كنوز ثقافية

فيما يلي بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة ما هي الفيتامينات المفقودة في جسمك. عندما تعرف ما هو الفيتامين عندك ، فأنت تحتاج إلى مجموعة غذائية تحتوي الفواكه والخضروات التي يمكن أن تحل محل هذه النواقص في الفيتامينات. ✔ اعراض نقص الفيتامينات إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة، وخاصة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، ووضوح تقرحات في الفم، والعمى الليلي، جفاف وتقشير الجلد؛ يكون لديك نقص فيتامين A ويتوفر في: زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الشوفان - الملفوف - الطماطم - البقوليات - الثروة السمكية - عصير البرتقال . إذا كنت تعاني من: الاجهاد المستمر، وعدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، الحساسية للضوء، والقلق المستمر، والأرق، يكون لديك نقص فيتامين B، والذي يتوفر في: الخميرة والكبد واللحوم وصفار البيض والفواكه والفول السوداني والسبانخ، والملفوف، والجزر. إذا كنت تعاني من: نزلات البرد المتكررة ، نزيف اللثة ، و لا تشفي الجروح بسهولة؛ يكون لديك نقص في فيتامين C، الذي تم العثور عليه في الكبد والطحال والموالح والليمون والبرتقال