أفضل الأطعمة التي تعالج تساقط الشعر وتعيد نموه مرة اخرى

إذا كنت لا ترغبين في زيارة صالونات تصفيف الشعر ، إذا كنت تشكين من شكل شعرك ، إذا كنت تنظرين لشعرك كثيرا أمام المرآة وتشعرين بالقلق البالغ إزاء مشكلة تساقط الشعر. وهناك مشكلة كبيرة في الشعر الطويل أو القصير أو الشعر المتساقط. فهل تعرفين أن ناك بعض أنواع الطعام يساعد على منع تساقط الشعر ويعطيكِ فروة رأس صحية؟ 

إليك بعض من هذه الأطعمة المفيدة لعلاج تساقط الشعر :

الأسماك والبيض والبقوليات:

يتكون الشعر بالبروتين أولاً ، لذلك فمن المنطقي أن تناول غذاء غني بالبروتين يساعدك على الحفاظ على صحة شعرك. لكن تناول شريحة من اللحم يوميًا لن يساعدك. نظام غذائي غني بالدهون سيؤدي إلى مستويات عالية من هرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى تساقط الشعر - لذا تناول البروتينات الطازجة مثل الأسماك، الدجاج ، كبد العجل ، الخميرة ، الجبن قليل الدسم، البيض ، اللوز ، البقول واللبن. إذا كنت قلقاً بشأن وزنك ، فإن حليب الصويا والتوفو غني بالبروتين وقليل بالدهون. 

الزبيب

يلعب الحديد دورًا مهمًا في إنتاج الهيموجلوبين ، وهو جزء من الدم الذي يحمل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة في الجسم. عندما يكون الهيموغلوبين في مستوى صحي ، يتم توزيع الأكسجين بشكل صحيح. وهذا يعني فروة رأس صحية تعزز نمو الشعر. إن إضافة الحديد إلى نظامك الغذائي لا يعني أن عليك تناول قطعة من الكبد كل يوم ، ولكن عندما تختار حلوى لذيذة ، تذكر أن الفواكه المجففة (مثل الزبيب) وعصير الكرز مليئتان بالحديد. بالإضافة إلى البيض؛ الخضروات الورقية مثل اللفت. الحبوب الكاملة، البرتقال والفراولة والليمون مثل فيتامين C في الفواكه.

الملفوف

قد لا تكون السليكا هي الكلمة الشائعة التي تسمعها (لكن الأطعمة التي تحتوي عليها تمنع تساقط الشعر). من المهم أن تكون السيليكا في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تعزيز نمو الشعر ومنع خسارته. تستخدم السيليكا لامتصاص الفيتامينات والمعادن. يتم العثور على السيليكا في في الملفوف والخيار والفلفل الأحمر والأخضر والبطاطس.

المأكولات البحرية:

معظم الناس الذين يفقدون شعرهم يعانون من نقص الزنك. يلعب الزنك دورا رئيسيا في العديد من وظائف الجسم ، من انتشار الخلايا إلى التوازن الهرموني ، والتي تؤثر جميعها على نمو الشعر. لمكافحة هذه المشكلة ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك ، مثل اللحوم الحمراء والدواجن وبلح البحر والروبيان والبندق والمحار. يمكن أن تسبب الكميات المفرطة من الزنك في تساقط الشعر ، لذلك من الأفضل الالتزام بنظام غذائي يحتوي على مكملات غذائية متوازنة من الزنك أو الغذاء.

البطاطا:

قد تكون الأطعمة الجاهزة جذابة للغاية للطعام ، ولكن الأطعمة الدهنية هي من بين أسوأ الأشياء والتي تؤدي الى تساقط الشعر. إذا كنت تحب تناول البرجر والبطاطس ، فإن أفضل طريقة هي إعدادها بنفسك عن طريق الخبز مع شرائح البطاطس. حاول تحديد الأطعمة المحفوظة بالسكر والحار والبارد. هذه الأطعمة يمكن أن تطغى على جسمك وتسبب مشاكل صحية.