.
سلطة التفاح والسبانخ الرائعة

سلطة التفاح والسبانخ الرائعة

مقادير سلطة التفاح والسبانخ

- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- 2 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال الطازج.
- 2 ملعقة صغيرة من الخردل.
- 2 ملعقة صغيرة من العسل.
- 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.

- حبة طماطم.
- فلفل أسود مطحون حديثا حسب الرغبة.
- 1/2 كوب شرائح رقيقة من البصل الأحمر.
- 8 أكواب سبانخ طازجة (حوالي 8 أونصات).
- 1 تفاحة كبيرة، مغسولة ومقطعة إلى شرائح رقيقة.
- 1/4 كوب (1 أونصة) من الجين الأزرق.

سلطة السبانخ مع التفاح

طريقة عمل سلطة التفاح والسبانخ

- امزجي بين العصائر والخردل والعسل والملح والفلفل في وعاء صغير ويخلط معا.
- توضع شرائح البصل مع السبانخ والتفاح والطماطم في وعاء كبير. ثم تخلط معا. ويوضع الجبن الأزرق فى الأعلى.

- تقدم وبالصحة والعافية.
السعرات الحرارية
إجمالي الدهون
بروتين
ألياف
صوديوك(مجم)
الكربوهيدرات
60
  2
   3
2
251
9
0 Komentar untuk "سلطة التفاح والسبانخ الرائعة"

ابحث في مقالات المدونة

الارشيف

وظائف شاغرة

وظائف شاغرة
وظائف شاغرة

النشرة البريدية

إنضم لأكثر من 30000 متابع للمدونة

لا تنسى تفعيل تسجيلك من بريدك

الاكثر زيارة

إجمالي مرات مشاهدة الصفحة