كنوز ثقافية

كيف اسمن في رمضان ينبغي الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل: المُكسّرات، والفواكه المُجفَّفة، والألبان كاملة الدسم، والحبوب الكاملة، واللحوم، والشوكولاتة الداكنة، حيث تعدّ هذه الأطعمة مغذّية، وقد تُجبر الشخص على الاستمرار في الأكل حتى لو شَبِع. كيف اسمن في رمضان كيف اتخن فى يوم يُفضَّل إضافة الصَّلصات أو التوابل إلى الأطعمة، لأنّها تُضيف نكهة لذيذة، وبالتالي تُحفِّز تناول كمية أكبر من الطعام. عوزه اتخن يبقى لازم تناول منقوشة زعتر مع كوب من اللبن، أو تناول طبق من الحمص مع كوب من العصير، أو شطيرة جبنة مع كوب من الحليب، كما ويُفضّل تناول الحلويات بعد هذه الوجبة الخفيفة وليس قبلها، وذلك للوصول إلى الشَّبع من الأطعمة المُفيدة أولاً وصفه عشان اتخن يجب تناول وجبة الفطور على مرحلتين يَفصِل بينهما أداء صلاة المغرب، وذلك حتى تتهيّأ المعدة لتناول الطبق الرئيسيّ، بحيث تتضمّن المرحلة الأولى تناول التَّمر، والسَّلطة، والحساء، أمّا الثانية فيتمّ فيها تناول الطبق الرئيسيّ ازاى اتخن بالرياضه تعمل بعض التَّمارين الرياضية على زيادة كتلة الجسم، مثل: تمارين الضَّغط، ورفع...