كنوز ثقافية

معظمنا حدث له إمساك في بعض الاحيان، حينها يكون رد الفعل الأول هو التوجه الى أي صيدلية للحصول على ملين لعلاج الامساك، ولكن ليست هذه هي أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشكلة. الإمساك عادة ما يكون نتيجة لافتقار شئ ما، إما في وجباتنا الغذائية أو في مستوى نشاطنا، أو كأثر جانبي لبعض الأدوية. المسهلات أو الملينات تعمل بسرعة لأنها قاسية على الجسم وقد يسبب الاعتماد على هذه المسهلات، إدمانها. لحسن الحظ، هناك علاجات   للإمساك   أكثر لطفا وفاعلية من كل  ذلك والتي ستحفظ أمعاءك أن تظل صحية. علاجات الإمساك الطبيعية شرب الكثير من الماء كقاعدة عامة، يُنصح البالغين بشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا، للحفاظ على الصحة العامة. وهذا أمر مهم خاصة عندما يتعلق الأمر في منع و علاج الإمساك . تناول تفاحتين يوميا أكل 2 من التفاح في الصباح، قد يساعد في تحرك ولين الأحشاء الداخلية. الفواكه بشكل عام، غنية بالألياف، وهذا يحفز الأمعاء على التحرك. مع العلم أن شرب عصير الفاكهة لا يكون له نفس التأثير، لأن العصائر تفتقر لمعظم الألياف الموجودة في الفاكهة بكاملها. الماء الدافئ والليمون من أبسط الوسائ

الإمساك وعلاجه الإمساك معرّف طبيا بأنه تبرز أقل من 3 مرات إسبوعيا ويكون الإمساك الحادّ هو تبرز مرة كل إسبوع، إذا لابد من معرفة أي نوع من الإمساك عندك لكي تُساعد نفسك في معالجة الإمساك بسهولة. العديد من الناس حول العالم بالتأكيد حدث لهم إمساك في يوم الأيام وقد يواجهون هذا المرض بالإحباط والحرج لأن الإمساك يؤثّر على معيشتهم اليومية. ورغم ذلك، فالعديد منهم لا يعرفون أنهم يواجهون إمساك وهذه حقيقة خطيرة. ينتج الإمساك في العادة لسبب بطء حركة البراز خلال القولون وهناك العديد من أسباب الإمساك منها تناول بعض الأدوية التي قد تسبب ذلك، الأمعاء السيّئة، الحمية الغذائية فقيرة الألياف، وسوء إستخدام المسهلات، واضطرابات هورمونية، وأمراض أخرى من الجسم قد تؤثّر على القولون. أو وجود مستويات مرتفعة لهرمونات الإستروجين والبروجسترون أثناء الحمل ممكن أن تكون سببا في حدوث إمساك. أعراض الإمساك الأعراض الشائعة التي يشعر بها الأشخاص الذين يعانون من الإمساك تشمل، عدم الراحة والألم في تمرير البراز الصلب، انتفاخ البطن، والرغبة في التبرز تصبح أقل. في كثير من الأحيان، يكون التغيير في النظام الغذائي م

هلْ تُواجهُ إمساكَ في كثير من الأحيان؟ إذا كانت الإجابة بنعم، لا تقلق، فهناك طرق بسيطة للتَغَلُّب عليه. ولكن ما هو  الإمساكُ هو  ببساطة تواجد صعوبة في خروج البراز. في أكثر الحالاتِ، يَجِبُ عليك أَنْ تبذل قدرا هائلا مِنْ القوةِ لكي تدفع البراز للخارج أَو قَدْ لا تَستطيعُ إفْراغ أمعائكَ بالكامل. ويُعد الحفاظ على حركة الأمعاء والتبرز بشكل منتظم هو أمر حيوي لإزالة الفضلات والسموم من الجسم في أسرع وقت ممكن. أما تخزينه في الجسم لفترة أطول من اللازم، سيُشجع فقط على نمو البكتيريا الضارة في القولون. فيما يلي 7 نصائح لضمان أن تكون حركات الأمعاء متناسقة ومنتظمة. 1. اعتماد نظام غذائي غني بالألياف. تُصنف الألياف الغذائية عُموما إلى ألياف قابلة للذوبان و ألياف غير قابلة للذوبان، والتي يُمكن أن تمنع الإمساك. تُساعد الألياف القابلة للذوبان البراز في امتصاص الماء والاحتفاظ به، مما يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل للخروج. وتنتقل الألياف غير القابلة للذوبان عن طريق الجهاز الهضمي لتعزيز معظم البراز وتسريع حركة الأمعاء. وهناك أمثلة جيدة من الألياف القابلة للذوبان كالشوفان والشعير والخوخ وأيضا