز وتغذي الشعر. إن  ضرب إثنان إلى أربعة محِّ بيض (إعتِمادا على طولِ الشَعرِ) ووضعهما كليَّاً بشكل دقيق على الشعر. ثم تتركهم لمدة خمس دقائق على الشعر ويشطف بعد ذلك بالماءِ البارد. "تجنب الماء الساخن أَو الدافىء". 2. زيت الزيتون: مسحوق زيتِ زيتون لعلاج الشعر. زيت الزيتون هو من المواد الغذائية التى تعمل على تغذية و كثافة الشعر . ضع زيت الزيتون على الشعر ثم لف شَعركَ بكيس من البلاستيكِ أَو تضع قبّعة قديمة. ويترك لمدة ساعة واحدة. ثم يغسل بالشامبو عدّة مرات لإزالة عملية التزييت. 3. الخلّ: الخ

حب الشباب هو حالة شائعة تؤثر على الكثيرين ولا سيما المراهقين. حب الشباب ليس فقط أمر مؤلم ولكن أيضا، يترك الندوب التي قد تكون محبطة للغاية لفترة طويلة من الزمن. فإذا كنت تعاني من ندبات حب الشباب، إليك 5 طرق طبيعية لإزالتها بسرعة. 1. استخدام صودا الخبز "الخميرة": استخدام صودا الخبز هو وسيلة رائعة للتخلص من ندبات حب الشباب استخدام صودا الخبز هو وسيلة رائعة للتخلص من ندبات حب الشباب. ليس فقط تعمل من أجل تقشير الجلد الخاص بك ولكن أيضا، تنظف الأوساخ وتقلل من الاحمرار. حاول التدليك بلطف بصودا الخبز على جلدك واتركه لمدة 2-3 دقائق. بعد ذلك، يمكنك شطف المسحوق بالمياه العذبة واترك الندوب حتى تجف. يمكنك تكرار هذه العملية يوميا للحصول على أفضل النتائج. 2. اغسل وجهك مرتين في اليوم: اغسل وجهك مرتين في اليوم للتغلب على حب الشباب ان قلة غسل الوجه يمكن أن ينتج عنها وجود زيوت على الجلد ومن ثم تسد المسام الخاصة ببشرتك، وأيضا كثرة غسل الوجه تسبب جفاف الجلد ومن ثم يفقد الرطوبة الطبيعية. لذلك؛ ينبغي التوازن في غسل الوجه مع فرك الوجه لأسفل مرتين في اليوم، للتغلب على ندوب حب الشباب. يم

عرفنا فيما سبق أن الأكل أو تناول الطعام بشكل معين له دور كبير في المُسَاعَدَة على فقدان الوزن، ولكن اليوم نجد أن بعض العصائر أيضا يُمْكِنُ أَنْ تجْعلك تفقد وزنك بطريقة جد رائعة. إن شرب العصائر الطبيعيةَ ليس فقط يحافظ على صحتُك العامّةُ، ولكن أيضاً هو جزءُ مهمُ مِن النظام الغذائي لتخفيف الوزن. هناك بَعْض الفواكه والخضروات المحددة تعزز الوزن الصحّي، وعصيرها الصافيِ مفيد جدا لانقاص الوزن. فيما يلي أفضل 5 عصائر صحية يمكن أن تساعدك فى انقاص الوزن بسرعة وأمان وفعالية. 1. عصير البرتقال: عصير البرتقال هو مشروب صحي لانقاص الوزن. وهو معروف بفيتاميناته القوية وأنه من المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك تضمينه كمية هامة من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة وكذلك يحارب الالتهابات. بالإضافة إلى أن، هذا المشروب الشعبي مفيد ليس فقط للجهاز الهضمي ولكن أيضا، يساعد على تحفيز حركة الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكنك أن تخلط عصير البرتقال مع أنواع أخرى من العصائر مثل الرمان والموز للمساعدة على تخفيف الوزن. عصير البرتقال هو مشروب صحي لانقاص الوزن. هو معروف بفيتاميناته القوية وأنه من المواد المضادة للاكسدة