كنوز ثقافية

يمكن الحصول على الماغنيسيوم من الفواكه والخضروات بسهولة ولكن، من السّهل نسيان أكل جميع الأطعمة الضرورية لللحفاظ على التغذية المتوازنة. ما يقدر بنحو ثلثي العرب لا يستهلكون الكمية الموصى بها يوميا من الماغنسيوم. 20 من الفواكه والخضروات الغنية فى الماغنسيوم - مصدر الصورة فيما يلي 20 من الفواكه والخضروات التي هي غنية في الماغنيسيوم. السبانخ : السبانخ المعلبة تحتوي على 163 ملغ من الماغنسيوم لكل كوب. أما السبانخ الطازجة المطبوخة غير المملحة تحتوي على 157 ملغ من الماغنسيوم لكل كوب. البنجر الأخضر: البنجر الأخضر يحتوي على 98 ملغ لكل كوب. التمر: يحتوي التمر على 77 ملغ لكل كوب. البامية: البامية (المجمدة) تحتوي على حوالي 74 ملغ لكل كوب. الخرشوف : الخرشوف يحتوي على 71 ملغ  ماغنسيوم  لكل كوب. البازلاء: البازلاء تحتوي على 71 ملغ ماغنسيوم لكل كوب. الباباز: الباباز يحتوي على 64 ملغ لكل كوب. البطاطا: البطاطا غير المقشرة تحتوي على 57 ملغ من الماغنسيوم لكل كوب. اليقطين : اليقطين المعلب يحتوي على 56 ملغ لكل كوب. البطاطا الحلوة: ال