كنوز ثقافية

علاج منزلي طبيعي لتخفيف الوزن . يمكنك أن تستعمل هذه العلاجات والمشروبات لتخفيف الوزن بسرعة. هل تبحث عن أفضل العلاجات المنزلية لفقدان الوزن من دون القيام بأي تمارين؟ هنا بعض العلاجات للأشخاص الذين يبحثون عن علاجات طبيعية لخسارة الوزن بسرعة.  معظمنا في تعارك مستمر مع تلك الزيادة في الوزن. لسرعة فقدان الوزن ، يجب خفض كمية السعرات الحرارية وتناول الطعام الصحي. ومع ذلك، عدم القدرة على انقاص الوزن حتى بعد اتباع نظام غذائي وعمل تمارين رياضية، قد يشير لوجود مشاكل صحية. قبل معرفة علاجنا المنزلي لفقدان الوزن، يجب معرفة: أسباب زيادة الوزن: * الغدة الدرقية: الغدة الدرقية تعطل التمثيل الغذائي في الجسم، وتؤدي إلى زيادة الوزن، وعدم القدرة على انقاص الدهون. * الإجهاد: الإجهاد والقلق والحزن الخ.. يمكن أن تؤدي إلى إنتاج الهرمونات مثل الكورتيزول، والذي يسبب الدهون حول الخصر. * متلازمة كوشينغ: إن الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى تنتج هرمون الكورتيزول. عندما يتم إنتاج الكثير من هرمون الكورتيزول يؤدي إلى تراكم الدهون في الظهر والبطن. *متلازمة المبيض الكيسي (PCOS): هذا المرض يصيب ...

سر خطط فقدان الوزن التي تجعلك تخسر وزنك بشكل حقيقي لربّما لاحظت بأنّ كلّ مرّة تفتح تلفزيونك في الصباح، تجد الكثير من القنوات التي تعطي نصائح مختلفة وخدع لتخفيض الوزن. يعطون خطط تخفيف الوزن المختلفة إلى مشاهديهم. كلّهم يدّعون بأنّ خطة تخفيف وزنهم هي معجزة جديدة من العلوم التي يمكن أن تجلب نتائج مرغوبة خلال إسبوع أو إثنان. بإستعمال أغلب هذه الخطط، يمكنك أن تفقد شيء واحد بالتأكيد؛ وهو المال الخاص بك، لا شيء عدا ذلك. من ناحية أخرى، هناك العديد من خطط خسارة الوزن التي لا تحتاج إلى مال تقريبا للصرف عليها ويمكن أن تضمن تأثيرات مرغوبة لكن في خطط تخفيف الوزن هذه؛ تتطلّب إلتزاما ونظرة متفائلة. يجب عليك أن تمتلك دوافع ذاتية لأنه لا أحد يمكنه أن يجبرك نحو متابعة خطة تخفيف الوزن . فما تقوم به سيكون لذاتك. وبغض النظر عن أيّ خطة لإنقاص الوزن التى ستتبعها، هناك شيء واحد بالتأكيد؛ وهو أنك لن تستطيع الحصول على نتائج فورية؛ يجب أن تبدي صبرا وستجد نتائجك المرجوه. وإذا تحرّكت في الإتّجاه الصحيح ستصل لهدفك بالتأكيد. هناك العديد من خطط خسارة الوزن التي يمكنك استخدامها للوصول لهدفك، فقط تابع معن...

خطة فقدان الوزن ليست هي خطة ليوم واحد حتى تصل إلى الصحة المثالية. فلابد من اتباع أساليب فقدان الوزن مثل استخدام حبوب الحمية كفينترمين أو اديبيكس أو اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، مع العلم أن معدل فقدان الوزن يمكن أن يكون سريعا في حالة استخدام حبوب الحمية كما هو الحال مع العمليات الجراحية لعلاج البدانة، والمريض يتعافى بسرعة من السمنة. وسواء كنت بدينا أو عندك زيادة في الوزن، فإنه من المهم جدا أن تتبع بعض النصائح لتحقيق أفضل النتائج للحد من السمنة . نصائح مفيدة لفقدان الوزن مدى الحياة نصائح مفيدة لفقدان الوزن مدى الحياة ينبغي أن تبدأ يومك بشرب الماء. لأن شرب الكثير من الماء، ينقي الجسم من السموم ويعمل على اذابة الدهون من الجسم. لا تتخطي أي من وجبات الطعام وخاصة وجبة الإفطار. فالناس غالبا ما تتجاهل الإفطار كجزء من عادات اتباع نظام غذائي بهم. تناول وجبات خفيفة في اليوم مع السلطة و الفواكه الغنية بالمغذيات. وإذا كنت لا تحب التفاح، جرب تناول البرتقال أو البطيخ. لا لشرب المشروبات الغازية و القهوة لأن تناول مثل هذه المشروبات على أساس يومي يمكن أن تشجع السمنة. أخذ وجبات الطعام ...

الشاي الأخضر يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَ على تَخفيض دهونِ الجسمِ بنسبة 1.6 بالمائة وفق دراسة نُشرت مؤخراً بالمكتبةِ الوطنيةِ لمعهد الطبِّ القومي للصحةِ. في هذه الدراسةِ، أربعة عشرَ رجلا قُسّموا إلى مجموعتين - مجموعة تراقب ومجموعة أخرى أَخذوا 571 ملليغراماتِ خالية من الكافيين المستخلص من الشاي الأخضر. ولابد من ملاحظَة أنّ الدراسةَ تم إجراءها على الرجالِ بعُمرِ 21 عام في المتوسط وبأنّهم كانوا ملتزمين طوال مدّةِ الدراسةِ. فوائد الشاي الاخضر في الرجيم لكن السؤالَ الحقيقيَ، كَيفَ ساعدهم الشاي في تخفيفِ الوزن؟ نحن نسمع أن الشاي الأخضر مشروب جيد بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد ولكن ما هو العلم وراء هذا الادعاء؟ يقول الخبراء أن الشاي الأخضر على وجه الخصوص يحتوي على مضادات الاكسدة -وهذا النوع من مضادات الأكسدة لها خصائص في حرق الدهون. وتدعي دراسة أجريت في عام 2009 أن مضادات الاكسدة في الشاي الاخضر بجانب الكافيين المضمن فيه يساعدان في تنظيم وزن الجسم. وفقا لمقال نشرته ولاية بنسلفانيا في أبريل عام 2014، أن الشاي الأخضر وممارسة التمارين الرياضية يساعدان في ...

5 نصائح فى تخفيف الوزن لها مفعول قوى 5 نصائح فى تخفيف الوزن لها مفعول قوى 1. إقبل مشكلتك: السمنة ستقتلك إن تركتها بدون تفكير فى حلها بهدوء. ستعطيك أمرض القلب ، والسكري من النوع الثاني أو مشاكل في المفاصل. و بالنسبة للرجال، فإن السمنة ستزيد من نسبة الكولسترول المتراكم ومن ثم سيتسبب هذا في مشاكل منها عدم القدرة على انتصاب العضو الذكري وأيضا من المحتمل أن يزيد من العقم عند كلا الجنسين. لذا، عليك أن تقبل مشكلتك وتعرف ما الذي ستفعله مشكلة البدانة بك، فهي ليست علامة للرخاء بل هي علامة لالحاق الشرور، إن عرفت ذلك ستبدأ بعمل كل شئ مفيد في من أجل تخفيف الوزن واسقاط السمنة. قد يفيد جدا: -  معصور السبانخ الطبيعي يقضى على السمنة . -  نصائح هامة لتنحيف الجسم| نصائح لانقاص الوزن |مشكلة البدانة السمنة Obesity . 2. توقّف عن الأعتقاد بهوس أو بدعة الحميات الغذائية: لقد فقدت 40 كجم من وزني في 9 أشهر فقط من دون أي اتباع نظام غذائي. ولم أخذ حبوب انقاص الوزن ، ولا أعتقد ببدعة النظام الغذائي. كل ما فعلته، هو ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. ولا أخفيك أن هناك الآلاف من الحمي...

أفادت تقارير طبية حديثة أن عدد ليس بالقليل من الأشخاص البالغين يخرجون شخيرا أثناء نومهم، وقد يكون سبب التشخير داخل الجسم وقتها لا بد من مشورة الطبيب لمعرفة هل سيكون هناك تدخل جراحي أم لا ؟، وعادة يكون سبب الشخير تغير أسلوب الحياة والتنوع في النوم، نعرض بعض الحلول للتغلب على الشخير أثناء النوم دون علاج: كيف تتغلب على الشخير أثناء النوم بطرق سهلة؟   - مصدر الصورة كيف تتغلب على الشخير أثناء النوم بطرق سهلة؟ - النوم على الجانب الأيمن: النوم على الظهر، يجعل اللسان يميل في اتجاه الجدار الخلفي للحلق، فيتسبب هذا في عملية الشخير، ولذلك فإن أفضل وسيلة للتغلب على الشخير ، هو النوم على احد الجانبين ويفضل الجانب الأيمن لما وصانا به الرسول الكريم محمد صلى الله عليه وسلم.  - فقدان الوزن الزائد من الجسم: إن تخفيف الوزن الزائد عند بعض الأشخاص الذين يعانون من الشخير يساعد على التغلب على هذه المشكلة، ويرجع سبب زيادة الوزن في كونه يؤدي إلى الشخير، أن الوزن الزائد بجوار الرقبة يعمل على الضغط على الحلق فيسبب الشخير أثناء النوم.  اقرأ أيضا:  -  نصائ...

حرق الدهون في رأيي الشخصي ليس بالشيء الصعب، فقط، تحتاجين لإمتلاك 5 إستراتيجيات يتم تطبيقها كلها. 1. سبب مقنع للتغيير. 2. التغذية الصحيحة. 3. تدريب المقاومة التقدمّي. 4. التمارين الرياضية المعتدلة. 5. الإتساق. 5 إستراتيجية فقدان الوزن . 1. أيّ سبب مقنع للتغيير: لإجراء تحول ناجح فى الجسم، يجب أولا: أن يكون لديك الرغبة في التغيير. وتلك الرغبة يجب أن تثار أو تُغذى مع سبب للتغيير. هذا السبب لا يمكن أن يكون أيّ سبب قديم. هو يجب أن يكون سببا أكثر اقناعا عن أي وقت مضى كان عندك في حياتك كلها. بدون هذا السبب فلن تكونِي قادرة على الحفاظ على حافزك الخاص للقيام بباقى الاستراتيجيات أو المفاتيح الأربعة الأخرى الضرورية لإنجاز التحول الناجح. إذاً فما هو السبب المقنع للتغيير؟   بالنسبة للبعض قد يكون وفاة أحد أفراد أسرتهم أو الرغبة في العيش بصورة صحية حتى يتمكنوا من قضاء مزيد من الوقت مع الأحباء.  والبعض الآخر يمكن أن يكونوا قد سئموا وتعبوا من كونهم فى صورة مريضة ومتعبة. ثم يخبرهم الطبيب بفقدان الوزن أو أخذ أدوية ضغط الدمّ،، أو أسوأ من ذلك، قد يموت إختيارك. فلا بد...

هناك أسباب لمحبّة الربيع: منها أن الزهور تتفتح، والطيور تزقزق، وهي لطيفة جدا عندما تقنع نفسك بالنزول من الأريكة وتخرج لتركض في الهواء الطلق. وهناك سبب آخر لحب الربيع وهو أنّ نواتجه من الفواكه والخضراوات يمكن أن تساعدك على انقاص وزنك بشكل لا يصدق. هذه الفواكه والخضروات سوف تساعدك على الاشباع ومن ثم نقص وزنك. الفراولة: هذه الفاكهة اللذيذة الحمراء عالية بفيتامين سي والألياف، يعني أنها ستمدك بالفيتامينات والألياف وتجعلك مشبعا  وهى أيضا تعطي فقط 49 من السعرات الحرارية لكلّ كوب منها.   الفراولة نبات ربيعي تحتوى على الالياف والفيتامينات مهمة فى تخفيف الوزن المشمش: مكتظّة بأطنان من الألياف  (بالإضافة إلى المواد المغذية الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين A، وفيتامين C) ، المشمش مثل الذهب فى النظام الغذائي. كلّ واحدة تحتوى فقط على 17 من السعرات الحرارية . المشمش مفيد فى تخفيف الوزن لاحتواءه على الألياف وقلة السعرات الحرارية الخرشوف: هذا بشكل مبسّط جدا يعتبر غذاء لمن يعيش على السواحل، لكنّه متوفر في الحقيقة (ولذيذ) في كل مكان. والخرشوف لا يُحمل بالألياف فحسب، ...

الأسباب الحقيقية التى تجعلك تشعر بالجوع وأثرها على فقدان الوزن الأسباب الحقيقية التى تجعلك تشعر بالجوع وأثرها على فقدان الوزن الشعور بالجوع هو أمر طبيعي والغذاء يعطينا الطاقة المطلوبة من قبل الجسم لأداء مختلف وظائفه. ولكن، هل نحن نأكل فقط كمية التغذية التي يتطلبها جسمنا؟ الجواب هو لا. نحن غالبا ما نعطى إشارات الجوع لجسمنا مما يجعلنا نأكل وجبة دسمة. في حين أن الأشخاص مع الأيض بسرعة قد لا يكونوا منزعجين ويكونوا فى حالة هدوء، يمكن لهذه الإشارات أن تجعل الحياة صعبة لأولئك الذين يبحثون في فقدان الوزن . وفي هذا الصدد، سنناقش بعض الأمور التي قد تجعل جسمك يشعر بالجوع. 1. عند الانتهاء من التمرينات الرياضية: إذا كنت تبحث في فقدان الوزن، فسوف تقوم بالقيام بعمل بعض التمارين الرياضية الخاصة بذلك، وخاصة تمارين القلب مثل الجري والسباحة لحرق السعرات الحرارية . ومع ذلك، بمجرد الانتهاء من تلك التمرينات الرياضية قد تشعر بالجوع بشدة الأمر الذي يجعلك تأكل أكثر بكثير من كمية الطعام المعتادة عنك. وهذا لا يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن كما ستكون قد استهلكت سعرات حرارية أكثر مما أحرقت. قد تشعر ...

أهم وأحدث الطرق في فقدان الوزن. أهم وأحدث الطرق في فقدان الوزن إذا كنتِ ترغبين فى مساعدتك على فقدان الوزن الزائد بشكل فعال؟ إلبكِ هذه النصائح والطرق البسيطة لتحقيق هدفك في فقدان الوزن. 1.أبقِ على أجزاء تحت المراقبة: انها حقيقة بسيطة: كلي طعام أقل وستفقدين وزنك الزائد.  هناك أدلة دامغة على ان من ياكل كثيرا، يكبر خصره بشكل كبير. أصبحنا معتادين على تناول حصص أكبر من الطعام على حساب صحتنا. ولمُكافحة هذه العادةِ، إستخدمي صحن أصغر لوجبات طعامك. مما يعني السيطرة على ما نأكل، وعند طلب الطعام او شراءه بالخارج، نختار الحجم الأصغر لأيّ مواد بها سُعرات حرارية عالية. 2.أكل غذاء به توابل كثيرة وخاصة الحارة منها: الفلفل الحار يزيد من مستوى التمثيل الغذائي لكِ، ولكن المنفعة الحقيقية من الطعام الملئ بالتوابل هو أنه يجعلك تبطئين من تناولك للطعام وبالتالي، يرسل الجسم اشارات للدماغ بأنها تلقت ما يكفي من الطعام، ليرسل للدماغ إشارات من أجل التوقف عن تناول الطعام. ولكن عندما تأكلين بسرعة كبيرة، يصبح من الصعب التواصل مع الدماغ، نتيجة لكميات الأكل الكبيرة التي يتم تناولها خلال فترة ...

أسس فقدان الوزن Weight-loss basics أسس فقدان الوزن وزنك يكون فى معادلة هامة، و تعتبر السعرات الحرارية هي جزء من هذه المعادلة. هوس الحميات الغذائية ربما يَعِدُك باعتبار الكربوهيدرات أَو تناول جبل من الجريب فروت سَيَجْعلُك تفقد كيلوهات من وزنك. لكن عندما يتعلق الأمر بتخفيف الوزن ، فالسُعرات الحرارية هي التي نعول عليها ونأخذها فى الحسبان. فقدان الوزن يعني حرق سُعرات حرارية أكثر. ويُمْكِنُك القيام بذلك عن طريق تخفيض السُعرات الحرارية الإضافية مِن الطعام والشراب، وزيادة حرق السعرات الحرارية من خلال النشاطِ البدني. بمجرد أن تَفْهم هذه المعادلة، ستكون مستعدّ لوَضْع أهداف تخفيف الوزن الخاص بك، وتَضع خطة للوُصُول إليها. وتذكّر، ليس من الضروري أن تَفعل ذلك بمفردك. تكلّمْ مع طبيبِك وعائلتِك وأصدقائِكَ للحصول على الدعمِ. إسألْ نفسك إذا كان الآن هو الوقت المناسب وإذا كنت على استعداد للقيام ببَعْض التغييراتِ الضرورية. أيضاً، أن يكون هناك خطة ذكية: حيث تعمل على توقّعُ كَيف يمكنك أنت تُعالج الحالات التي تَتحدّى عزيمتَك وتقف أمام النكساتَ البسيطةَ الحتميةَ. إذا كان عِنْدَكَ مش...

عندما يتعلق الأمر بعملية تخفيف الوزن، يسرع العديد منا الى الذهاب إلى خبير التغذية ليعطينا روشتة مفيدة فى انقاص الوزن ، إلا أنه في الحقيقة لن يعطيكِ كل الأسرار التى يعرفها حتى تفقدى وزنك، ولكن فى سابقة رائعة نشرت مجلة دايدرز دايجست العديد من أسرار وقواعد فقدان الوزن  بشكل فعّال وصحي: أسرارا وقواعد مفيدة فى فقدان الوزن القاعدة الأول:   عندما ترغبين بالذهاب إلى صالة الجيمانيزيوم، لا تكوني في الحالات التالية:  - أن تكون معدتك خالية أو فارغة. - عند إصابة معدتك بنزلة برد. - عند نومك أقل من 5 ساعات. ويرجع السبب : أن جسمك يكون غير مستعد للجهد أو حرق أى سعرات حرارية. القاعدة الثانية: عند تقييمك للتدريبات، إذا وجدتيها متداولة ولا تبدى نفعا، أو كان تكلفة مدربك الشخصي مرتفع، قومي بالاتفاق مع بعض من أصدقائك لتكون التدريبات تحت إشراف مدرب خاص والمساهمة جميعا فى تكلفة المدرب وهذا سيزيد من الحماسة فى عملية تخفيف الوزن . القاعدة الثالثة: هناك دراسات تؤكد أن السيدات اللاتى يمارسن رياضة أو تمرين ركوب الدراجات بسرعة عالية لمدة 20 دقيقة فقط، يكون فقدان الوز...