كنوز ثقافية

قولوا وداعا لكل الليالي المؤرقة ! سندرج لكم علاج منزلي للأرق ونصائح لنوم هادىء في الليل. هل لا تنام ليلة واحدة بشكل جيد وأصبح ذلك حلما بعيد المنال بالنسبة لك؟ هل الزحف الى السرير في الوقت المحدد والتحديق في السقف مع عيون مفتوحة على مصراعيها ولا يوجد علامة للنوم على الإطلاق؟ لاتقلق. أنت لست لوحدك. في كلّ عام، في حدود 40 % من الأشخاص يعانون من الأرق (عدم القدرة على النوم)، إضطراب النوم ويجدون صعوبة في النوم أو البقاء في النوم خلال الليل. في الأساس، أصبح الأرق أو عدم القدرة على النوم أمر شائع جدا ويؤثر على المزاج، ومستويات الطاقة والصحة العامة للفرد. الأرق هو صعوبة في النوم أو البقاء نائما طوال الليل، حتى عندما يكون لديك فرصة للقيام بذلك.  الأشخاص الذين يعانون من الأرق عادة يعانون من الأعراض التالية: التعب والإعياء وانخفاض مستويات الطاقة. صرف إنتباه وصعوبة في التركيز. اضطرابات المزاج. انخفاض الأداء في العمل والمدرسة. هذا النوع من نمط الحياة التي نعيشها وكثرة التغييرات أثناء العمل يميل إلى زعزعة أنماط النوم ودورة النوم الطبيعية. جزء كبير من الناس وخاصة ا...

الإجهاد ، والقلق، والتأخر في تناول الطعام ليلا، وتناول بعض الأدوية كحبوب ضغط الدم ، ومسكنات الألم وكثرة استخدام الهواتف المحمولة يمكن أن يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم. على الرغم من أن بعض الأدوية يمكن أن تساعد على النوم بسهولة، ولكنها تزيد أيضا الحاجة إلى التبول ، وبالتالي، مما يؤدي إلى القلق الذي يعيق النوم الخاص بك. فوائد شرب مغلي الموز قبل النوم وصفة شاي الموز للتغلب على الأرق استخدام الموز الطبيعي مع قشره: لأنه يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم مما يساعد في استرخاء العضلات ، وتشجيع النوم. المتطلبات 1 موزة عضوية. وعاء صغير به مياه شرب نظيفة. وقليل من القرفة (اختياري). التحضير: قطعي طرفي الموز وضعي الموز غير المقشر في وعاء مع الماء المغلي.  يغلي لمدة 10 دقائق، ثم يصفى المحتوى في كوب.  إضافة القرفة إذا كنتِ ترغبين في ذلك. يشرب قبل ساعة واحدة من الذهاب إلى السرير. من المهم أن تعرف: أن هناك جزء كبير من سكان الدول العربية تأخذ الحبوب المنومة على أساس منتظم. ومع ذلك، هذه الأدوية تأتي بالآثار الجانبية التي يمكن أن تسبب مضاعف...