كنوز ثقافية

هناك العديد مِنْ مشاكلِ الصحةِ التي عادة ماارتبطتْ بزيادة الوزن. تَتضمّنُ مثل هذه المشاكلِ الربو، إلتهاب المفاصل، ضغط الدمّ عالي، مشاكل حيضية وتَطْبعُ مرض السكّرَ. لذا، من الضروريُ أن ترَاقَبَ وزنِك باستمرار والعمل على خسارة الوزن لتجنب كل هذه المشاكل الصحية. كيفية خسارة الوزن بسرعة 3 نصائحِ سهلةِ وضروريةِ لخسارة الوزن. 1. الأكل الصحّي كما يقول المثل، أنت ما تَأْكلُ. لذا من المُهمِ مُرَاقَبَة ما تَأْكلُ. قطع السُكّرِ والكميةِ النشويةِ يُمْكِنُ أَنْ يَلْعبا دورَا مهمَا في مُسَاعَدَتك في خسارة الوزن. حيث بواسطة التحكم فيهما سَيُنزّلُ مستويات جوعِكِ وأنت لَنْ تَأْكلَ الكثير مِنْ السُعرات الحراريةِ. فائدة أخرى لهذا هو أنه يخفض مستوى الانسولين في الجسم ، وهذا سوف يجعل الكلى تلقي الصوديوم والماء الزائد من جسمك. الأكل الصحي ليس مجرد عمل قيود غذائية صارمة. يجب أن تشمل البروتين والدهون و الخضروات في كل وجبة. وسوف تجلب كمية الكربوهيدرات الخاصة بك إلى 20جرام يوميا. 2. أكل العادةِ لا تُجوّعْ نفسك متى تُحاولُ خسارة الوزنِ . هذا سَيُؤثّرُ على كميتِكَ من الاكل فيما هو قادم. هل ...

هَلْ تَسائلتَ يوما كَيفَ تَفْقدَ وزنِك الزائد بدون تعب ومشقة بسرعه؟ هل تُريدُ خسارة الوزنِ بسهولة ، أكثر الناسِ يَريدون؟ نحن في عصرِ السرعةِ حيث يُريدُ كُلّ شخصَ الحصول على نَتائِجَ سريعةَ. بغض النظر عن حقيقة أنّ الوزن الزائدِ للشخص يأَخذَ وقت كبير للحصول عليه إلا أنه في أغلب الأحيان يريدون أَنْ يُتخلّصوا منه في وقت زمني قصير. لِهذا كُلّ شخص يَبْحثُ عن الحلّ السريعِ ويذهب لأخذ حبةِ لانقاص الوزن، أو جرعة أَو شرب الشاي الأخضر أو أي شاي آخر غريب. كيف تفقد الوزن بسرعة وتحافظ على وزنك بعد خسارة الوزن حاجة كُلّ شخصِ لمعْرِفة كَيفَ يَفْقدُ وزنَه بسرعة يجعله يَستعملُ الحبوبَ لكي يفقد الوزن بسرعة لكن هذه لَها آثار جانبية سيئةُ.  ومن الممكن أيضًا تجويع نفسك عن طريق تناول أحد الوجبات التي تقطع الطعام معًا وفقدان الوزن بسرعة. قد تكون لاحظت أن غالبية هؤلاء الذين يفقدون الوزن بهذه الطريقة يضعونه مرة أخرى. أفضل طريقِ لفَقْد الوزنِ أَنْ تفْقدَه بثبات بالطّريقة نفسها التي تم بها اكتساب الوزن مما يَعطي الجسم فرصة لضبط الجلدِ للعَودة إلى حجمُه وشكلُه الأصليُ. على أية حال هناك طرق لعلاج مشا...

هناك العديد من الاستراتيجيات الغذائية اليومية التي تتعامل مع حلول بسيطة لخسارة الوزن ، ولكن الطريقة الأكثر أمانًا ودائمة هي اختيار الطعام والتمارين الرياضية. لمعرفة أفضل الطرق لخسارة الوزن بكفاءة وأمان، وعدم استعادت الوزن الزائد، عليك بالاقتراحات التالية. أفضل طريقيتن لخسارة الوزن بآمان وفاعلية طريقة جيدة لمساعدتك في خسارة الوزن هي التوقف عن تناول رقائق البطاطا أو التورتيلا والبدء في تناول المعجنات أو رقائق بيتا. تصنع رقائق بيتا مع جميع المكونات الطبيعية والكوكيز وهي صحية أيضًا. - المكسرات غنية بالبروتينات التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. عندما تأكل وجبة خفيفة من المكسرات فهي تعد طريقة رائعة للشعور بالامتلاء. حاولي تناول بعض المكسرات في المرة القادمة التي تحصلين فيها على وجبات خفيفة في فترة ما بعد الظهر. للسيطرة على نظامك الغذائي المغذي ، يجب عدم تناول الأطعمة المحددة يوميا. من خلال القيام بذلك ، سوف تتوق إلى تناول الطعام ، مما سيؤدي إلى خروج نظامك الغذائي عن مساره. إن تناول نظام غذائي بسيط وصحي بكميات صغيرة خلال اليوم سيكون جيداً. إذا ك...

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك وتشعر دائما بالجوع والاستياء ، فحاول تناول المزيد من الكرفس. عندما تصبح السعرات الحرارية الخاصة بك أصغر، يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع. لإنقاص الوزن ، يجب استهلاك سعرات حرارية أقل من جسمك في يوم واحد. الكرفس منخفضة جدا في السعرات الحرارية ومليئة بالماء والألياف لتجعلك تشعر بالشبع. عشبة الكرفس فوائد الكرفس في التخسيس الكرفس منخفض في السعرات الحرارية أثناء محاولة إنقاص الوزن ، ينصح بتناول نوع من الأطعمة بما في ذلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات. يمكنك أن تأكل معظم هذه الأطعمة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية الزائدة. على سبيل المثال ، إذا تناولت وجبة خفيفة من كوب من البسكويت ، فستحصل على حوالي 200 سعرة حرارية ، أما إذا كنت تتناول وجبة خفيفة بالكاد مع عصي الكرفس ، تحصل على 16 سعرة حرارية فقط. يوفر الكرفس ميزة واضحة على الأطعمة الخفيفة المجهزة للحفاظ على السعرات الحرارية منخفضة والحفاظ على راحة المعدة. محتوى الماء العالي للكرفس سوف يساعدك الكرفس على تلبية احتياجاتك السائلة لأنه يحتوي على 95 بالمائة من الماء حسب الوزن. ...

بدلا من تناول وجبة الإفطار التقليدية، لماذا لا تحاول شرب العصير؟ وصفتي بسيطة وسهلة التحضير، ورائعة للصحة. الزبادي هو الأساس لذلك، وتشمل الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة وأيضا التي لها خصائص انخفاض السكر في الدم. عصير لوجبة الافطار منخفض السعرات الحرارية لخسارة الوزن وصفتي تبدأ ببضع ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي. لأنه أخف في السعرات الحرارية. ثم اختيار الفواكه ذات الطعم اللذيذ والجودة العالية. وتشمل الفراولة؛ التوت؛ فاكهة الكيوي؛ التفاح؛ الإجاص؛ و الموز . وعادة ما يكون أربعة أو خمسة من هذه الفواكه كافيا. ويمكن إضافة عود واحد من الكرفس، والتي هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية وجيدة للبشرة. وضع المزيج في الخلاط حتى يتحول إلى الاتساق على نحو سلس. صبه في وعاء الإفطار الكبير. وتناول كوب منه. هذا العصير مهم لخسارة الوزن مع ممارسة بعض الرياضة. العضلات تحتاج إلى العمل والجسم يحتاج الى الحركة. أولئك الذين يأكلون الخضروات طوال اليوم ولا تفعل لهم شيئا في عملية خسارة الوزن سوف يعانوا دائما من بعض المشاكل الصحية. لأن عضلات القلب تحتاج أيضا إلى تمارين جيدة. هذا هو السبب في أنني ...

في السعي لخسارة الوزن للأشخاص الذين جسمهم ملئ بالدهون، فمن الضروري الجمع بين عدد قليل من ممارسات الحياة الفعالة لتحقيق الهدف وفقدان الوزن. ممارسة الرياضة بصفة يومية واتباع خطة نظام غذائي جيد هي مفاتيح رئيسية للمساعدة في التخلص من تلك الدهون. أي شخص يبحث عن طرق لانقاص الوزن يجب أن يسمع بعض الأشياء الجيدة عن شرب الشاي الأخضر، كاستراتيجية مهمة لخسارة الوزن. ربما كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا المشروب العجيب وكيف يساعد في خسارة الوزن . الشاي الأخضر الشاي الأخضر هو مشروب قوي تم استهلاكه بانتظام من قبل الأشخاص في قارة آسيا لعدة آلاف من السنين. الشاي الاخضر محمل بفوائد صحية كبيرة يعتقد أن تلعب تأثير مباشر، إيجابي في السيطرة على الوزن، والتي يمكن أن تعزى إلى حقيقة أن هذا المشروبات يحتوي على العديد من البوليفينولات. البوليفينول تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب الجذور الحرة من مهاجمة الخلايا السليمة. ومع معظم الشاي الأسود الذي نشربه في العادة، يمكن فقدان المواد الغذائية أثناء معالجته. وذلك لأن أوراق الشاي المجفف هي التي تستخدم، في حين مع الشاي الأخضر ، تس...

عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية، فلابد من ذكر القرنبيط على الرغم من أن معظم الناس، يعرفون فقط أن القرنبيط هو مجرد نبات عادي يؤكل دون معرفة قوته الوقائية والشفائسة. وقد أكدت الكثير من البحوث والدراسات على مدى سنوات أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يحارب العديد من المشاكل الصحية. وقد تبين أيضا أن زيادة استهلاك الأطعمة النباتية يقلل من خطر العديد من الأمراض وكذلك تعزيز بشرة صحية مثل الجلد والشعر. القرنبيط نقص المعرفة  فوائد القرنبيط ليس الجميع يحب طعم الخضار أو القرنبيط. ومع ذلك، يمكن للمرء أن يتصور وجود مشكلة صحية ويعرف أن القرنبيط يمكن أن يساعد في التغلب على هذه المشكلة، وهذا من شأنه أن يساعد بالتأكيد على تغيير الرأي، أليس كذلك؟ القرنبيط يحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفوائد الغذائية والطبية هذا ليس شيئا يمكن أن ننحيه جانبا. فالبروكلي " القرنبيط " هو مصدر جيد لـ الألياف الغذائية التي يحتاج الجسم. وهنا بعض من أهمها: البوتاسيوم والنحاس والماغنيسيوم والبروتين والزنك والكالسيوم والحديد والنياسين والسيلينيوم وفيتامين B 6 وفيتامين E وB وفيتامين A. الألياف المو...

لا حمية، لا-ممارسة للرياضة - فقط اشربي هذا الماء السحري لانقاص الوزن 100٪ فعال. هذا المشروب طبيعي 100٪ ويمكنك تحضيره بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى إنفاق مال أكثر من اللازم. قشر الليمون للتنحيف قشور الليمون تحتوي على ما يصل من 5 إلى 10 مرات فيتامينات أكثر من عصير الليمون نفسه. عصير الليمون فعّال جدا لتخفيف الوزن لكن قشر الليمون مفيدة جدا أيضا. قد لا تعرفين بأنّ قشرة الليمون يحتوي على عنصر يسمى البكتين الذي يخفّض من إمتصاص السكّر وبالتالي يساعدك على الحفاظ على وزن مستقرّ بسهولة. إغلي 5 قشور من الليمون في ا لتر من الماء وندعه يبرد ونشربه مباشرة. بالرغم من الطعم المُر لهذا الشراب، وقد يبدو غير مألوف وغير مريح أثناء الفترة الأولى للشرب، إلا أنه يمكنط أن تأكلين تفاحة صغيرة بعد ذلك للتخيف من الطعم. انقاص الوزن, قشر الليمون للتنحيف, مجرب قشر الليمون للتنحيف, فوائد قشر الليمون المغلي , قشر الليمون فوائد قشر الليمون المغلي: منافع قشرة الليمون: أسرع طريقة للتخلص من الدهون قشر الليمون يساعد على إذابة الدهون . فوائد مذهلة من قشر الليمون للصحة العامة قشر الليمون أفضل شر...

في موضوع سابق على كنوز ثقافية تكلمنا عن فوائد البردقوش  وهي عشبة لها نكهة قوية، تدخل في مجموعة من الاستخدامات الطبية. وهناك نوع من التوابل، يتم استخدامها في العديد من الأطباق. وهي كثيرا ما تستخدم كبديل للتوابل في الطبخ، نظرا لنكهتها القوية. فوائد البردقوش البردقوش لها فوائد صحية عديدة تسمم الكبد: المستويات العالية من الكادميوم في الجسم، قد يكون لها آثار ضارة على الكبد. وقد دعمت بعض الدراسات دور البردقوش في علاج تلف الكبد الناجم عن المعادن. أمراض القلب : هناك دراسة، تبين أنه يوجد آثار إيجابية لمستخلص نبات البردقوش على المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية. الفشل الكلوي : وفقا لدراسة أجريت على الحيوانات، كان عشب البردقوش مصدرا غنيا بالمواد المضادة للاكسدة التي تساعد في تنظيم وظيفة الكلى. شاي البردقوش للسرطان: ويعتقد أن الاستهلاك المنتظم للشاي، المعد من الأوراق الطازجة أو المجففة من عشب البدقوش، يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان. في دراسة مفصلة تشمل خلايا سرطانية بشرية، قد ثبت أن المواد المضادة للاكسدة في العشب تلعب دور إيجابي في ذلك. مرض السكري : وأشا...

علاج منزلي طبيعي لتخفيف الوزن . يمكنك أن تستعمل هذه العلاجات والمشروبات لتخفيف الوزن بسرعة. هل تبحث عن أفضل العلاجات المنزلية لفقدان الوزن من دون القيام بأي تمارين؟ هنا بعض العلاجات للأشخاص الذين يبحثون عن علاجات طبيعية لخسارة الوزن بسرعة.  معظمنا في تعارك مستمر مع تلك الزيادة في الوزن. لسرعة فقدان الوزن ، يجب خفض كمية السعرات الحرارية وتناول الطعام الصحي. ومع ذلك، عدم القدرة على انقاص الوزن حتى بعد اتباع نظام غذائي وعمل تمارين رياضية، قد يشير لوجود مشاكل صحية. قبل معرفة علاجنا المنزلي لفقدان الوزن، يجب معرفة: أسباب زيادة الوزن: * الغدة الدرقية: الغدة الدرقية تعطل التمثيل الغذائي في الجسم، وتؤدي إلى زيادة الوزن، وعدم القدرة على انقاص الدهون. * الإجهاد: الإجهاد والقلق والحزن الخ.. يمكن أن تؤدي إلى إنتاج الهرمونات مثل الكورتيزول، والذي يسبب الدهون حول الخصر. * متلازمة كوشينغ: إن الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى تنتج هرمون الكورتيزول. عندما يتم إنتاج الكثير من هرمون الكورتيزول يؤدي إلى تراكم الدهون في الظهر والبطن. *متلازمة المبيض الكيسي (PCOS): هذا المرض يصيب ...

مشروب سحري لتنظيف الكبد الخاص بك وانقاص وزنك في 72 ساعة فقط الكبد لديه العديد من الوظائف الحيوية. من المهم جدا الحفاظ على صحة الكبد على المستوى الأمثل حتى تتمكن من تجنب العديد من المشاكل الصحية. ويعرف هذا الجهاز من جسمنا باسم المرشح. في بعض الأحيان، يمكن أن يحاط الكبد بالسموم التي يمكن أن تعرقل وظيفته الصحيحة، وهنا تحدث صعوبات في فقدان الوزن . ولكن، كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن ولا يدركون حقيقة أن الكبد يمكن أن يكون المساهم الرئيسي لمشاكلهم. يمكن إزالة السموم من الكبد حتى تساعد نفسك في عملية فقدان الوزن! لهذا الغرض، نحن نقدم لكم مشروب سحري للتخلص سموم الكبد وانقاص الوزن. المكونات المطلوبة: 3 حبات من الليمون 1 كوب من البقدونس المفروم 5 سيقان كرفس 6 أكواب من الماء التحضير: يجب عليك إضافة كل المكونات في الخلاط ومزجها جيد. وسيصبح شرابك جاهز بعد خلطه! اشرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم. مع التأكد من أن تأكل نظام غذائي صحي ملئ بالفواكه والخضروات أثناء فترة العلاج. هذه الجرعة من المشروب رائعة جدا لتنظيف الجسم والكبد من السموم، وبالتالي سوف تكون قادر على ال...

المغذيات هي المواد الغذائية الرئيسية اللازمة للجسم البشري. وهناك ثلاثة أنواع من المواد الغذائية الرئيسية وهي: البروتين ، الدهون، والكربوهيدرات. في هذه المقالة سوف نقوم بالرد على الأسئلة التالية: أفضل البروتينات لتخفيف الوزن ما هو البروتين؟ لماذا نحتاج إلى البروتين؟ ما هو أفضل بروتين لفقدان الوزن أو لحياة صحية؟ البروتين هو جزء ضروري من نظامنا الغذائي. وهو جزء من كل خلية في الجسم. إنها تشكل اللبنات الأساسية لدينا كالهرمونات والناقلات العصبية. إن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتين يؤدي إلى المرض وانهيار الجسم. ينهار البروتين خلال عملية الهضم ويتحول إلى أحماض أمينية. هناك 20 مجموعه من الأحماض الأمينية. منها 12 من الأحماض الأمينية يمكن أن تكون مصنوعة من الكربوهيدرات والدهون والأحماض الأخرى في الجسم. ومن المعروف أن الأحماض الأمينية الـ 8 الأخرى تكون من الأحماض الأمينية الأساسية، ويجب أن يُحصل عليها من الطعام الذي نتناوله - لا يمكن أن يتحمل جسمك أعراض نقص البروتين وبالتالي عدم وجود الأحماض الأمينية الأساسية يمكن أن تشمل: فقدان العضلات تساقط الشعر الاكتئاب انخفاض الطاقة ...

سر خطط فقدان الوزن التي تجعلك تخسر وزنك بشكل حقيقي لربّما لاحظت بأنّ كلّ مرّة تفتح تلفزيونك في الصباح، تجد الكثير من القنوات التي تعطي نصائح مختلفة وخدع لتخفيض الوزن. يعطون خطط تخفيف الوزن المختلفة إلى مشاهديهم. كلّهم يدّعون بأنّ خطة تخفيف وزنهم هي معجزة جديدة من العلوم التي يمكن أن تجلب نتائج مرغوبة خلال إسبوع أو إثنان. بإستعمال أغلب هذه الخطط، يمكنك أن تفقد شيء واحد بالتأكيد؛ وهو المال الخاص بك، لا شيء عدا ذلك. من ناحية أخرى، هناك العديد من خطط خسارة الوزن التي لا تحتاج إلى مال تقريبا للصرف عليها ويمكن أن تضمن تأثيرات مرغوبة لكن في خطط تخفيف الوزن هذه؛ تتطلّب إلتزاما ونظرة متفائلة. يجب عليك أن تمتلك دوافع ذاتية لأنه لا أحد يمكنه أن يجبرك نحو متابعة خطة تخفيف الوزن . فما تقوم به سيكون لذاتك. وبغض النظر عن أيّ خطة لإنقاص الوزن التى ستتبعها، هناك شيء واحد بالتأكيد؛ وهو أنك لن تستطيع الحصول على نتائج فورية؛ يجب أن تبدي صبرا وستجد نتائجك المرجوه. وإذا تحرّكت في الإتّجاه الصحيح ستصل لهدفك بالتأكيد. هناك العديد من خطط خسارة الوزن التي يمكنك استخدامها للوصول لهدفك، فقط تابع معن...

الخبراء يقولون لنا: نحن ما نأكله. ويُعتقد أن كمية السكر والدهون التي تستهلك يوميا، تكون مخبأة في الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة. حان الوقت لتغيير العادات السيئة ، والبدء في تناول طعام صحي لتحسين الصحة ، وليس تدميرها! المجال الحيوي للحياة يتطلب انتباهنا ولابد من تعلم كيف نتغلب على آلام الجوع بشكل مناسب. وإذا أهملنا هذا، يمكن زيادة الوزن وقد تعاني من السمنة. الأكل الصحي وانقاص الوزن وسواء كنت تحتاج لـ فقدان الوزن ، أو الحفاظ على وزنك؛ فعادات الأكل الغير ملائمة يمكن أن تعرّض كامل مجهودك للضياع. هذا سيساعدك في فهم كيف تدير الجوع في أسلوب حياتك المزدحم. فاذا كان هناك كحك أوشيكولاته ، مصنوعة من السكر والدهون المشبعة، فإنك يجب أن تأكلها فقط على أنها شئ نادر. ويمكن أن تستبدل هذه الحلويات بوعاء لذيذ ملئ بالفراولة أو البرتقال الحلو أو عصر هذه الفواكه وشربها؟ تلك هي المشكلة هنا؟ لماذا نختار الكعك و الشوكولاتة على عرض الطبيعة الأفضل لصحتك؟ إذا كان لديك اختلال وعدم توازن في الجلوكوز، فهناك سبب واحد ربما هو أن الحلوى التي كانت ترتبط بعمق طفولتك، حيث في كثير من الأحيان، تعطى كمكافأة...

الأطعمة التي نأكلها لَها أثر كبير على نَتائِجِ تخفيفِ وزنكَ. لو أنَّك تَنْظرُ في رَفْع وزيادة عملية الأيضِ أو التمثيل الغذائي الخاص بك، وتُوازنُ الهورموناتَ لحرق الدهون، وتُعطي لنفسك  دفعة من الطاقةِ بحيث يُمْكِنُك أَنْ تُحرقَ دهون أكثرَ، أنت تَحتاجُ للبَدْء بدَمْج هذه الأطعمةِ الحارقة للدهون في حميتِكِ على أساس منتظم. أهم 4 أطعمة حارقة للدهون وفقدان الوزن أهم 4 أطعمة حارقة للدهون وفقدان الوزن 1- زيت جوز الهند زيت جوز الهند كان له سمعة سيئة لكونه غير صحي بسبب محتوى الدهون المشبعة العالية ولكن في الحقيقة أن الدهون في زيت جوز الهند تتشبع بسهولة من قبل الجسم. وهذا يعني أن الدهون في زيت جوز الهند تستخدم بسهولة كمصدر من مصادر الطاقة بدلا من تخزينها على شكل دهون. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يزيد زيت جوز الهند من التمثيل الغذائي الخاص بك، ويدعم نظام المناعة لديك. زيت جوز الهند هو عظيم لطهي الطعام كما يمكن بسهولة أن يستخدم في العصائر أو يستخدم لصنع نسخ صحية من الحلويات المفضلة لديك. 2- الكالى الكالى وهو نوع من أنواع الكرنب الزيتي وقد لا يكون من الخضروات الأكثر إثارة وإن...

تخفيف الوزن - منافع الشاي الأخضر تخفيف الوزن بمساعدة الشاي الأخضر خلال السَنَوات القليلة الماضية، اتصل الشاي الأخضر بتخفيفِ الوزن وكَان مُنذُ فترة طويلة مركزا للدِراساتِ السريريةِ المُخْتَلِفةِ. وتبين أن هناك تأثيرات إيجابية مِنْ الشاي الأخضرِ على تخفيفِ الوزن إكتشفت في السَنَوات الأخيرة. وتشير الدراسات إلى أن العلاقة بين الشاي الاخضر وفقدان الوزن يرتبطان جوهريا إلى حد كبير من خلال خصائص الثيرموجينيك وهي العملية التي ينتج الجسم فيها الحرارة خلال تسريع عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية ، وتحطيم الدهون. ويعتقد أن بعض المواد في الشاي الأخضر تساعد في توليد الحرارة في الجسم، مما يسهم في فقدان الوزن. فقدان الوزن في الأعشاب الأخرى بخلاف الشاي الأخضر، هناك أعشاب طبيعية أخرى تساهم في تخفيف الوزن . وقد تبين أن الجوجليبد Gugulipid على سبيل المثال يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد في توليد الحرارة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن . كما أنه محفز لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. العشبة الأخرى التي تُساعدُ في تخفيفِ الوزن هي مايتاكي Maitaki. إشتقَّت مِنْ نبات ياباني...

الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي في الوقت الحالي تعتبر أكثر الأنواع شعبية من الأنظمة الغذائية التي يتم استخدامها من قبل العديد من الناس الواعيين والذين يريدون لأجسامهم الصحة الجيدة. إن فلسفة منخفضة الكربوهيدرات يفاجئ العالم من ملايين البشر الذين يختبرون الآن هذا النظام الغذائي الجديد على أمل أن يفقدون الوزن الزائد بجانب الدهون. الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يقترح أنصار فلسفة منخفضة الكربوهيدرات أيضا أنه باستثناء افادتها لـ فقدان الوزن ، أن لها فوائد كامنة أخرى. وقالوا أنه يخفض الكوليسترول في الدم، ويساعد في السيطرة على السكري أو وقف تطوره تماما في بعض الأفراد. هذه هي الإدعاءات التي يبدو أنها قد تم تدعيمها من قبل الحقائق الفعلية، كأتباع خطة الكربوهيدرات المنخفضة وأفادت نفس الشيء. هذا شئ جيد لأنه تطور ممتاز لإيجاد خطة النظام الغذائي الذي هو ليس فقط سوف يساعدك على فقدان الوزن ولكن سيكون له أيضا فوائد طبية ملحوظة جدا وهامة. ولكن لا يمكن أيضا أن ننكر أن هناك العديد من خطط النظام الغذائي إلى أنها إما أن تكون غير فعالة، أو وهمية أو حتى ضارة ويكون لها تأثير ضار على ...

هل التوتر يؤثر على معركتك في فقدان الوزن الخاص بك؟ يؤثر التوتر والإجهاد الناتج من الحياة الشخصية والمهنية التي نواجهها كل يوم، في النظام الغذائي الخاص بك وغالبا ما يؤدي زيادة التوتر إلى زيادة تناول الطعام. فالناس عندما يكونون تحت ضغط يميلون إلى الانخراط في سلوكيات غير صحية مثل الشراهة عند تناول الطعام، وهناك أدلة قوية على أن بيولوجية الأشخاص التى تتوتر قد تميل إلى اكتساب باوندات في جسمهم بشكل أسرع. "أنا متوتر، ومن ثم أكل." كثير من الناس يشكون من أنهم يستجيبون لتناول وجبة دسمة أثناء حدوث الضغط النفسي. فإذا كان هذا يبدو لكم، فإليكم النصائح التالية لإدارة التوتر الذي يجعلك تفرط في تناول الطعام لتساعدك على التغلب على هذه العادة غير الصحية. نصائح للتغلب على الضغط النفسي المسبب لزيادة الوزن نصائح للتغلب على التوتر المسبب لزيادة الوزن درب نفسك على الإنتظار. أَجّلْ إشباعك الفوريَ عندما تجوعَ. أخبرْ نفسك أن تَنتظرُ 10 إلى 30 دقيقة، بدونُ أَكْل عندما تكون مضغوط. هناك احتمال أن تختفي رغبتك بالأكل عندما تصرف انتباهك عن الطعام أثناء حدوث توتر. الحصول على مساعدة أحد الأصدقا...

المشكلة مَع الناسِ الذين يُريدونَ فَقْدان الوزنِ هو أنّهم طموحون جداً. هذه الرغبةِ لفَقْد كمية هائلة مِنْ الوزنِ يُمْكِنُ فقط أَنْ تُؤدّي إلى تَرْك مايفعلونه مبكراً وحدوث إحباطاتِ كبيرةِ. وعندما يتعلق الأمر بخَلْق أهداف لتخفيفِ الوزن، نبدأُ أولاً بخَلْق هدف بعيد المدى. كُلّ هدف يتم وَضعه يَجِبُ أَنْ يكونَ عِنْدَهُ أهدافُ صغيرةُ ضمنه. وهذا سَيَبقيك متحفّز وسَتَعْملُ كـ باروميتر لتقدّمِكَ. أفضل خطة لفقدان الوزن وفيما يلي مثال لهدف مخطط لفقدان الوزن . الهدف الرئيسي يمكن تقسيمه إلى أهداف أصغر، ثم مرة أخرى إلى أهداف أصغر مما عليه ليسهل إنجازه. الهدف الرئيسي: انقاص الوزن بما فيه الكفاية لذلك يمكن أن أتكيف في سراويلي القديمة ضمن ال 6 أشهر المقبلة. الهدف رقم 1. تقليل كمية الطعام الذي سأكله. هدف #1 a. إنقصْ كميةَ الأغذية قليلة الفائدةِ التى ستآكلُها. إطلبْ بطاطا صغيرة بدلاً مِنْ البطاطا الكبيرة المقلية. إطلبْ بيرجرَ أصغرَ وإمضغْه ببطئ. هدف #1 b. إطلب ماء أو شرابِ ليمون بدلاً مِنْ البيبسي. هدف #1 c. عندما تذْهبُ إلى مطعم، كلُ فقط حتى لم تعد جائعَ، وخُذ البقية لتأكله في الب...

ما هو النظام الغذائي المتوازن؟ نظام صحي لانقاص الوزن والصحة العامة اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن هو شئ مهم جدا للصحة الجيدة. كما أن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع يمكن أن يُساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم، ويعمل على تعزيز الرفاهية العامة، ويخفض خطر حدوث عدد من الأمراض بما فيها أمراض القلب والسكتة الدماغية، و السرطان ، مرض السكري و هشاشة العظام .  - يتكون النظام الغذائي الصحي من أربع فئات رئيسية من الأطعمة - وهي: الخضروات بجانب الفواكه ومنتجات الحبوب ومنتجات الألبان، واللحوم وبدائلها. وهناك عوامل أخرى مهمة لصحة الجسم مثل العمر وحجم الجسم ومستوى النشاط، وجنس الشخص تؤثر أيضا على كمية الطعام الذي نتناوله. وفيما يلي دليل يعطيك فكرة عامة عن كيفية التعامل مع كل فئة من الأربعة السابقة. ويرجى ملاحظة أن اللحوم ليست جزءا ضروريا من اتباع نظام غذائي صحي. على عكس ما يقول كثيرون، يمكنك الحصول على ما يكفي من البروتينات من الخضار والبقول ومنتجات الصويا. اتباع نظام غذائي صحي هو عبارة عن حمية تستند على الخبز والبطاطا وغيرهم من الحبوب كما أنها غنية بالفواكه والخضروات. كما يجب أن ت...