ابتعد عن 10 أفعال فهى تسبب انخفاض كفاءة الدماغ / المخ Brain

قديما قالوا ان العقل السليم فى الجسم السليم، فالانسان عندما يهتم بعقله فإنه يجنبه الكثير من الامراض والتدمير ، واليكم بعض العادات السيئة التى يجب ان نتجنبها حتى لايتأثر المخ

ابتعد عن 10 أفعال فهى تسبب تدمير الدماغ / المخ
ابتعد عن 10 أفعال فهى تسبب تدمير الدماغ / المخ
1. عدم تناول وجبة الإفطار Not eating breakfast
كثير من الناس لا يتناولون وجبة الإفطار. ولا تستهلك أي شيء في الصباح و يتسبب هذا في إنخفاض في مستوى السكر في الدم. وهذا يسبب نقص في المدخلات من المواد الغذائية إلى المخ . ويفضل عدم تناول الوجبات الثقيلة على الإفطار فى الصباح ، ولكن ما يكفي من الماء وكوب من العصير الطازج .

2. الإفراط فى تناول الطعام Overeating

ويسبب تصلب شرايين المخ ، مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية

3. التدخين Smoking

وللتدخين آثار مرعبة على المخ ! كما يؤدي إلى مرض الزهايمر وتصلب الشرايين والسرطان

4. الإفراط فى تناول السكر Eating too much sugar

كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء مما يسبب سوء التغذية وربما يتعارض مع نمو المخ

5. تلوث الهواء Air pollution

الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق الهواء الملوث يخفض إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى انخفاض في كفاءة المخ

6. الحرمان من النوم Sleep deprivation

النوم يساعد الدماغ على الراحة. الحرمان الطويل من النوم سيسرع من موت خلايا الدماغ . يجب أن ينام الفرد 6-8 ساعات في اليوم وهو وقت سليم ومناسب.

7. تغطية الرأس أثناء النوم Head covered while sleeping

النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ

8. القيام بالأعمال الشاقة عند المرض Do heavy work when sick

العمل الشاق أو الدراسة بجد أثناء المرض قد يؤدي إلى انخفاض في فعالية المخ كما يجب أن يستريح المخ من حين لآخر.

9. فقدان الأفكار المحفزة Loss of motivational ideas

التفكير هو أفضل طريقة لتمرين المخ ، وإفتقارالمخ إلى التحفيزعلى التفكير تؤدي إلى تقلص أو انكماش المخ
وأفضل طريقة لتمرين عمل المخ هى القراءة والموسيقى والألعاب (الشطرنج، ألعاب الذكاء، الخ ) للحصول على دماغك إيجابية وخلاقة.

10. قلة التحدث ( قلة الكلام ) lack of speech

المحادثات الفكرية تقوى من كفاءة المخ، بمعنى الحوار الفكري مع الأخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ .
كلمات دليلية