كنوز ثقافية

ممارسة الرياضة بانتظام للتغلب على ألم إلتهاب المفاصل إلتهاب المفاصل يمكن أن يكون من الأمراض المنهكة تماما، إذا ترك دون علاج. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الملايين من الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل، يمكن أن يتغلبوا على المرض بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمعالجة المبكّرة. ممارسة التمارين الرياضية للتغلب على ألم إلتهاب المفاصل وذكرت صحيفة ديلي اكسبرس: أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الإعاقة ويخفف آلام التهاب المفاصل، وآلام الظهر ومرض هشاشة العظام . وتبين من استعراض البحث العلمي أنه بالنسبة للبعض، وجد تحسن كبير بعد عدد من جلسات التمرين.  كما تشيد دراسة ثانية بمنافع العدوانية من المرض، والعلاج المبكر لإلتهاب المفاصل الروماتزمي. فرص العجز يمكن أن تخفّض بشكل ملحوظ عندما يتم أخذ العقاقير، والتي يمكن أن توقِف العملية التدميرية للمرض. ونحن  نعرف أنّ ممارسة التمارين الرياضية هي أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كان عندك إلتهاب المفاصل أو شكوى في العضلات والعظام. وقالت جين تادمان، الناطقة   باسم بحوث التهاب المفاصل في المملكة المتحدة:  يجب على الناس

نجد بعض النساء يَعْملونَ بجدّ لفَقْدان وزنِهم لفترة من الوقت وبعد ذلك يتوقفون مما يزيد من وزنهم مرة أخرى، وفي أغلب الأحيان يزيد وزنهم أكثر مما يتخيلون. وهذا يُمكنُ أَنْ يسبب إحباط ضخم لهم - لكن إذا انتظم العمل في عملية انقاص الوزن، سَتَنجحين بالتأكيد. وهناك من يَستسلمُ مبكّرا جداً في عملية اتباع نظام غذائي معين لتخفيف وزنهم، لأسبابِ مُخْتَلِفةِ. في هذا الموضوع سوف نلقى الضوء على بَعْض الأخطاءِ الكبيرةِ جداً التى يفعلها بعض الأشخاص عندما يُخطّطونَ لفَقْدان وزنهم، منها: أخطاء انقاص الوزن, أخطاء شائعة في الريجيم, إنقاص الوزن, أخطاء نرتكبها خلال تخفيف الوزن, الاخطاء الشائعة اثناء الريجيم, ما هي اخطاء الرجيم, أخطاء تدمر الرجيم, اخطاء فادحه وشائعه اثناء الرجيم, 1. تَنَاوُل طعام خفيف بشكل طائش: إذا كنتِ لا تولي الإنتباهَ الكامل إلى ما تَضعينه في فَمكَ، فأنتِ من المحتمل تَأْكلين الكثير مِنْ السُعرات الحراريةِ دون معْرِفة. في كُلَّ مَرَّةٍ تَأْكلين، اهتمي بوَضْع ما تأكلينه في صحن حتى تري كَمْ كمية من الأكل ستأكلينها؟ إجلسي في المنضدةِ وأطفئي التلفزيون لتتجَنبي الأكل الكثير دون غف