5 أطعمه تحمي من الالتهاب بشكل لا يصدق

أولا وقبل كل شيء، من المهم أن نفهم ما هو مصدر وسبب الإلتهاب. سواء كان حاداً أو مزمناً، حيث تنتج الالتهابات بسبب المهيجات البيئية أو بسبب ما نأكله.

الالتهاب المزمن يمكن أن يشير إلى عدم قدرة الجسم على الاستجابة لمهيجاته. ويمكن للعدوى أن تبدأ في الاستجابة الالتهابية، جنبا إلى جنب مع مصادر أخرى للالتهاب مثل الإجهاد، والعادات غير الصحية، وغيرها من المشاكل الصحية الكامنة.

علاجات طبيعية للالتهاب

ولكن الخبر السار هو أن هناك علاجات طبيعية للالتهاب، والكثير من تلك الأطعمة الطبيعية قد تكون متاحة بشكل رئيسي في مطبخك.

إن ملء المطبخ الخاص بك مع الأطعمة المضادة للالتهابات تساعد في مكافحة الالتهابات الخاصة بك. بعض الفواكه القوية المضادة للالتهابات تشمل التوت، الفراولة، الكرز، البرتقال، والأناناس. العديد من هذه تحتوي على البروميلين و الكيرسيتين والذي يساعد في تخفيف الالتهاب في الجسم.

بعض الأطعمة المضادة الأخرى للالتهابات تشمل ...

الزنجبيل. 

إضافة الزنجبيل إلى روتينك اليومي يمكن أن يكون بسيطا جدا. إضافته إلى وجبات الطعام الخاصة بك، أو اصنع منه شاي الزنجبيل الطازج.

الشاي الأخضر. 

تناول الشاي الأخضر للاستمتاع بالفوائد الطبيعية المضادة للالتهابات والتي توفرها خصائص يمتلكها الشاي الأخضر.

البنجر. 

مليئ بصبغة البيتالين جنبا إلى جنب مع عدد لا يحصى من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى، يوفر البنجر خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي يحبها جسمك. ضع بعض البنجر على سلطتك أو على العصير الخاص بك واجني الفوائد.

الطماطم. 

الليكوبين يوجد في الطماطم ويساعد في إمداد الجسم بمضادات الالتهابات. يمكنك قضاء وقت رائع للاستمتاع بالطماطم (البندورة).

الثوم. 

الثوم يمكن اضافته إلى كل شيء تقريبا. ضعيه في وجبات الطعام المطبوخ للاستمتاع بفوائده المضادة للالتهابات بانتظام.

جنبا إلى جنب مع هذه الأطعمة الهامة، يعتبر النوم الجيد هو عنصر آخر قوي في الحد من خطر الالتهاب. النوم هو مثل حلقة حاسمة في الرفاه العام الخاص بك، وليس فقط مع السيطرة على الالتهاب.