كنوز ثقافية

أسس فقدان الوزن Weight-loss basics أسس فقدان الوزن وزنك يكون فى معادلة هامة، و تعتبر السعرات الحرارية هي جزء من هذه المعادلة. هوس الحميات الغذائية ربما يَعِدُك باعتبار الكربوهيدرات أَو تناول جبل من الجريب فروت سَيَجْعلُك تفقد كيلوهات من وزنك. لكن عندما يتعلق الأمر بتخفيف الوزن ، فالسُعرات الحرارية هي التي نعول عليها ونأخذها فى الحسبان. فقدان الوزن يعني حرق سُعرات حرارية أكثر. ويُمْكِنُك القيام بذلك عن طريق تخفيض السُعرات الحرارية الإضافية مِن الطعام والشراب، وزيادة حرق السعرات الحرارية من خلال النشاطِ البدني. بمجرد أن تَفْهم هذه المعادلة، ستكون مستعدّ لوَضْع أهداف تخفيف الوزن الخاص بك، وتَضع خطة للوُصُول إليها. وتذكّر، ليس من الضروري أن تَفعل ذلك بمفردك. تكلّمْ مع طبيبِك وعائلتِك وأصدقائِكَ للحصول على الدعمِ. إسألْ نفسك إذا كان الآن هو الوقت المناسب وإذا كنت على استعداد للقيام ببَعْض التغييراتِ الضرورية. أيضاً، أن يكون هناك خطة ذكية: حيث تعمل على توقّعُ كَيف يمكنك أنت تُعالج الحالات التي تَتحدّى عزيمتَك وتقف أمام النكساتَ البسيطةَ الحتميةَ. إذا كان عِنْدَكَ مش

عندما يتعلق الأمر بعملية تخفيف الوزن، يسرع العديد منا الى الذهاب إلى خبير التغذية ليعطينا روشتة مفيدة فى انقاص الوزن ، إلا أنه في الحقيقة لن يعطيكِ كل الأسرار التى يعرفها حتى تفقدى وزنك، ولكن فى سابقة رائعة نشرت مجلة دايدرز دايجست العديد من أسرار وقواعد فقدان الوزن  بشكل فعّال وصحي: أسرارا وقواعد مفيدة فى فقدان الوزن القاعدة الأول:   عندما ترغبين بالذهاب إلى صالة الجيمانيزيوم، لا تكوني في الحالات التالية:  - أن تكون معدتك خالية أو فارغة. - عند إصابة معدتك بنزلة برد. - عند نومك أقل من 5 ساعات. ويرجع السبب : أن جسمك يكون غير مستعد للجهد أو حرق أى سعرات حرارية. القاعدة الثانية: عند تقييمك للتدريبات، إذا وجدتيها متداولة ولا تبدى نفعا، أو كان تكلفة مدربك الشخصي مرتفع، قومي بالاتفاق مع بعض من أصدقائك لتكون التدريبات تحت إشراف مدرب خاص والمساهمة جميعا فى تكلفة المدرب وهذا سيزيد من الحماسة فى عملية تخفيف الوزن . القاعدة الثالثة: هناك دراسات تؤكد أن السيدات اللاتى يمارسن رياضة أو تمرين ركوب الدراجات بسرعة عالية لمدة 20 دقيقة فقط، يكون فقدان الوزن لهن أسرع ثلاث مر