أعراض نقص فيتامين د وخطورة ذلك على الجسم
أعراض فيتامين د نقص, فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، فيتامين ينشط الجسم ليتصرف مثل هرمون (كالسيفيرول). يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس ، وهذا هو السبب في أنه يطلق عليه أيضا اسم فيتامين الشمس. يجب أن تؤخذ الرعاية مع التعرض الكافي لأشعة الشمس.
ما وظيقة فيتامين د في الجسم
فيتامين (د) يعمل أساسا كهرمون ثنائي ستيرويدي ، وهو يعمل عن طريق التفاعل مع مستقبلات فيتامين د في الخلايا ، مما يؤثر على تكرار الجين. وهو يؤثر على أكثر من 50 جينًا ، بما في ذلك جين البروتين المرتبط بالكالسيوم. وتشمل وظيفته فيما يلي:
أهم وظيفة من فيتامين (د) في الجسم هو دورها في توازن الكالسيوم والفوسفور. إنه يحفز تكوين بروتين ربط الكالسيوم في جدار الأمعاء ، والذي يمتصه. كما أنه يحفز قنوات الكالسيوم لامتصاصها. كما أنه يساهم في امتصاص الفوسفور ويمتص كل من الكالسيوم والفوسفور في الكلى. فيتامين D يلعب دور أساسي في الحفاظ على تركيز الكالسيوم والفوسفور في الدم ويمنع ارتفاع مستويات هرمون الغدة الدرقية ، وتحفيز الغدة الدرقية الذي يخرج الكالسيوم من العظام.
- يلعب الكالسيتريول دورا هاما في النمو، والتمايز، والتكاثر الطبيعي للخلايا في العديد من أنسجة الجسم، مثل الجلد والعضلات والجهاز المناعي، والغدة الدرقية والدماغ والجهاز العصبي والأعضاء التناسلية والغضاريف والبنكرياس والثدي و القولون. كما يمنع نمو الخلايا التي تنمو بشكل غير طبيعي ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي العضلي ويؤثر على قوت العضلات ومنع تقلصها. نقص فيتامن د يسبب ضعف العضلات ، وخاصة عضلة القلب.
- وقد أظهرت بعض الدراسات أن مستوى فيتامين د (الكالسيتريول) في الدم يتناسب عكسيا مع مقاومة الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
العديد من الدراسات الحديثة وجدت دورًا لفيتامين د في تنظيم الاستجابة المناعية. وتحدث ردود فعل مناعية من أمراض المناعة الذاتية في بعض أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض السكري نوع 1، تصلب الجلد، وأمراض التهاب الأمعاء والروماتيزم.
أعراض نقص فيتامين (د)
تختلف أعراض نقص فيتامين D باختلاف العمر. في كل فئة عمرية، يؤدي انخفاض فيتامين د في حدوث مرض معين ويسبب نقصه انخفاض في امتصاص الكالسيوم. يسبب نقص فيتامين D نقصًا ثانويًا في الكالسيوم ، حتى إذا كانت كمية الكالسيوم كافية. لا يصل المراهقون إلى أعلى كتلة عظمية تصل إليها عظامهم. كما يسبب الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام في البالغين.
مرض الكساح ونقص فيتامين د
يتم تأخير نمو العظام إذا لم يتم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم. ويتحقق ذلك في الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين D، والذي عظامهم تكون ضعيفة وبالتالي يتم طي عظام الساقين بسبب عدم قدرتهم على تحمل وزن الجسم والصمود في وجه الضغوط. نقص فيتامين د يحدث نتوءات في " عظام الصدر" بسبب الخلل في اتحاد العظام بالغضاري، وظهور عظام الرأس الأمامية وتشنجات العضلات وذلك بسبب عدم وجود الكالسيوم (تكزز نقص كالسيوم الدم) مع ألم في العظام والعضلات، ونمو متأخر في أسنان الأطفال الذين يعانون من الكساح مع ضعف النمو وظهور التشوهات فيها.
هشاشة العظام
- نقص فيتامين د لدى البالغين يؤدي إلى نقص عام في كتلة العظام ، خاصة في عظام العمود الفقري والعظم الفخذي والعضد. كثافة العظام تنخفض وتؤدي إلى انحناء القدم وانحناء الظهر. كما أنه يسبب ضعف العضلات ويزيد من خطر كسور العظام ، وخاصة في الرسغ والحوض.
- هشاشة العظام أكثر شيوعا في النساء بعد سن اليأس ، وهو مرض متعدد العوامل حيث يحدث فقدان العظام. يسبب نقص فيتامين D في فقدان الكالسيوم من العظم ، مما يزيد من خطر كسور العظام كما ذكرنا سابقا. أفادت الدراسات التي أجريت على النساء المصابات بهشاشة العظام وكسور الحوض في المستشفى أن نصفهن يعانين من نقص فيتامين (د).
الآثار الأخرى لنقص فيتامين د
- الاكتئاب: وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين نقص فيتامين (د) وارتفاع معدلات الاكتئاب ، ووجدت أيضا أن تناول المكملات الغذائية من فيتامين (د) يسهم في علاج مرضى الاكتئاب الذين وجدوا في عداد المفقودين.
- تراكم الدهون و السمنة: وجدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يزيد من فرص تراكم الدهون في الجسم والسمنة.
- مخاطر عالية لبعض أنواع السرطان
- زيادة احتمال التأخر المعرفي في كبار السن.
- ارتفاع خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ارتفاع مخاطر الالتهابات التنفسية البكتيرية والفيروسية.
- ارتبط بارتفاع احتمال الإصابة بالربو الشديد لدى الأطفال.
- نقص فيتامين (د) يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الوفاة لسبب ما.
- نقص فيتامين (د) يزيد من فرص الحصول على ارتفاع الكوليسترول في الدم.
أسباب نقص فيتامين (د)
- عدم كفاية التعرض للشمس.
- الاستخدام المتكرر للوقاية من أشعة الشمس لمنع الضرر ، بما في ذلك ظهور التجاعيد المبكرة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- يزيد خطر الإصابة بنقص فيتامين (د) في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
- يزداد خطر نقص فيتامين د مع تقدم العمر بسبب القدرة المحدودة للجلد والكبد والكليتين على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، وكذلك نقص الشيخوخة وقلة التعرض لأشعة الشمس .
- عدم القدرة على امتصاص فيتامين (د) بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل داء كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية.
- يزيد خطر نقص فيتامين (د) مع السمنة. يتم تخزين فيتامين (د) في الدهون في الأنسجة الدهنية ، وكلما زاد حجم الأنسجة الدهنية ، يتم إزالة المزيد من فيتامين د من الدم.
- نقص فيتامين (د) مرتفع في بعض الحالات الصحية ، مثل أمراض القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
مصادر الغذاء من فيتامين د
- زيت كبد الحوت هو أغنى مصدر غذائي لفيتامين د.
- تم العثور على فيتامين (د) في كميات بسيطة ومتغيرة من صفار البيض والزبدة والقشدة والكبد.
- يمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار المعزّزة والعصائر والحليب المدعم.
- إن حليب الأم هو مصدر سيء لفيتامين (د) ، لذا يجب إعطاء الأطفال فيتامين (د) تحت إشراف الطبيب. اللبن الصناعي والرضاعة الصناعية للرضّع متوافقة بشكل عام ولا يحتاج الأطفال إلى مكملات فيتامين د.
تعليقات
إرسال تعليق