كنوز ثقافية

أعراض فيتامين د نقص , فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، فيتامين ينشط الجسم ليتصرف مثل هرمون (كالسيفيرول). يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ، وهذا هو السبب في أنه يطلق عليه أيضا اسم فيتامين الشمس. يجب أن تؤخذ الرعاية مع التعرض الكافي لأشعة الشمس. ما وظيقة فيتامين د في الجسم فيتامين (د) يعمل أساسا كهرمون ثنائي ستيرويدي ، وهو يعمل عن طريق التفاعل مع مستقبلات فيتامين د في الخلايا ، مما يؤثر على تكرار الجين. وهو يؤثر على أكثر من 50 جينًا ، بما في ذلك جين البروتين المرتبط بالكالسيوم. وتشمل وظيفته فيما يلي: أهم وظيفة من فيتامين (د) في الجسم هو دورها في توازن الكالسيوم والفوسفور. إنه يحفز تكوين بروتين ربط الكالسيوم في جدار الأمعاء ، والذي يمتصه. كما أنه يحفز قنوات الكالسيوم لامتصاصها. كما أنه يساهم في امتصاص الفوسفور ويمتص كل من الكالسيوم والفوسفور في الكلى. فيتامين D يلعب دور أساسي في الحفاظ على تركيز الكالسيوم والفوسفور في الدم ويمنع ارتفاع مستويات هرمون الغدة الدرقية ، وتحفيز الغدة الدرقية الذي يخرج الكالسيوم من العظام.

فيما يلي بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة ما هي الفيتامينات المفقودة في جسمك. عندما تعرف ما هو الفيتامين عندك ، فأنت تحتاج إلى مجموعة غذائية تحتوي الفواكه والخضروات التي يمكن أن تحل محل هذه النواقص في الفيتامينات. ✔ اعراض نقص الفيتامينات إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة، وخاصة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، ووضوح تقرحات في الفم، والعمى الليلي، جفاف وتقشير الجلد؛ يكون لديك نقص فيتامين A ويتوفر في: زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الشوفان - الملفوف - الطماطم - البقوليات - الثروة السمكية - عصير البرتقال . إذا كنت تعاني من: الاجهاد المستمر، وعدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، الحساسية للضوء، والقلق المستمر، والأرق، يكون لديك نقص فيتامين B، والذي يتوفر في: الخميرة والكبد واللحوم وصفار البيض والفواكه والفول السوداني والسبانخ، والملفوف، والجزر. إذا كنت تعاني من: نزلات البرد المتكررة ، نزيف اللثة ، و لا تشفي الجروح بسهولة؛ يكون لديك نقص في فيتامين C، الذي تم العثور عليه في الكبد والطحال والموالح والليمون والبرتقال