كنوز ثقافية

هناك العديد مِنْ مشاكلِ الصحةِ التي عادة ماارتبطتْ بزيادة الوزن. تَتضمّنُ مثل هذه المشاكلِ الربو، إلتهاب المفاصل، ضغط الدمّ عالي، مشاكل حيضية وتَطْبعُ مرض السكّرَ. لذا، من الضروريُ أن ترَاقَبَ وزنِك باستمرار والعمل على خسارة الوزن لتجنب كل هذه المشاكل الصحية. كيفية خسارة الوزن بسرعة 3 نصائحِ سهلةِ وضروريةِ لخسارة الوزن. 1. الأكل الصحّي كما يقول المثل، أنت ما تَأْكلُ. لذا من المُهمِ مُرَاقَبَة ما تَأْكلُ. قطع السُكّرِ والكميةِ النشويةِ يُمْكِنُ أَنْ يَلْعبا دورَا مهمَا في مُسَاعَدَتك في خسارة الوزن. حيث بواسطة التحكم فيهما سَيُنزّلُ مستويات جوعِكِ وأنت لَنْ تَأْكلَ الكثير مِنْ السُعرات الحراريةِ. فائدة أخرى لهذا هو أنه يخفض مستوى الانسولين في الجسم ، وهذا سوف يجعل الكلى تلقي الصوديوم والماء الزائد من جسمك. الأكل الصحي ليس مجرد عمل قيود غذائية صارمة. يجب أن تشمل البروتين والدهون و الخضروات في كل وجبة. وسوف تجلب كمية الكربوهيدرات الخاصة بك إلى 20جرام يوميا. 2. أكل العادةِ لا تُجوّعْ نفسك متى تُحاولُ خسارة الوزنِ . هذا سَيُؤثّرُ على كميتِكَ من الاكل فيما هو قادم. هل

نحن نعرف الطريقة اليابانية لاحتساء كوب من الشاي الاخضر أو الاستمتاع بالشاي أثناء تناولنا الطعام ، وهذا شيء بديهي ليس بجديد ولكن لم لانفعل ذلك مثلهم؟ شرب الشاي الاخضر مع الاكل يقضي على السمنة أصبحت السمنة "وباء" في جميع أنحاء العالم. وتأتي السمنة بسبب عدم تناول نظام غذائي متوازن وعدم ممارسة الرياضة ، ولكن ما يجب أن نعتبره جديًا هو قلة النوم أو أنماط النوم غير الطبيعية. نحن نميل في العادة الى تناول وجبة خفيفة عند منتصف الليل  ومع ذلك ، علينا أن نعمل. كثير منا يعمل على نوبات ليلية ، لذلك هناك ميل أكبر لتناول الطعام في منتصف الليل أو خلال ساعات عمل غير نشطة. إن وقت الليل حتى الفجر هو الوقت الذي يجب أن يتعافى فيه الجسم ويتخلص من سمومه المتراكمة فيه. أيضا ، لأننا ننام خلال النهار ، لا نجد وقتا لممارسة الرياضة ، لذلك هناك فرصة كبيرة لتطوير هذه السمنة من سمنة خفيفة إلى سمنة شديدة. نحن نستخدم أساسا الكربوهيدرات ، التي هي أساس الجلوكوز ، والتي نأكلها. إذا لم يتم استخدام الجلوكوز ، فإنه سيصبح من الدهون. ويتم تخزين هذه الدهون في خلايانا ، لذلك لا ينبغي أن نسأل أنفسن

الجميع يعتقد أن الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الصحية التي نتمتع بها. ومع ذلك ، إذا شربنا الكثير ، يمكن أن يؤثر سلبًا على كليتينا. ومع ذلك ، فمن النادر أن نتأثر بشكل خطير من شرب الشاي الأخضر. ويمكن أيضا أن يضر الكبد لدينا. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الفوائد الصحية للمشروبات أكبر بكثير من العيوب ، طالما أنك لا تأخذ كميات كبيرة منها. الشاي الاخضر أضرار الشاي الاخضر يقول العلماء أنه يمكنك شرب ما يصل إلى 10 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم. تنشأ المشاكل عند تناول المكملات الغذائية. لأنها يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى خمسين مرة كمية من البوليفينول الموجودة في كوب من الشاي. كما أظهرت التجارب التي أجريت على الجرذان والفئران والكلاب أن سمية الكبد يمكن أن تحدث عندما تحصل الحيوانات على كميات زائدة من مادة البوليفينول. مشكلة أخرى تحدث مع شرب الشاي الأخضر بكثرة ، صدق أو لا تصدق ، أنه يحتوي على مادة الكافيين. إذا كان لديك مشاكل مع الكافيين ، تجنب الشاي الأخضر لأنه يمكن أن يسبب الأرق واضطراب المعدة وحتى الغثيان والتهيج. إذا كان عليك تناول مضادات تخثر الدم مثل الكومارين

الرجال مثلهم مثل النساء، لديهم احتياجاتهم الغذائية الخاصة والمشاكل الصحية ، خاصة مع تقدمهم في السن. فوائد بذور اليقطين للرجال عديدة وهنا ما يمكن أن تفعله هذه الأغذية التي تسمى بالمعجزة بالنسبة لهم. بذور اليقطين - بذور القرع فوائد بذور اليقطين للرجال مع تقدم الرجال في العمر ، تبدأ مستويات الزنك بالانخفاض. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تتراوح من العجز الجنسي إلى تضخم البروستاتا . هذا المعدن هو أيضا الأعلى في القائمة التي يحتاجها الرجال لخصوبتهم وأدائهم الزوجي. يمنع الزنك تراكم الـ DHT ، وهو إندروجين يؤثر على الصحة الجنسية للرجال ونمو الشعر. عندما تزيد مستويات DHT ، يتم كسر هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي الى حدوث الصلع كما يؤثر على الخصوبة والصحة الجنسية للرجال. كمية كبيرة من الزنك الموجودة في بذور اليقطين يمكن أن تساعد في مكافحة هذا، وهذه واحدة من أكبر الفوائد بالنسبة للرجال. يساهم الزنك أيضًا في كثافة العظام. ترقق العظام ، وهو مرض يرتبط عادة مع النساء بعد انقطاع الطمث ، هو أيضا مشكلة محتملة بالنسبة للرجال. من بين 8 رجال ممن تجاوزوا الخمسين ، يعاني أحدهم من هشاشة العظام . يمكن

بذور اليقطين وأهميتها في علاج السرطان .. كما هو معروف أن الاكسدة تلعب دورا في تطوير أنواع معينة من السرطان وأن تكوين المغذيات المضادة للأكسدة الفريدة من نوعها والموجودة في بذور اليقطين ، فإنه ليس من المستغرب أن نجد أدلة أولية لانخفاض خطر الاصابة بالسرطان مع تناول بذور اليقطين. ومع ذلك ، لم يكن محتوى مضادات الأكسدة من بذور اليقطين موضوع البحث الأولي في هذا المجال من السرطان. بدلا من ذلك ، ركز البحث على القشور. يبدو أن سرطان الثدي وسرطان البروستاتا فقط قد حظيا باهتمام كبير في عالم الأبحاث المتعلقة بتناول بذور اليقطين،  فوائد بذور اليقطين في علاج السرطان وقد اقتصر الكثير من هذا الاهتمام على محتوى اللجنين من بذور اليقطين . إلى حد ما ، تم تحقيق هذا التركيز نفسه على القشور أيضا في أبحاث سرطان البروستاتا. لهذه الأسباب ، لا يمكننا وصف فوائد بذور القرع على السرطان كما لو كانت موثقة بشكل جيد في الأبحاث ، على الرغم من أن بذور اليقطين يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة في هذا المجال. بذور اليقطين و علاج السرطان وفي دراسة اسبانية حديثة تبين أن بذور اليقطين تحتوي على العديد من المركبات

كُلّ شخص قَدْ يَعاني مِنْ الألمِ البطنيِ أَو الظاهرةِ القولونيةِ من وَقتٍ لآخَرَ، فتجد الشخص يهرع بالبَحْث عن حَلّ لتَخفيف هذه الحالةِ الصعبة من ألم أسفل البطن عند الرجال . الألم البطني يُمكنُ أَنْ يَكُونَ سببه مشكلة في أيّ عضو من أعضاء البطنِ مثل النظام الهضمي، الكبد، الطحال، البنكرياس، المثانة، الكِلى و الزائدة الدودية، في بعض الاحيان لا يتطلب ألم البطن أي شيء للإنتباهِ إليه، بينما هناك ألم بطني آخر، بشكل مُحدّد، يجب الوقوف عنده والانتباه إليه. أسباب ألم أسفل البطن عند الرجال الألم البطني يُرتَبطُ كثيرا بالنِساءِ، وقليلا ما يرتبط بالرجالَ. تَعاني النِساءُ مِنْ الألمِ البطنيِ للعديد مِنْ الأسبابِ، بسبب مشاكلِ التبويض، أورام رحمية، أعراض حملِ، وحتى بِداية الدورةِ الحيضيةِ. كُلّ هذه الآلامِ تَعْرفُ إلى النِساءِ، بالرغم من أن الألمِ البطنيِ قد يَحْدثُ للعديد مِنْ الرجالِ، لأسباب تَختلفُ عن أسبابِ الألمِ البطنيِ في النِساءِ . الرجال عِنْدَهُمْ العديد مِنْ الأسبابِ المختلفةِ التي قَدْ تَجْعلُ عندهم ألمَ في البطنِ، سواء كان الالم بسيط أو حاد، طبقاً للسببِ المسبب للالم. ما ه

تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 من الأحماض الأساسية التي لا يستطيع الجسم أن يقوم بآداء وظائفه على أكمل وجه إلا بوجودها ويجب الحصول عليها من اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على هذه المركبات كحمض  اللينولينيك ألفا (ALA) وهو العضو الأكثر أهمية في العائلة أوميغا 3 وبالتحديد يمكن أن يستخدم من قبل الجسم لانتاج أوميغا 3 الدهنية الأخرى التى تسمىى أحماض دهنية (EPA) وأحماض الدوكوساهيكسانويك (DHA). سمك السلمون يحتوى على أوميجا 3 ولنا أن نعرف أن EPA و DHA هما حمضان حيويان مهمان لوظيفة الدماغ وتنمية الذاكرة جنبا إلى جنب مع خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية (الدهون والزيوت في الجسم) والحفاظ على صحة القلب. وقد أثبتت الدراسات أن EPA و DHA أيضا تساعد في صحة عينيك من خلال لعب دور وقائي في شبكية العين وحمايتها ضد أمراض العين مثل الضمور البقعي. بالاضافة إلى أن لهما تأثيرات مضادة للالتهابات معروفة من اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهناك فوائد ليس فقط لصحة العين، ولكن بالنسبة لكثير من الوظائف الحيوية الأخرى أيضا. فوائد أخرى لـ EPA و DHA - تحسين البشرة والشعر؛