كنوز ثقافية

الدهون هي مواد مغذية للطاقة الكثيفة التي توفر المزيد من السعرات الحرارية لكل غرام من الكربوهيدرات أو البروتين. على الرغم من أن استهلاك بعض الدهون ضروري لجسمك ليعمل بشكل صحيح ، إلا أن استهلاك الكثير يمكن أن يعرض صحتك للخطر. زيادة تناول الأطعمة الطبيعية غير الدهنية واختيار نسخ غير دهنية من الأطعمة الأخرى يمكن أن تقلل من استهلاكك اليومي من الدهون وتساعد في الحفاظ على صحتك. الأطعمة خالية من الدهون الأطعمة الخالية من الدهون الفواكه والخضروات معظم الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن، وبطبيعة الحال، لا تحتوي على الدهون. توصي الإرشادات بتناول 2 كوب من الفواكه والخضروات يومياً. ولتحقيق هذا الهدف ، استبدل الفواكه والخضروات الطازجة بالدهون الخفيفة التي تحتوي على الدهون وأضف على الأقل حصة واحدة من الخضار لمعظم الأطعمة. تجنب إضافة الدهون عند غلي الخضار أو الخبز بدلاً من القلي، وتقديمها مع عصير الليمون أو الأعشاب بدلاً من الزبدة. بالنسبة للحلوى ، اختر الأطباق التي تعتمد على الفاكهة في كثير من الأحيان ، واختر الفواكه الحلوة بشكل طبيعي مثل الأناناس والكرز والبطيخ ، وتجنب طبقة عال...

تعتبر الدهون غير المشبعة ، التي تسمى أحيانًا الدهون الصحية ، أو  "أوميجا 3 الدهنية"  بمثابة عناصر مهمة في مجال الطاقة مسؤولة عن تحسين مستويات الكوليسترول ، والحد من الالتهابات ، وتسهيل استقرار نبضات القلب وغيرها من الوظائف. وتصنف هذه الدهون على أنها دهون أحادية غير مشبعة، مثل زيت الزيتون وزيت الفول السوداني أو الدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في الأسماك وبذور الكتان ، والدهون غير المشبعة هي جزء من أي نظام غذائي صحي. حرمان الجسم من الدهون غير المشبعة يؤدي إلى العديد من الآثار السلبية. المكسرات تحتوي على دهون صحية آثار عدم تناول الدهون غير المشبعة "أوميجا 3 الدهنية" ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب وفقا لمعهد لينوس بولينج بجامعة أوريجون ، أكدت العديد من الدراسات أن الرجال الذين يتناولون الأسماك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع هم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب التاجية مقارنة بأولئك الذين لا يأكلون. وبالمثل ، أفاد المعهد أن معدل الوفيات بسبب أمراض القلب التاجية بين النساء اللواتي لديهن أعلى مستويات الدهون غير المشبعة أوميغا 3 كان أقل بكثير من ...

كيف تتخلّصين من الكرش ودهون البطن من خلال الأعشاب الطبيعية خلطة لازالة الكرش سريعة  نعرف بأنّ الدهون قد تتجمّع في بعض أجزاء الجسم وهذا سينعكس على صحة الفرد العامّة، ويؤدّي إلى التأثر بالعديد من الأمراض التي تشكّل تخاطرها على الجسم، وقد تتجمع الدهون في البطن والأرداف والأفخاذ، لكن الدراسات تشير وتؤكّد بأنّ الدهون المتراكمة في البطن تمثل الأخطر من غيرها، لأنها تؤدّي إلى العدوى والاصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل ضغط الدمّ العالي، مرض السكّر ، الكولوستيرول السيئ العالي في الجسم، أمراض القلب و أمرض التنفس، متلازمة مقاومة الأنسولين، إلتهاب المرارة.يظهر الكرش عند أغلبية الناس نتيجة لزيادة في هورمون الاستروجين عندهم، ويعرف بأنّ هذا الهورمون مسؤول عن زيادة الكولوستيرول في الدمّ، وتجمّع الدهون أيضا على عضلة الحجاب الحاجز، القفص الصدري وهذا يصعب من التنفّس، كما تقل كمية الهواء والأوكسجين التي يريدها بالجسم. Mixture to remove the rumen خلطة لازالة الكرش سريعة إخلطي ملعقتي طعام من كلا من ( إكليل الجبل " الروزماري " و الزنجبيل و الكمون و المرمية ) في كمية 5 كؤوس من ال...