كنوز ثقافية

الأطعمة التي نأكلها لَها أثر كبير على نَتائِجِ تخفيفِ وزنكَ. لو أنَّك تَنْظرُ في رَفْع وزيادة عملية الأيضِ أو التمثيل الغذائي الخاص بك، وتُوازنُ الهورموناتَ لحرق الدهون، وتُعطي لنفسك  دفعة من الطاقةِ بحيث يُمْكِنُك أَنْ تُحرقَ دهون أكثرَ، أنت تَحتاجُ للبَدْء بدَمْج هذه الأطعمةِ الحارقة للدهون في حميتِكِ على أساس منتظم. أهم 4 أطعمة حارقة للدهون وفقدان الوزن أهم 4 أطعمة حارقة للدهون وفقدان الوزن 1- زيت جوز الهند زيت جوز الهند كان له سمعة سيئة لكونه غير صحي بسبب محتوى الدهون المشبعة العالية ولكن في الحقيقة أن الدهون في زيت جوز الهند تتشبع بسهولة من قبل الجسم. وهذا يعني أن الدهون في زيت جوز الهند تستخدم بسهولة كمصدر من مصادر الطاقة بدلا من تخزينها على شكل دهون. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يزيد زيت جوز الهند من التمثيل الغذائي الخاص بك، ويدعم نظام المناعة لديك. زيت جوز الهند هو عظيم لطهي الطعام كما يمكن بسهولة أن يستخدم في العصائر أو يستخدم لصنع نسخ صحية من الحلويات المفضلة لديك. 2- الكالى الكالى وهو نوع من أنواع الكرنب الزيتي وقد لا يكون من الخضروات الأكثر إثارة وإن...

إذا كنت قد جربت اتباع نظام غذائي لخفض الوزن. واستخدمت حبوب التخسيس فستجد نفسك قد وصلت لشكل جميل في وقت قياسي بدون تعب إلا إنك لن تستطيع أن تحافظ على هذا الوزن والشكل الجميل وسوف تكتسب الوزن مرة أخرى. تخفيف الوزن والحفاظ عليه بثلاث طرق ماذا يحدث؟ ببساطة، حبوب التخسيس وبدعة اتباع نظام غذائي هي استراتيجية قصيرة المدى فقط لخفض الوزن والحفاظ على الدهون في الجسم في وضع حرج. ولخفض الوزن وانقاص الدهون إلى الأبد، يجب التحكم في كمية السعرات الحرارية . ماذا عن تخفيف الوزن باستخدام حبوب التخسيس؟ إذا كنت قد أخذت حبوب منع الشهية، فإن جسمك سوف يتفاعل كما لو كنت على نظام غذائي، لذلك يحدث نفس الشيء. وماذا عن تناول حبوب التخسيس التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي أو الحد من تناول النشويات؟ بالتأكيد، سوف تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل بسيط أو تعمل على تقييد بعض السعرات الحرارية من أن تتحول إلى دهون في الجسم. لذلك لخفض الوزن وانقاص الدهون إلى الأبد، يتعين علينا القيام ب 3 أشياء. تمارين القلب تعتبر تمارين القلب 65-85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لحرق طن من السعرات الحرارية. ...

السمنة - هي آفة العالم المتقدم مثل الفقر تماما في العالم الثالث. الآلاف من الأشخاص في العالم النامي قد تحاول تخفيض بعض الدهون في أجسامهم.  وحسبما ذكرت منظمة الصحة العالمية أن الولايات المتحدة هي الآن تعتبر أسمن بلد في العالم. مكملات الفواكه والخضروات لفقدان الدهون هناك العديد من الأسباب التي تساهم في زيادة الوزن. في كثير من الأحيان، فإنه قد لا تكون الزيادة من تناول الطعام فقط. ولكن هناك العوامل الهرمونية، الآثار الجانبية لظروف صحية، وعوامل أخرى كثيرة قد تسبب زيادة الوزن. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن زيادة كمية المواد الكيميائية والسموم في البيئة هو أحد العوامل المساهمة في السمنة. في كثير من الأحيان، إن اتباع نظام غذائي مع عمل تمارين حرق الدهون هما الحل الوحيد لخسارة الدهون. ولكن مثل هذا النظام يجب أن يكون مصمم خصيصا لتكوين الجسم ونمط الحياة ليكون فعالا. ومع ذلك، فكثير من الناس لا تتبع المشورة المهنية ومن ثم يتسبب عندهم المزيد من الضرر لأجسامهم عند عمل نظام فقدان الدهون . نحن بحاجة الى ان ننظر في مستوى منخفض من نسبة السكر في الدم من تناول الطعام الصحي. هذا أمر مهم لأن ال...

عرفنا فيما سبق أن الأكل أو تناول الطعام بشكل معين له دور كبير في المُسَاعَدَة على فقدان الوزن، ولكن اليوم نجد أن بعض العصائر أيضا يُمْكِنُ أَنْ تجْعلك تفقد وزنك بطريقة جد رائعة. إن شرب العصائر الطبيعيةَ ليس فقط يحافظ على صحتُك العامّةُ، ولكن أيضاً هو جزءُ مهمُ مِن النظام الغذائي لتخفيف الوزن. هناك بَعْض الفواكه والخضروات المحددة تعزز الوزن الصحّي، وعصيرها الصافيِ مفيد جدا لانقاص الوزن. فيما يلي أفضل 5 عصائر صحية يمكن أن تساعدك فى انقاص الوزن بسرعة وأمان وفعالية. 1. عصير البرتقال: عصير البرتقال هو مشروب صحي لانقاص الوزن. وهو معروف بفيتاميناته القوية وأنه من المواد المضادة للاكسدة، بما في ذلك تضمينه كمية هامة من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة وكذلك يحارب الالتهابات. بالإضافة إلى أن، هذا المشروب الشعبي مفيد ليس فقط للجهاز الهضمي ولكن أيضا، يساعد على تحفيز حركة الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكنك أن تخلط عصير البرتقال مع أنواع أخرى من العصائر مثل الرمان والموز للمساعدة على تخفيف الوزن. عصير البرتقال هو مشروب صحي لانقاص الوزن. هو معروف بفيتاميناته القوية وأنه من المواد المضادة للاكسدة...

إذا كنت تُريدُ أن يكون جلدك أو بشرتك وهّاجَة جميلَة، ويكون لديك جهاز مناعة قوي بما فيه الكفاية لصَدّ ومحاربة أيّ شيء، لا تنسي هذا الخضارِ المغذّيِ والشائع جدا وهو الكرنب " الملفوف". المعالجون القدماء أعلنوا بأنّ الملفوف احتوى قوة القمر لأن هذا الخضار نَمى في ضوء القمر. يعرف علوم التغذية الحديثة بأن قوته تَجيءُ مِنْ احتوائه على نسبة عالية من الكبريت، وفيتامين C . وفي كلتا الحالتين - يستحق إضافة هذا الطعام القوي إلى النظام الغذائي الخاص بك أسبوعيا حتى تنال قوته الغذائية العظيمة. الكرنب - الملفوف الأخضر 9 منافعِ صحّيةِ مِنْ الملفوفِ : 1. مثالي لتخفيفِ الوزن! لَهُ فقط 33 سُعرة حراريةُ في كوب من الملفوفِ المطبوخ، منخفض في الدهون ويحتوي على نسبة عالية من الألياف. فمن المؤكد أن الكربوهيدرات ذكية. شاهد أيضا : شوربة الكرنب لحرق الشحوم 2. هو غذاء الدماغ! هو ملئ بفيتامين K والانثوسيانين التي تساعد في الوظائف العقلية والتركيز. وتَمْنع هذه المواد المغذية ضرر وتلف الأعصاب أيضا، كما تحسّنُ دفاعَكَ ضدّ مرض النسيانِ " الزهايمر"، والخرف. الملفوف...

رجيم الليمون وفقدان الوزن حوالي 10 كيلوجرام ان الليمون يعتبر من أفضل وأكثر المواد الغذائية التي تمتلك دور كبير في القضاء على الدهون الزائدة، كما يعتبر الليمون بديل صحي رائع للأملاح في طعامنا، كما أنه يقوم بتخليص الجسم من السموم. لذلك؛ تقدم لنا الدكتورة/ مها الجمل,أستاذ التغذية،  رجيم الليمون الذي يقوم بالتخلص من الدهون الزائدة وإعطاء الجسم الرشاقة والحيوية . ريجيم الليمون وفقدان الوزن حوالي 10 كيلوجرام تقول الدكتورة/ مها: إن رجيم الليمون ليس هذا بمعناه الحرفى، ولكن ينبغي ان نستخدام الليمون في النظام الغذائي للأفراد بشكل منتظم وكبير، فيمكن شربه كعصير في وجبة الإفطار أو العشاء أو "الغداء"، ويمكن إضافته على السلطة الخضراء فيساعد على سرعة الهضم كما ويعتبر الليمون بديلا صحيا للملح . وتضيف الدكتورة/ مها: أن ما يفضل رجيم الليمون : أنه يمكن إضافته على شوربة الخضار في وجبة الغداء، كما أن من أهم أساسيات هذا النظام الغذائي هو تناول كوب يوميا من عصير الليمون والزنجبيل قبل وجبة الإفطار، وأيضا الاعتماد بشكل منتظم على الأسماك والمأكولات البحرية، فهذه أكثر الأطعمة التي تحتاج إل...

حرق الدهون حلم يراود كل فتاة، نقدم لكم أفضل الطرق لحرق الدهون من خلال الأغذية السوبر فودز لحرق الدهون في الجسم، وهي الأطعمة التي تحتوي على عناصر تساعد على بناء العظام، والوقاية من الأمراض المزمنة، وتحسين النظر، بل أنها تساعد أيضاً في الحفاظ على قوة وحدة الذاكرة والمخ. بالإضافة إلى ذلك، أشارت بعض الأدلة الجديدة إلى قدرة هذه الأطعمة على خفض وإنقاص الوزن. وفيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة السحرية أو ما يُعرف باسم " السوبر فودز " التي تساعدك على فقدان الوزن، وكيفية الاستفادة منها في نظامك الغذائي . 1- البرتقال على الرغم من أن برتقالة واحدة تحتوي على 59 سعراً حرارياً فقط، لكن بفضل احتواءه على كمية كبيرة من الألياف ، فإنه يحتل المرتبة الأولى في القائمة التي وضعها مجموعة من الباحثين الاستراليين والمكونة من 38 نوعاً من الفاكهة تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء. ومن المتعارف عليه أن الشعور بالشبع، يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم. 2- الشوفان يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف، لذا فإن وجبة من الشوفان يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع طوال الي...