تحضير عصير لوجبة الافطار منخفض السعرات الحرارية لخسارة الوزن

بدلا من تناول وجبة الإفطار التقليدية، لماذا لا تحاول شرب العصير؟ وصفتي بسيطة وسهلة التحضير، ورائعة للصحة. الزبادي هو الأساس لذلك، وتشمل الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة وأيضا التي لها خصائص انخفاض السكر في الدم.

عصير لوجبة الافطار منخفض السعرات الحرارية لخسارة الوزن

وصفتي تبدأ ببضع ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي. لأنه أخف في السعرات الحرارية. ثم اختيار الفواكه ذات الطعم اللذيذ والجودة العالية. وتشمل الفراولة؛ التوت؛ فاكهة الكيوي؛ التفاح؛ الإجاص؛ و الموز. وعادة ما يكون أربعة أو خمسة من هذه الفواكه كافيا. ويمكن إضافة عود واحد من الكرفس، والتي هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية وجيدة للبشرة.

وضع المزيج في الخلاط حتى يتحول إلى الاتساق على نحو سلس. صبه في وعاء الإفطار الكبير. وتناول كوب منه.

هذا العصير مهم لخسارة الوزن مع ممارسة بعض الرياضة. العضلات تحتاج إلى العمل والجسم يحتاج الى الحركة. أولئك الذين يأكلون الخضروات طوال اليوم ولا تفعل لهم شيئا في عملية خسارة الوزن سوف يعانوا دائما من بعض المشاكل الصحية. لأن عضلات القلب تحتاج أيضا إلى تمارين جيدة. هذا هو السبب في أنني انضميت إلى صالة الألعاب الرياضية وأقضي 30 دقيقة على الأقل يوميا على الدراجة تليها ممارسة التمارين الرياضية على الأجهزة الأخرى. تشمل تمارين الرقبة والظهر، وعضلات الفخذ.