كنوز ثقافية

التفاح الأخضر يمكن أن يساعدك على انقاص الوزن . بالاضافة الى ذلك، فإن سلطة التفاح الأخضر من السهل جدا إعدادها لتساعدك على فقدان الوزن : مدة التحضير: 15-30 دقيقة الأشخاص: 2-3 المكونات: 1 تفاحة خضراء 1 جزرة 2 طماطماية 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة ½ 1 ملعقة صغيرة من العسل ½ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار ½ ملعقة صغيرة ملح سلطة التفاح الأخضر لانقاص الوزن الطريقة: 1. قطع التفاح والجزر والطماطم قطع طولية. مع وضع قطع التفاح في ماء بارد بحيث لا تتحول إلى اللون البني. 2. خلط الجزر والطماطم والكزبرة ووضعهم في الثلاجة. 3. تضاف قطع التفاح وعصير الليمون والعسل والملح و رقائق  الفلفل مباشرة قبل التقديم. نأمل أن تسمتع بمذاق هذه السلطة " سلطة التفاح الأخضر ".  مصدر الصورة:   cc licensed ( BY ) flickr photo  shared by  Spirit-Fire

تفاحة واحدة في اليوم، أو على الأقل 5 تفاحات في الإسبوع، ستساعدك على الحصول على المنافع الكاملة من هذه الفاكهة اللذيذة. تفاحة واحدة فقط تحتوى على 100 سعرة حرارية أو أقل، و 5 جرامات من الألياف، و 5 % بروتين ولا تحتوى على صوديوم أو دهون. كما يحتوي قشر التفاح على العديد من الفيتامينات و المواد المغذّية الأخرى، لذلك ينبغي أن تترك التفاحة كاملة غير مقشرة حتى تحصل على كامل البروتينات والمواد المغذية. فوائد التفاح الصحية المدهشة التفاح يحتوى على الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة: فيتامين C الموجود في التفاح يقوي الجهاز المناعي. و يحتوي التفاح أيضا على فيتامين A، والبوتاسيوم، وكميات صغيرة من الفوسفور، والحديد، والكالسيوم. كما أن مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الموجودة في التفاح جعلها الصفقة الغذائية الأعظم. التفاح يحتوي على الألياف: الكميات الكبيرة من الألياف الموجودة في التفاح تكافئ جسمك في عدد من الطرق. تقلل الكولسترول السيئ (LDL) وتزيد من مستوى الكولسترول (HDL) الجيد. الألياف هي مفيدة لعلاج الاضطرابات المعوية، مثل القولون العصبي . والألياف القابلة للذوبان قد تساعد في منع

الشاي الأخضر  له فوائد عظيمة جدا لم يكن أحد يتخيلها منها: الفوائد الصحية العظيمة للشاي الأخضر 1. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد ينزّل أو يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي ويمنعه من الانتشار في النساء اللواتي عندهنّ بالفعل. 2. تشير الدراسات بأنّ الشاي الأخضر قد يمنع سرطان البروستاتا. 3. قد أظهرت إحدى المكونات الرئيسية للشاي الأخضر، EGCG مهمة في الحد من موت خلايا الدماغ والقلب بعد اصابته بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. 4. اكتشف الباحثون أن الشاي الأخضر قد يوقف نشاط بعض المواد الكيميائية في الدماغ التي ترتبط مع مرض الزهايمر. 5. في عدد من الدراسات، قد تبين أن الشاي الأخضر للوقاية من التهاب المعدة والتي قد تؤدي إلى سرطان المعدة. 6. وجد الباحثون أن الشاي الأخضر قد يكون مفيدا في منع وعلاج سرطان الجلد عندما اتخذ داخليا أو تم تطبيقه موضعيا ككريم. 7. تظهر الدراسات أن الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الرئة ومنع نمو الأورام الموجودة. 8. تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد حرق السعرات الحرارية ويساعد في فقدان الوزن . 9. وقد أظهرت قدرة ملحوظة على منع ور

جرت العادة أنه عند التحدث عن البطاطس ، نفكر بأن البطاطس هي مصدر مهم للنشويات ولذلك نقول انها تؤدي إلى زيادة الوزن. ولكن عدد من الدراسات التي تمت مؤخرا أظهرت العكس، وهى أن البطاطس تعمل على إنقاص الوزن بشكل فعال ومدهش. إذا فما هو النظام الغذائي أو الرجيم من البطاطس؟ و هل حقا تساعدك على فقدان الوزن بسرعة؟ رجيم البطاطس لخسارة الوزن 3 كيلو جرام في أسبوع فقط وجد الباحثون أن استهلاك البطاطس في الماء من دون إضافات أو ملح، هي واحدة من أفضل الطرق المساعدة في إنقاص الوزن . حيث تحتوي البطاطس على مواد تساعد فى امتصاص الشحوم أو الدهون من الجسم. و لفقدان الوزن 3 كيلو جرام في أسبوع، لا بد من اتباع رجيم البطاطس خلال تلك الفترة. وإذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم نحيل ورشيق، لا بد من اتباع طريقة رجيم البطاطس وهي كالتالي: - الإفطار : كوب من الحليب . - الغداء : حبتان من البطاطس المسلوقة دون إضافة الملح. - عشاء : سلطة البطاطس، كل 200 جرام بطاطس مسلوقة يتم إضافة بيضة مسلوقة و يمكنكِ استخدام أي نوع من الخضار . مع الإكثار من تناول مياه الشرب و نكون حذرين فى عدم تخطي الفترة الموصى ب

لطالما استخدم الفجل لإضافة نكهة أطباق الكاري أو لجعل الفم سقي ومروي بالماء. الفجل ينمو داخل التربة، هذا الدرن الأبيض معبأ بالمواد المغذية والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تقضي ليس فقط على الشيخوخة ولكن أيضا يمكن أن تساعدك على محاربة الأمراض مثل السرطان والسكري. الفجل, فوائد الفجل, أهمية الفجل - مصدر الصورة هنا في كنوز ثقافية ندرج تسعة أسباب لماذا يجب عليك أن تشمل الفجل في النظام الغذائي الخاص بك.   -   الفجل  يقلل من خطر الاصابة بالسرطان: يحتوي الفجل على المواد الكيميائية النباتية التي لها خصائص مضادة للسرطان. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على الحفاظ على خلايا الجسم، وبالتالي الحفاظ على عدم وجود السرطان. (اقرأ: البصل مفيد للصحة وتناول بصلة متوسطة يومياً يقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان المعدة )   -   الفجل يعادل ضغط الدم : الفجل يحتوي على خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم هذه الخصائص تساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم أو ضغط الدم العالي . يحتوي الفجل على البوتاسيوم، والفجل يساعد في مواجهة الآثار السيئة لارتفاع الصوديوم في النظام الغ

5 نصائح فى تخفيف الوزن لها مفعول قوى 5 نصائح فى تخفيف الوزن لها مفعول قوى 1. إقبل مشكلتك: السمنة ستقتلك إن تركتها بدون تفكير فى حلها بهدوء. ستعطيك أمرض القلب ، والسكري من النوع الثاني أو مشاكل في المفاصل. و بالنسبة للرجال، فإن السمنة ستزيد من نسبة الكولسترول المتراكم ومن ثم سيتسبب هذا في مشاكل منها عدم القدرة على انتصاب العضو الذكري وأيضا من المحتمل أن يزيد من العقم عند كلا الجنسين. لذا، عليك أن تقبل مشكلتك وتعرف ما الذي ستفعله مشكلة البدانة بك، فهي ليست علامة للرخاء بل هي علامة لالحاق الشرور، إن عرفت ذلك ستبدأ بعمل كل شئ مفيد في من أجل تخفيف الوزن واسقاط السمنة. قد يفيد جدا: -  معصور السبانخ الطبيعي يقضى على السمنة . -  نصائح هامة لتنحيف الجسم| نصائح لانقاص الوزن |مشكلة البدانة السمنة Obesity . 2. توقّف عن الأعتقاد بهوس أو بدعة الحميات الغذائية: لقد فقدت 40 كجم من وزني في 9 أشهر فقط من دون أي اتباع نظام غذائي. ولم أخذ حبوب انقاص الوزن ، ولا أعتقد ببدعة النظام الغذائي. كل ما فعلته، هو ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. ولا أخفيك أن هناك الآلاف من الحميات الغذائية ال