التخلص من الكرش بأبسط الطرق

الكرش مشكلة كبيرة للرجال والنساء خاصة بعد الولادة، ويأتي الكرش مع الزمن نتيجة للأكل الخاطئ أو مشاكل في أعضاء الجسم نتيجة لمرض ما. ولأن الكرش يتم وجوده مع مرور الوقت لذلك فهو يحتاج أيضا لبعض الوقت للتخلص منه.
التخلص من الارداف
التخلص من الكرش نهائيا

فيما يلي بعض النصائح التي يجب تفعيلها إذا كنت تريد التخلص من الكرش:

- لابد من تقليل كميات السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق الاكثار من الفواكه والخضروات.
- ينبغي ممارسة تمرينات المشي يوميا لمدة ساعة على الأقل.
- التوقف فورا عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
- الابتعاد عن السكر تماماً بعد الساعة السابعة مساءً.
- تناول الماء بكميات كبيرة تصل إلى 3.5 لتر يومياً.
- الاكثار من تناول الخضار في وجبة الافطار وعدم التخلي عن وجبة الافطار.
- النوم بشكل كافي ويكون النوم في الليل لقوله تعالى وجعلنا الليل لباسا.
- ينبغي تجنب التوتر إن أمكن.
- يجب تجنب تناول الشيكولاته بشكل مفرط للغاية.
- القيام بتمارين المعدة يوميا 10 مرات على الأقل. 
كلمات البحث: