ما هي اعراض نقص الفيتامينات وكيف تحل هذه المشكلة بسهولة ✔

فيما يلي بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة ما هي الفيتامينات المفقودة في جسمك. عندما تعرف ما هو الفيتامين عندك ، فأنت تحتاج إلى مجموعة غذائية تحتوي الفواكه والخضروات التي يمكن أن تحل محل هذه النواقص في الفيتامينات. ✔

اعراض نقص الفيتامينات

• إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة، وخاصة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، ووضوح تقرحات في الفم، والعمى الليلي، جفاف وتقشير الجلد؛ يكون لديك نقص فيتامين A ويتوفر في: زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الشوفان - الملفوف - الطماطم - البقوليات - الثروة السمكية - عصير البرتقال .
• إذا كنت تعاني من: الاجهاد المستمر، وعدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، الحساسية للضوء، والقلق المستمر، والأرق، يكون لديك نقص فيتامين B، والذي يتوفر في: الخميرة والكبد واللحوم وصفار البيض والفواكه والفول السوداني والسبانخ، والملفوف، والجزر.
• إذا كنت تعاني من: نزلات البرد المتكررة ، نزيف اللثة ، و لا تشفي الجروح بسهولة؛ يكون لديك نقص في فيتامين C، الذي تم العثور عليه في الكبد والطحال والموالح والليمون والبرتقال والجوافة و التفاح، و الملفوف و البقدونس والطماطم (البندورة).
• إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل في الظهر ، تساقط الشعر؛ يكون لديك نقص فيتامين D "فيتامين د" والذي يتوفر في: زيت كبد الحوت - قشدة - الحليب - صفار البيض - والشمس.
• إذا كنت تعاني من: التعب بأقل جهد ، بطء التئام الجروح؛ لديك نقص فيتامين E ويتوفر في: الخضروات الورقية مثل الخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ، وزيت بذرة القطن وزيت فول الصويا وزيت الذرة.