كنوز ثقافية

الأسباب الحقيقية التى تجعلك تشعر بالجوع وأثرها على فقدان الوزن الأسباب الحقيقية التى تجعلك تشعر بالجوع وأثرها على فقدان الوزن الشعور بالجوع هو أمر طبيعي والغذاء يعطينا الطاقة المطلوبة من قبل الجسم لأداء مختلف وظائفه. ولكن، هل نحن نأكل فقط كمية التغذية التي يتطلبها جسمنا؟ الجواب هو لا. نحن غالبا ما نعطى إشارات الجوع لجسمنا مما يجعلنا نأكل وجبة دسمة. في حين أن الأشخاص مع الأيض بسرعة قد لا يكونوا منزعجين ويكونوا فى حالة هدوء، يمكن لهذه الإشارات أن تجعل الحياة صعبة لأولئك الذين يبحثون في فقدان الوزن . وفي هذا الصدد، سنناقش بعض الأمور التي قد تجعل جسمك يشعر بالجوع. 1. عند الانتهاء من التمرينات الرياضية: إذا كنت تبحث في فقدان الوزن، فسوف تقوم بالقيام بعمل بعض التمارين الرياضية الخاصة بذلك، وخاصة تمارين القلب مثل الجري والسباحة لحرق السعرات الحرارية . ومع ذلك، بمجرد الانتهاء من تلك التمرينات الرياضية قد تشعر بالجوع بشدة الأمر الذي يجعلك تأكل أكثر بكثير من كمية الطعام المعتادة عنك. وهذا لا يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن كما ستكون قد استهلكت سعرات حرارية أكثر مما أحرقت. قد تشعر

أهم وأحدث الطرق في فقدان الوزن. أهم وأحدث الطرق في فقدان الوزن إذا كنتِ ترغبين فى مساعدتك على فقدان الوزن الزائد بشكل فعال؟ إلبكِ هذه النصائح والطرق البسيطة لتحقيق هدفك في فقدان الوزن. 1.أبقِ على أجزاء تحت المراقبة: انها حقيقة بسيطة: كلي طعام أقل وستفقدين وزنك الزائد.  هناك أدلة دامغة على ان من ياكل كثيرا، يكبر خصره بشكل كبير. أصبحنا معتادين على تناول حصص أكبر من الطعام على حساب صحتنا. ولمُكافحة هذه العادةِ، إستخدمي صحن أصغر لوجبات طعامك. مما يعني السيطرة على ما نأكل، وعند طلب الطعام او شراءه بالخارج، نختار الحجم الأصغر لأيّ مواد بها سُعرات حرارية عالية. 2.أكل غذاء به توابل كثيرة وخاصة الحارة منها: الفلفل الحار يزيد من مستوى التمثيل الغذائي لكِ، ولكن المنفعة الحقيقية من الطعام الملئ بالتوابل هو أنه يجعلك تبطئين من تناولك للطعام وبالتالي، يرسل الجسم اشارات للدماغ بأنها تلقت ما يكفي من الطعام، ليرسل للدماغ إشارات من أجل التوقف عن تناول الطعام. ولكن عندما تأكلين بسرعة كبيرة، يصبح من الصعب التواصل مع الدماغ، نتيجة لكميات الأكل الكبيرة التي يتم تناولها خلال فترة قصير

أسس فقدان الوزن Weight-loss basics أسس فقدان الوزن وزنك يكون فى معادلة هامة، و تعتبر السعرات الحرارية هي جزء من هذه المعادلة. هوس الحميات الغذائية ربما يَعِدُك باعتبار الكربوهيدرات أَو تناول جبل من الجريب فروت سَيَجْعلُك تفقد كيلوهات من وزنك. لكن عندما يتعلق الأمر بتخفيف الوزن ، فالسُعرات الحرارية هي التي نعول عليها ونأخذها فى الحسبان. فقدان الوزن يعني حرق سُعرات حرارية أكثر. ويُمْكِنُك القيام بذلك عن طريق تخفيض السُعرات الحرارية الإضافية مِن الطعام والشراب، وزيادة حرق السعرات الحرارية من خلال النشاطِ البدني. بمجرد أن تَفْهم هذه المعادلة، ستكون مستعدّ لوَضْع أهداف تخفيف الوزن الخاص بك، وتَضع خطة للوُصُول إليها. وتذكّر، ليس من الضروري أن تَفعل ذلك بمفردك. تكلّمْ مع طبيبِك وعائلتِك وأصدقائِكَ للحصول على الدعمِ. إسألْ نفسك إذا كان الآن هو الوقت المناسب وإذا كنت على استعداد للقيام ببَعْض التغييراتِ الضرورية. أيضاً، أن يكون هناك خطة ذكية: حيث تعمل على توقّعُ كَيف يمكنك أنت تُعالج الحالات التي تَتحدّى عزيمتَك وتقف أمام النكساتَ البسيطةَ الحتميةَ. إذا كان عِنْدَكَ مش

عندما يتعلق الأمر بعملية تخفيف الوزن، يسرع العديد منا الى الذهاب إلى خبير التغذية ليعطينا روشتة مفيدة فى انقاص الوزن ، إلا أنه في الحقيقة لن يعطيكِ كل الأسرار التى يعرفها حتى تفقدى وزنك، ولكن فى سابقة رائعة نشرت مجلة دايدرز دايجست العديد من أسرار وقواعد فقدان الوزن  بشكل فعّال وصحي: أسرارا وقواعد مفيدة فى فقدان الوزن القاعدة الأول:   عندما ترغبين بالذهاب إلى صالة الجيمانيزيوم، لا تكوني في الحالات التالية:  - أن تكون معدتك خالية أو فارغة. - عند إصابة معدتك بنزلة برد. - عند نومك أقل من 5 ساعات. ويرجع السبب : أن جسمك يكون غير مستعد للجهد أو حرق أى سعرات حرارية. القاعدة الثانية: عند تقييمك للتدريبات، إذا وجدتيها متداولة ولا تبدى نفعا، أو كان تكلفة مدربك الشخصي مرتفع، قومي بالاتفاق مع بعض من أصدقائك لتكون التدريبات تحت إشراف مدرب خاص والمساهمة جميعا فى تكلفة المدرب وهذا سيزيد من الحماسة فى عملية تخفيف الوزن . القاعدة الثالثة: هناك دراسات تؤكد أن السيدات اللاتى يمارسن رياضة أو تمرين ركوب الدراجات بسرعة عالية لمدة 20 دقيقة فقط، يكون فقدان الوزن لهن أسرع ثلاث مر