تكبير العضلات باتباع نظام غذائي فعال

من منا لايريد أن تكون عضلاته كبيرة لتعطي منظر جذاب وخاصة عند لبس تشيرتات ضيقة. نستمر في زيارة أماكن الجيم لنمارس بعض التمارين الرياضية لنمو العضلات، لكن لا نتبع الطرق الصحيحة ومن ثم فإن التمارين لا تؤدي إلى نتائج ملموسة أو نتائج مرضية، ولذلك بحثنا عن طرق أخرى سهلة بجانب التمارين الرياضية تستطيع بها تكبير حجم العضلات، فيما يلي أفضل الأغذية التي تساعد في نمو وتكبير العضلات والتي ينبغي تناولها في أوقات التمارين أو أثناء الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية.

نظام غذائي لزيادة حجم العضلات

نظام غذائي لزيادة حجم العضلات.

1- تناول سمك الماكريل : لأنه غني بالعديد من البروتينات و الاحماض االدهنية التي تساعد على نمو العضلات.

2- أكل لب عباد الشمس : لأنه يعمل على نمو العضلات بشكل سريع، و ذلك لانه يحتوي على الكثير من البروتينات.

3- القهوة : شرب القهوة مفيد للعضلات.

4- فاكهة الاناناس تزيد من حجم العضلات.

5- زيت الزيتون مفيد أيضا للعضلات.

6- البيض: يحتوي البيض على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، بما في ذلك فيتامينات D و B12 والزنك والحديد وهذه الفيتامينات تعمل على تكبير العضلات.

7- الكركم والزنجبيل : مفيدان بشكل مزهل في زيادة نمو وتكبير عضلات الجسم عموما.

ينبغي الانتظام والاستمرارية في تناول هذه الأطعمة حتى تسرع من تكبير العضلات وزيادة نموها

قد يفيدك أيضا: أفضل الأطعمةِ لبناء العضلات بشكل سريع