كنوز ثقافية

تخفيف الوزن - منافع الشاي الأخضر تخفيف الوزن بمساعدة الشاي الأخضر خلال السَنَوات القليلة الماضية، اتصل الشاي الأخضر بتخفيفِ الوزن وكَان مُنذُ فترة طويلة مركزا للدِراساتِ السريريةِ المُخْتَلِفةِ. وتبين أن هناك تأثيرات إيجابية مِنْ الشاي الأخضرِ على تخفيفِ الوزن إكتشفت في السَنَوات الأخيرة. وتشير الدراسات إلى أن العلاقة بين الشاي الاخضر وفقدان الوزن يرتبطان جوهريا إلى حد كبير من خلال خصائص الثيرموجينيك وهي العملية التي ينتج الجسم فيها الحرارة خلال تسريع عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية ، وتحطيم الدهون. ويعتقد أن بعض المواد في الشاي الأخضر تساعد في توليد الحرارة في الجسم، مما يسهم في فقدان الوزن. فقدان الوزن في الأعشاب الأخرى بخلاف الشاي الأخضر، هناك أعشاب طبيعية أخرى تساهم في تخفيف الوزن . وقد تبين أن الجوجليبد Gugulipid على سبيل المثال يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد في توليد الحرارة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن . كما أنه محفز لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. العشبة الأخرى التي تُساعدُ في تخفيفِ الوزن هي مايتاكي Maitaki. إشتقَّت مِنْ نبات ياباني

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي في الوقت الحالي تعتبر أكثر الأنواع شعبية من الأنظمة الغذائية التي يتم استخدامها من قبل العديد من الناس الواعيين والذين يريدون لأجسامهم الصحة الجيدة. إن فلسفة منخفضة الكربوهيدرات يفاجئ العالم من ملايين البشر الذين يختبرون الآن هذا النظام الغذائي الجديد على أمل أن يفقدون الوزن الزائد بجانب الدهون. الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يقترح أنصار فلسفة منخفضة الكربوهيدرات أيضا أنه باستثناء افادتها لـ فقدان الوزن ، أن لها فوائد كامنة أخرى. وقالوا أنه يخفض الكوليسترول في الدم، ويساعد في السيطرة على السكري أو وقف تطوره تماما في بعض الأفراد. هذه هي الإدعاءات التي يبدو أنها قد تم تدعيمها من قبل الحقائق الفعلية، كأتباع خطة الكربوهيدرات المنخفضة وأفادت نفس الشيء. هذا شئ جيد لأنه تطور ممتاز لإيجاد خطة النظام الغذائي الذي هو ليس فقط سوف يساعدك على فقدان الوزن ولكن سيكون له أيضا فوائد طبية ملحوظة جدا وهامة. ولكن لا يمكن أيضا أن ننكر أن هناك العديد من خطط النظام الغذائي إلى أنها إما أن تكون غير فعالة، أو وهمية أو حتى ضارة ويكون لها تأثير ضار على

هل التوتر يؤثر على معركتك في فقدان الوزن الخاص بك؟ يؤثر التوتر والإجهاد الناتج من الحياة الشخصية والمهنية التي نواجهها كل يوم، في النظام الغذائي الخاص بك وغالبا ما يؤدي زيادة التوتر إلى زيادة تناول الطعام. فالناس عندما يكونون تحت ضغط يميلون إلى الانخراط في سلوكيات غير صحية مثل الشراهة عند تناول الطعام، وهناك أدلة قوية على أن بيولوجية الأشخاص التى تتوتر قد تميل إلى اكتساب باوندات في جسمهم بشكل أسرع. "أنا متوتر، ومن ثم أكل." كثير من الناس يشكون من أنهم يستجيبون لتناول وجبة دسمة أثناء حدوث الضغط النفسي. فإذا كان هذا يبدو لكم، فإليكم النصائح التالية لإدارة التوتر الذي يجعلك تفرط في تناول الطعام لتساعدك على التغلب على هذه العادة غير الصحية. نصائح للتغلب على الضغط النفسي المسبب لزيادة الوزن نصائح للتغلب على التوتر المسبب لزيادة الوزن درب نفسك على الإنتظار. أَجّلْ إشباعك الفوريَ عندما تجوعَ. أخبرْ نفسك أن تَنتظرُ 10 إلى 30 دقيقة، بدونُ أَكْل عندما تكون مضغوط. هناك احتمال أن تختفي رغبتك بالأكل عندما تصرف انتباهك عن الطعام أثناء حدوث توتر. الحصول على مساعدة أحد الأصدقا

الفرق بين الحب والشوق - خواطر قصيرة الفرق بين الحب والشوق أن أحبكِ عاماً أو عامين ثم يُكتب لنا الفراق فهذا طبيعي ؛ ولكن أن يظل شوقي إليكي باقيا كل صباح ومساء فهذا أمر آخر. اعذريني إن أجبرتني العواصف على عدم اللقاء .. اعذريني حتى أستطيع النظر إلى السماء. يا فاطمة :  الدنيا بدونك قاتمة والقمر يُمسي مظلما والشمس تُصبح مُعتمة. يا مريمُ :  بغيرك أبدا لا أحلمُ ، وفي حُسنك دائماً أتكلمُ. بُوسي :  تبوسي أو لا تبوسي ستظلي خاطفة أنفاسي وستظلي أنتي عروسي.

عندما يتعلق الأمر بعالم اتباع نظام غذائي أو حمية غذائية، سوف تجد أن هناك العديد من الحميات أو الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، ولخطط اللياقة البدنية في الأسواق. إن واحدة من هذه هي "خير وأبقى" وهي أن يكون النظام الغذائي ثلاث ساعات وتم تصميم هذا النظام من قبل خورخي كروز. و يعتبر نظام خورخي كروز هو الدعامة الأساسية في صناعة اللياقة البدنية. نظام الثلاث ساعات لانقاص الوزن بفاعلية هذا النظام الغذائي لا يعمل إذا كنت لا تغذي جسمك بدقة وبانتظام وسوف تدخل في وضع المجاعة. في هذا الوضع سيتمسك جسمك بالدهون بدلا من حرقها. وهذا يعني أن جسمك يحرق العضلات بدلا من الدهون للحصول على الطاقة التي يحتاجها لكي يعمل. مع النظام الغذائي ثلاث ساعات، فإنك لن تشعر بالجوع طول الوقت، في الواقع، هناك العديد من الذين يزعمون أنهم يظبطون المنبه لتذكير أنفسهم لتناول الطعام. في هذا النظام أيضا سوف تتعلم أن تتناول الأطعمة المناسبة من أجل تحقيق أفضل النتائج الممكنة. والمفتاح هو تعلم ما هي الأطعمة المناسبة لك عند اتباع نظام غذائي مع هذه الخطة. يمكنك شراء الكتاب الخاص بالنظام الغذائي 3 ساعات والخاص

المشكلة مَع الناسِ الذين يُريدونَ فَقْدان الوزنِ هو أنّهم طموحون جداً. هذه الرغبةِ لفَقْد كمية هائلة مِنْ الوزنِ يُمْكِنُ فقط أَنْ تُؤدّي إلى تَرْك مايفعلونه مبكراً وحدوث إحباطاتِ كبيرةِ. وعندما يتعلق الأمر بخَلْق أهداف لتخفيفِ الوزن، نبدأُ أولاً بخَلْق هدف بعيد المدى. كُلّ هدف يتم وَضعه يَجِبُ أَنْ يكونَ عِنْدَهُ أهدافُ صغيرةُ ضمنه. وهذا سَيَبقيك متحفّز وسَتَعْملُ كـ باروميتر لتقدّمِكَ. أفضل خطة لفقدان الوزن وفيما يلي مثال لهدف مخطط لفقدان الوزن . الهدف الرئيسي يمكن تقسيمه إلى أهداف أصغر، ثم مرة أخرى إلى أهداف أصغر مما عليه ليسهل إنجازه. الهدف الرئيسي: انقاص الوزن بما فيه الكفاية لذلك يمكن أن أتكيف في سراويلي القديمة ضمن ال 6 أشهر المقبلة. الهدف رقم 1. تقليل كمية الطعام الذي سأكله. هدف #1 a. إنقصْ كميةَ الأغذية قليلة الفائدةِ التى ستآكلُها. إطلبْ بطاطا صغيرة بدلاً مِنْ البطاطا الكبيرة المقلية. إطلبْ بيرجرَ أصغرَ وإمضغْه ببطئ. هدف #1 b. إطلب ماء أو شرابِ ليمون بدلاً مِنْ البيبسي. هدف #1 c. عندما تذْهبُ إلى مطعم، كلُ فقط حتى لم تعد جائعَ، وخُذ البقية لتأكله في الب

إذا كنت قد جربت اتباع نظام غذائي لخفض الوزن. واستخدمت حبوب التخسيس فستجد نفسك قد وصلت لشكل جميل في وقت قياسي بدون تعب إلا إنك لن تستطيع أن تحافظ على هذا الوزن والشكل الجميل وسوف تكتسب الوزن مرة أخرى. تخفيف الوزن والحفاظ عليه بثلاث طرق ماذا يحدث؟ ببساطة، حبوب التخسيس وبدعة اتباع نظام غذائي هي استراتيجية قصيرة المدى فقط لخفض الوزن والحفاظ على الدهون في الجسم في وضع حرج. ولخفض الوزن وانقاص الدهون إلى الأبد، يجب التحكم في كمية السعرات الحرارية . ماذا عن تخفيف الوزن باستخدام حبوب التخسيس؟ إذا كنت قد أخذت حبوب منع الشهية، فإن جسمك سوف يتفاعل كما لو كنت على نظام غذائي، لذلك يحدث نفس الشيء. وماذا عن تناول حبوب التخسيس التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي أو الحد من تناول النشويات؟ بالتأكيد، سوف تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل بسيط أو تعمل على تقييد بعض السعرات الحرارية من أن تتحول إلى دهون في الجسم. لذلك لخفض الوزن وانقاص الدهون إلى الأبد، يتعين علينا القيام ب 3 أشياء. تمارين القلب تعتبر تمارين القلب 65-85٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لحرق طن من السعرات الحرارية.