أفضل النصائح للحد من السمنة مدى الحياة
خطة فقدان الوزن ليست هي خطة ليوم واحد حتى تصل إلى الصحة المثالية. فلابد من اتباع أساليب فقدان الوزن مثل استخدام حبوب الحمية كفينترمين أو اديبيكس أو اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، مع العلم أن معدل فقدان الوزن يمكن أن يكون سريعا في حالة استخدام حبوب الحمية كما هو الحال مع العمليات الجراحية لعلاج البدانة، والمريض يتعافى بسرعة من السمنة. وسواء كنت بدينا أو عندك زيادة في الوزن، فإنه من المهم جدا أن تتبع بعض النصائح لتحقيق أفضل النتائج للحد من السمنة.
 |
| نصائح مفيدة لفقدان الوزن مدى الحياة |
نصائح مفيدة لفقدان الوزن مدى الحياة
- ينبغي أن تبدأ يومك بشرب الماء. لأن شرب الكثير من الماء، ينقي الجسم من السموم ويعمل على اذابة الدهون من الجسم.
- لا تتخطي أي من وجبات الطعام وخاصة وجبة الإفطار. فالناس غالبا ما تتجاهل الإفطار كجزء من عادات اتباع نظام غذائي بهم.
- تناول وجبات خفيفة في اليوم مع السلطة و الفواكه الغنية بالمغذيات. وإذا كنت لا تحب التفاح، جرب تناول البرتقال أو البطيخ.
- لا لشرب المشروبات الغازية و القهوة لأن تناول مثل هذه المشروبات على أساس يومي يمكن أن تشجع السمنة.
- أخذ وجبات الطعام الخاصة بك في الوقت المحدد. حتى يننضبط الجهاز الهضمي ويساعدك على أن تكون أكثر صحة.
- تناول كل ما تريد بكميات محدودة. 'في الاعتدال "هو المفتاح في قاموس المريض.
- حافظ على يوم واحد فقط لأكل ما تريد من أجل إسقاط الحنين للأطعمة التي تحبها.
- حافظ على المشي، لا تتوقفوا عن هذه العادة لانها جيدة جدا للصحة.
- اقرأ كثيرا حول مفاهيم الصحة والسمنة والأمراض المتعلقة بالصحة بحيث تكون على دراية عن متلازمة السمنة حتى تحرص أن تعتني بنفسك بشكل أفضل.
