افعل 4 خطوات بسيطة لأجل صحة أفضل
من الممكن معرفة كيفية تحسين صحتك في أربع خطوات بسيطة فقط وهذا هو موضوعنا اليوم.
الخطوة 1: المكملات الغذائية:
 |
| المكملات الغذائية الطبيعية لأجل صحة أفضل. |
في رأيي، تعتبر المكملات الغذائية ضرورية جدا ومفيدة للغاية، خصوصا عند دمجها مع عادات الأكل الصحية. فانه من الصعب جدا الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من خلال الغذاء وحده، ولكن الجمع بين التغذية السليمة مع المكملات الغذائية شئ رائع وقوي جدا لصحتك.
قد يفيدك:
الخطوة 2: التغذية:
 |
| التغذية السليمة تعطي صحة أفضل. |
التغذية الجيدة مهمة جدا. أنت الذي تأكل. . . تذكّر ذلك. افعل جهد واعي لتحسين عادات أكلك بشكل تدريجي، وتناول المزيد من الأطعمة الجيدة (المكسرات، والتوت، وزبدة الفول السوداني، و زيت الزيتون، والخضر، والدجاج، والحبوب الكاملة، الخ) وأقلل من الأطعمة السيئة (الأطعمة المقلية والدهون المشبعة وسكر الفواكه، والزيوت المهدرجة، الخ).
أنت قد تفكّر بأنّك تفتقر إلى قوة الإرادة المطلوبة، ولكنّك ستكون مندهش مما سيحدث عندما تبدأ بتحسين عادات أكلك بشكل تدريجي.
قد يفيدك:
-
-
الخطوة 3: التمارين الرياضية:
 |
| ممارسة الرياضة صحة نفسية وجنسية |
التمارين الرياضية هي الحلقة المفقودة من اللغز وذلك عندما يتعلق الأمر بصحة أفضل. هناك فوائد عديدة من ممارسة الرياضة، بما في ذلك عظام أقوى وتحسين الرغبة الجنسية، لا تفكر في فعل ذلك بل، ابدأ فورا. وينبغي أن يكون هدفك من ممارسة الرياضة أن يكون من 3-5 مرات في الأسبوع مع مجموعة من تمارين القلب وتدريبات القوة.
لقد تم قياس ذلك: أنه إذا تم إضافة 3 رطل من العضلات لجسمك، فإن هذه العضلات تحرق الكثير من السعرات الحرارية. فالعضلات تحرق السعرات الحرارية!
الخطوة 4: السيطرة على الضغوط والنوم الجيد:
 |
| التحكم والسيطرة على الإجهاد والضغوط والنوم الجيد مهم للصحة |
السيطرة على الإجهاد والحصول على النوم الجيد كل ليلة هي جولة خارج المسار لصحة أفضل. وإلى أن يتم العثور على وسيلة لإدارة الإجهاد، فأنك سوف تواصل الضرر لجسمك. وأيضا ينبغي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة فهو له نفس القدر من الأهمية عند النظر لجسمك أنه يستخدم هذا الوقت لإصلاح نفسه. لذا، يجب أن تهدف من 7-9 ساعات نوم كل ليلة.
- الآن لديك الأساسيات، التوسع في هذه المعلومات. الخطوة الأولى هي: البحث عن المزيد من المكملات الغذائية، والخطوة الثانية هي: إجراء المزيد من البحوث حول التغذية وهلم جرا. أنا أضمن لك إن شاء الله بعد إجراء هذه الخطوات الأربعة، أن تشعر بمزيد من الثقة نحو الوصول إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية.
قد يفيدك:
تعليقات
إرسال تعليق