نقص الحديد عند الحامل وعلاجه بسهولة

نقص الحديد "الأنيميا" في الحمل على الرغم من أن بعض النساء الحوامل ملتزمين بنظام غذائي صحي ومتوازن ، إلا أنهن ينتابهم نقص كبير في مخزون الحديد في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم ، وذلك نظرا لاستهلاك الجنين كمية كبيرة من الحديد في دم الأم والضروري لنموه وتطوره، بالإضافة إلى توسع حجم الدم الأمومي والحاجة إلى المزيد من الحديد لتشكيل خلايا الدم الحمراء.

علاج نقص الحديد عند الحامل

علاج نقص الحديد عند الحوامل 

المكملات الغذائية 

يعتمد الأطباء على علاج نقص الحديد عند الحوامل على المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد. ينصح النساء الحوامل بتناول هذه المكملات يوميا ، مع الحد الأدنى من محتوى الحديد 30 ملغ لكل قرص. في حالة نقص الحديد خلال الأشهر الأولى من الحمل أو عند التخطيط للحمل ، ينصح النساء الحوامل بتناول حمض الفوليك بجانب إلى الحديد.

الأطعمة الغنية بالحديد 

• البيض:هو واحد من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد ويحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول والسعرات الحرارية، وتوفر البيضة حوالي 1 مجم من الحديد.
• المأكولات البحرية: الكائنات البحرية ، خاصة الرخويات مثل المحار ، والروبيان و السلمون ، تحتوي على نسب ممتازة من الحديد. كل 100 جرام من الرخويات تنتج احتياجات الحديد اليومية.
• اللحوم الحمراء: مثل لحم الأغنام ولحم البقر ، وكذلك الكبد ، تعد من أكثر أنواع اللحوم بالحديد ، حيث يحتوي كل 100 جرام على 1.6 ملجم من الحديد.
• لحم الدواجن: لحوم الدواجن لا تصنف على أنها غنية بالحديد ، ولكنها تساعد في امتصاص الحديد ذي أصل نباتي. وتقدم كل 100 جرام من صدر الدجاج حوالي 2٪ من احتياجات الحديد اليومية ، بينما يوفر 100 جرام من فخذ الدجاج 10٪ من حاجة الجسم من الحديد.
• الحمضيات: غنية بفيتامين (سي) وتساعد الجسم على امتصاص الحديد ، وخاصة الطماطم والجوافة والبرتقال.
• الخضروات الورقية: السبانخ هو الأهم ، يحتوي على الحديد وفيتامين C ، ويوفر 20 ٪ من الحاجة اليومية للحديد.
• الفاصولياء: وجبة منها تملأ نصف احتياجات الجسم اليومية للحديد. يفضل أن تنقع الفاصوليا أثناء الليل وطهيها جيداً ، لتحلل حامض الفايتيك ، الذي يمنع الجسم من امتصاص الحديد.
• الحبوب الكاملة: كالقمح و الشوفان. حيث توفر قطعة واحدة من الخبز 6 في المائة من احتياجات الحديد اليومية ، ويوفر كل 100 جرام من الشوفان حوالي 4.7 ملليجرام من الحديد.
• زبدة الفول السوداني: كل ملعقة كبيرة من الزبدة توفر ما يقرب من 0.6 ملجم من الحديد. كما وأن تناول عصير البرتقال مع زبدة الفول السوداني يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر من رائع.