5 أطعمة صحية خادعة تجعلك تبدو منتفخة

حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تسبب فى انتفاخكم.

إليكم 5 أطعمة صحية خادعة تجعلك تبدو منتفخ

1.خضروات الفصيلة الصلوكولييبية:

نوع الألياف في القرنبيط، والملفوف، وبراعم بروكسل، والقنبيط تميل إلى الانتظار في بطنك لفترة من الوقت - خصوصا عندما تؤكل نيئة.

 

نوع الألياف في القرنبيط، والملفوف يمكن أن يؤدي الى الانتفاخ

2.البقوليات:

يغوساكاريدس، وهو نوع من الكربوهيدرات في الفاصوليا، يمكن هضمها فقط عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة، وهي العملية التي تولد الغاز فى بطنط ومن ثم تؤدي الى الانتفاخ.

البقوليات من الأطعمة الصحية ولكنها تسبب الانتفاخ

3.الماء الفوّار:

بالفعل، H2O هو أفضل مشروب لك عندما تحاول انقاص الوزن. ولكن فقاعات الهواء يمكن أن تنفخ خصرك أكثر مما كنتِ تعتقدي.

فقاعات الهواء فى الماء الفوار يمكن أن تنفخ خصرك

4.بدائل السكّر:

الحساسية تجاه محليات السكر مثل إكسيليتول، المالتيتول، والسوربيتول يمكن أن تصيبك بالانتفاخ. كثيرا ما عرف أن هذه المنتجات مفيدة " للحمية الغذائية " إلا أنه تبين أنها تصيب بالانتفاخ.

بدائل السكّر تصيب بالانتفاخ

5.الوجبات المجمدة والمعلبة 

العديد من هذه المنتجات يمكن أن تحشد أو تكوم وتزيد من خصرك من وجبة واحدة فقط . وبالمبالغة بوضع الملح عليها يمكن ان تسبب الاحتفاظ بالمياه داخل جسمك.

الوجبات المجمدة والمعلبة تؤدي الى الانتفاخ

" مصدر الصور"