كنوز ثقافية

4 سوبر فودز من شأنها أن تجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر صحة 1) البطاطا الحلوة  هي مصدر جيد لفيتامين C. وتحتوي أيضا على بيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ مضاد للأكسدة الذي يساعد على مكافحة السرطان. وبالإضافة إلى ذلك، البطاطا الحلوة غنية بفيتامين E، وهو أمر حيوي لصحة والبشرة الشابة. كما تحتوي على عدد من الألياف الخاصة بالجلد، وتساعد على خفض الكولسترول وتعمل على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي. المواد الغذائية: فيتامين B6، وفيتامين C، فيتامين E، بيتا كاروتين، والحديد والبوتاسيوم والألياف. نصائح: دائما شراء البطاطا الحلوة ذات اللون البرتقالي لأنها غنية بالبيتا كاروتين لأن البطاطا البيضاء أقل بيتا كاروتين. 2) العنب: من مضادات الأكسدة القوية والعنب غذاء سوبر يساعد على منع الكولسترول السيء ويمنع تخثر الدم، وبالتالي حماية القلب والدورة الدموية. غني بكلا من الماء والألياف، ويساعد في إزالة السموم من الأمعاء والكبد. ويتم تجفيف العنب لعمل الزبيب. الزبيب مليئ بالألياف وهي من الأغذية الغنية بالطاقة. كما أنها غنية في المعادن والحديد والبوتاسيوم والسيلينيوم والزنك. السيلينيوم بشك

مصل فيتامين C : للمساعدة ضد الشيخوخة وجعلك تبدو أصغر سنا فيتامين سي للوجه سيروم إذا تسوّقت في أماكن العناية بالبشرة في الأونة الأخيرة، كما تعلمون أنه ليس هناك نقص في المكونات المضادة للشيخوخة في السوق. ومن أفضل المكونات في ذلك هو مصل فيتامين سي . مصل فيتامين C لمكافحة الشيخوخة = الجلد أكثر صحة، وأكثر إشراقا.  فيتامين C يوفر الحماية المضادة للأكسدة بشكل قوي ضد الجذور الحرة، الأشكال الأكثر شيوعا من ضرر الجذور الحرة هي العوامل البيئية التي لا يمكن الهروب منها تشبه أضرار أشعة الشمس والتلوث الذي ينتاب الجلد على أساس يومي. حيث إن فيتامين C يمكن أن يساعد في ذلك! عندما تدمج روتينك اليومي للعناية بالبشرة، يمكن أن يوفر مصل فيتامين C الفوائد التالية للحفاظ على بشرتك تبدو أصغر لفترة أطول! الحد من ظهور البقع بنية اللون. تعزيز إنتاج الكولاجين الصحي. تقليل الإلتهاب والإحمرار. تتلاشى العلامات الحمراء بعد الاختراق للفيتامين من خلال تحسين استجابة الشفاء الطبيعية للجلد. زيادة فعاليته كواقي من أشعة الشمس الضارة. حمض الاسكوربيك: الشكل الأكثر شيوعا من فيتامين C حمض الأسكوربيك ه

إكتشف منذ عهد بعيد أن تناول الأكل الصحّي، وشرب الكثير من الماء، والنوم بشكل كافي ليست فقط مفتاح الصحة الجيدة، ولكن أيضا لها دورا أساسيا في الحفاظ على بشرة شابة وجميلة. إن الحفاظ على هذه الممارسات مع استخدام واقي من الشمس والمغذيات الغنية بالفيتامينات وكريم الجلد يمكن أن تعزز مرونة الجلد وتقاوم التجاعيد لفترة أطول قليلا. الفيتامينات إننا نعلم أن الفيتامينات تزيد من مستويات الطاقة، وتساعد على محاربة نزلات البرد. في الواقع، بعض المكملات الغذائية هي فعالة جدا في التصدي لآثار الشيخوخة. حقيقة أن بعض الفيتامينات والمعادن تكافح الشيخوخة ليس سرا. من الواضح، منذ فترة طويلة، أن زيت السمك الغني بالأحماض الدهنية أوميجا 3، يعزز مستوى الصحة من الكولسترول الجيد، ويحافظ على القلب أن يعمل كما يجب. الإنزيم المساعد Q10 هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي ينتجها الجسم الذي يعزز نمو الخلايا، ويحمي من السرطان. فيتامين C يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى الفوائد الصحية الواضحة، هذه المكملات الأساسية أيضا تلعب دورا هاما في الحفاظ على الجسم على سبيل المثال، الأحماض الدهن

هناك الكثير من الأشخاص يريدون أن يكونوا أصغر سنا أو يبطئوا عملية الشيخوخة . لذلك، نجد أن العديد من مختلف الكريمات المضادة للشيخوخة في الأسواق في جميع أنحاء العالم فضلا عن العديد من المرطبات لهذا الغرض. ومع ذلك، فإن الجانب السيئ هو أنها مليئة بالمواد الكيميائية المسببة للسرطان وفي كثير من الأحيان لا تُسفر عن النتائج المطلوبة. علاج الشيخوخة والتجاعيد بالتدليك الياباني ولحسن الحظ، هناك طرق طبيعية ليس لها آثار جانبية يمكن أن تساعدك على إبطاء عملية الشيخوخة وتجعل وجهك يبدو أصغر سنا. على سبيل المثال، "تدليك تاناكا" التي اخترعتها امرأة تبلغ من العمر 65 عام تدعى "يوكو تاناكا". وهو العلاج الذي يتطلب زيت جوز الهند فقط، أو الزيتون، أو زيت اللوز. كيف يعمل؟ يوظف هذا التدليك من خلال تمكين التصريف اللمفاوي السليم. وبالتالي، فإنه يعمل على كفاف الجلد وإزالة التجاعيد، والجلد المترهل.  لن يكلفك سوى 5 دقائق فقط من وقتك.  ما هو أكثر من ذلك، يمكنك حتى أن تفعل ذلك في مكتبك لـ التخلص من التوتر . نلقي نظرة على الفيديو أدناه لمعرفة الإجراء المتبع:

يمكن أن يكون هناك عدة عوامل وراء تساقط الشعر ، مثل الآثار البيئية، الشيخوخة، الكثير من التوتر، والإفراط في التدخين. الرجل لديه 100.000 شعرة، فإن خسر 10 أو 50 شعرة في اليوم؛ فهذا أمر طبيعي تماما. ولكن، إذا فقد أكثر من ذلك، وكذلك الحال بالنسبة للنساء فالشعر هو تاج المرأة الذي يزينها ولابد من العناية به؛ إذا فقد حان الوقت لاستخدام بعض الطرق لمعالجة هذا التساقط. إعادة نمو الشعر وتكثيفه بخلطات طبيعية وفيما يلي أهم العلاجات المنزلية لتساقط الشعر: جوز الهند الكثير من الدراسات؛ أثبتت فوائد زيت جوز الهند للشعر إذ أنه مهم لتعزيز ونمو الشعر. زيت جوز الهند غني بالمعادن والبروتينات والدهون الأساسية والبوتاسيوم والحديد. هذا ما يجب القيام به: أولا، تحتاج إلى تسخين زيت جوز الهند وتدليك فروة الرأس وتركه لمدة ساعة واحدة على الرأس. بعد ذلك، يُغسل من على الشعر. وهناك طريقة أخرى: عصر ثمرة جوز الهند ومزجها مع الماء. ووضعها على منطقة التساقط وتركها ليلة واحدة. وتغسل في صباح اليوم التالي. البصل البصل غني بالكبريت، والذي يساعد في نمو الشعر عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. هذه خطوات استخد

لطالما استخدم الفجل لإضافة نكهة أطباق الكاري أو لجعل الفم سقي ومروي بالماء. الفجل ينمو داخل التربة، هذا الدرن الأبيض معبأ بالمواد المغذية والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تقضي ليس فقط على الشيخوخة ولكن أيضا يمكن أن تساعدك على محاربة الأمراض مثل السرطان والسكري. الفجل, فوائد الفجل, أهمية الفجل - مصدر الصورة هنا في كنوز ثقافية ندرج تسعة أسباب لماذا يجب عليك أن تشمل الفجل في النظام الغذائي الخاص بك.   -   الفجل  يقلل من خطر الاصابة بالسرطان: يحتوي الفجل على المواد الكيميائية النباتية التي لها خصائص مضادة للسرطان. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على الحفاظ على خلايا الجسم، وبالتالي الحفاظ على عدم وجود السرطان. (اقرأ: البصل مفيد للصحة وتناول بصلة متوسطة يومياً يقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان المعدة )   -   الفجل يعادل ضغط الدم : الفجل يحتوي على خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم هذه الخصائص تساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم أو ضغط الدم العالي . يحتوي الفجل على البوتاسيوم، والفجل يساعد في مواجهة الآثار السيئة لارتفاع الصوديوم في النظام الغ

هل تنظرين في المرآة وتشعرين بأن بشرتك تبدو متعبة ومملة أكثر من أي وقت مضى حتى بعد وضع الماكياج عليها؟ هذا، لأن هناك عدّة عوامل أخرى تلعب دور في جلب التوهج في جلدك. إنّ المبدأ الأساسي هو أن بشرتك لا يستلم ما يكفي من الأوكسجين والدمّ الكافي مما يجعلها تبدو مملّة ومرهقة. 5 أسباب تجعل بشرتك تبدو مملة وشاحبة بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى ذلك هي: 1. الغبار والتلوث: تنقلاتك اليومية من المنزل إلى المكتب والعودة لا تنقذ بشرتك. حيث يستقر الغبار على الجلد مما يعطيه مظهر ممل. هذا الغبار يمكن أن يعرقل مظهرك على المدى الطويل. 2. التعرض للشمس: تندمج الحرارة مع الأشعة فوق البنفسجية الضارة مما يسفر عن بشرة سمرة سيئة وأيضا تجعل البشرة تبدو مملة. وذلك لأن الشمس تزيل الرطوبة من بشرتك، مما يجعلها قاسية ومجعدة. والتعرض المستمر لا داعي له لأنه، يؤدي إلى عملية الشيخوخة . قد يفيدك أيضا: 5 طرق سهلة لإبطاء الشيخوخة وتجعلك تبدو أصغر سنا . 3 .النظام الغذائي غير السليم : بشرتك تعكس ما تأكلينه، وإذا كنتِ لا تحصلين على التغذية الجيدة، هذا سيجعل بشرتك تبدو مملة. ويأتي التدخين وشرب الكحول على  رأس كل

في الواقع ، أنت لا تَستطيعُ أن تمَنْع أَو تهرب من عمليةِ الشَيْخُوخَة بالكامل لَكنَّك، قادر على تَأخيرها بدون وضع أى كريم غالي الثمن على وجهِك. فيما يلي بَعْض الطرقِ السهلةِ التي يُمْكِنُ أَنْ تُساعدَك أن تَبطئ عمليةَ الشَيْخُوخَة وتجعلك تَبْدو أصغر سنا. 1. ممارسة الرياضة بإنتظام طريقة سهلة لإبْطاء عمليةِ الشيخوخة وهي أن  تُمارسُ الرياضة والتدريبات بإنتظام. هذا الانخراط في الأنشطة البدنية لا يساعدَك فقط أن تَبْقى لائقةً ويبقي عضلاتك قوية ولكنه،  أيضاً  يُحسّنُ من صحتَكِ العامّة. بالاضافة إلى ذلك ، ثبُت أن ممارسة الرياضة تمدد العمر وتساعدُك أن تَبْدو أصغرَ سناً. يَجِبُ عليك أَنْ تَقضّي 20 دقيقةَ كُلّ يوم وعمل رياضة المشي السريعِ، والتي يُمْكِنُ أَنْ تساعدَ في تَقْوِية عظامِكَ فضلا عن الحد من خطر الاصابة بأمراضِ القلب والاكتئاب والسرطانِ ومرض السكّرِي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام بتمارين الأيروبيك أو الخروج والتمارين في صالة الالعاب الرياضية، والذي يجعلك تشعر وكأنك فى مرحلة الشباب. ممارسة الرياضة بإنتظام   2. شرب الكثير من الماء بالفعل ممارسة الرياضة بشكل منتظم يم