كنوز ثقافية

قولوا وداعا لكل الليالي المؤرقة ! سندرج لكم علاج منزلي للأرق ونصائح لنوم هادىء في الليل. هل لا تنام ليلة واحدة بشكل جيد وأصبح ذلك حلما بعيد المنال بالنسبة لك؟ هل الزحف الى السرير في الوقت المحدد والتحديق في السقف مع عيون مفتوحة على مصراعيها ولا يوجد علامة للنوم على الإطلاق؟ لاتقلق. أنت لست لوحدك. في كلّ عام، في حدود 40 % من الأشخاص يعانون من الأرق (عدم القدرة على النوم)، إضطراب النوم ويجدون صعوبة في النوم أو البقاء في النوم خلال الليل. في الأساس، أصبح الأرق أو عدم القدرة على النوم أمر شائع جدا ويؤثر على المزاج، ومستويات الطاقة والصحة العامة للفرد. الأرق هو صعوبة في النوم أو البقاء نائما طوال الليل، حتى عندما يكون لديك فرصة للقيام بذلك.  الأشخاص الذين يعانون من الأرق عادة يعانون من الأعراض التالية: التعب والإعياء وانخفاض مستويات الطاقة. صرف إنتباه وصعوبة في التركيز. اضطرابات المزاج. انخفاض الأداء في العمل والمدرسة. هذا النوع من نمط الحياة التي نعيشها وكثرة التغييرات أثناء العمل يميل إلى زعزعة أنماط النوم ودورة النوم الطبيعية. جزء كبير من الناس وخاصة ا...