أهم 6 فوائد صحية من الأسماك تجعلك تبدأ فى تناوله

بواسطة -

أهم 6 فوائد صحية من الأسماك تجعلك تبدأ فى تناوله:

أهم 6 فوائد صحية من الأسماك تجعلك تبدأ فى تناوله
أهم 6 فوائد صحية من الأسماك تجعلك تبدأ فى تناوله

6 أسباب جيدة للبدء بأكل السمك الدهني اليوم:

1.  تعزز مستويات الكولسترول الجيد وتوفر الحماية ضد أمراض القلب:

الأسماك تعزز مستويات الكولسترول الجيد وتوفر الحماية ضد أمراض القلبوفقا لدراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة شرق فنلندا ، أن زيادة تناول الأسماك الدهنية ( ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع) يمكن أن تعزز مستويات الكولسترول الجيد وتوفر الحماية ضد أمراض القلب. وأظهر المشاركون في الدراسة الذين زاد تناولهم من الأسماك الدهنية (بدون الزبدة المضافة)، تغييرات إيجابية في احراق الدهون أو استقلاب الدهون. وقد تم زيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة الكبيرة (HDL) أو جزيئات الكولسترول الجيد في دمهم مقارنة مع أولئك الذين تناولوا السمك أقل كثيرا. الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وانخفاض في الدهون المشبعة. وتعتبر أوميغا 3 الدهنية مفيدة للقلب فهي معروفة بمنع عدم انتظام ضربات القلب، والحد من مخاطر تخثر الدم، وخفض مستويات الدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم. وينظر إلى هذه الآثار الإيجابية فقط مع تناول الأسماك الدهنية

2. تقلل من خطر الاصابة بالخرف:

الأسماك تقلل من خطر الاصابة بالخرفعلى الرغم من أن دور الأسماك الدهنية في تقليل خطر الخرف ومرض الزهايمر هو قابل للنقاش، هناك العديد من الدراسات التي دعمت هذا الاحتمال. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الأسماك الدهنية (أكثر من مرتين في الأسبوع) كان مرتبطا بانخفاض مخاطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.


3. تقلل من الالتهابات:

الدهون غير المشبعة والأوميغا 3 من الأسماك تلعب دورا هاما في تنظيم الحالات الالتهابية مثل مرض التهاب الأمعاء (IBD) وأمراض المناعة الذاتية مثل مرض الصدفية والتهاب المفاصل الروماتويدي.
الأسماك تقلل من الالتهابات
الأسماك تقلل من الالتهابات

4. تحارب الاكتئاب:

أحماض أوميغا 3 الدهنية توفر حماية قوية ضد الاكتئاب. أظهرت دراسة نرويجية أن المشاركين في اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية كانوا بنسبة 30 في المئة أقل عرضة لتطوير اعراض الاكتئاب.
الأسماك الدهنية تحارب الاكتئاب
الأسماك الدهنية تحارب الاكتئاب

5. تقلل من خطر الاصابة بالربو في مرحلة الطفولة:

الأسماك تقلل من خطر الاصابة بالربو في مرحلة الطفولةيقترح تناول كمية كبيرة من الأسماك الدهنية، باعتبارها واحدة من الطرق للحد من خطر الاصابة بالربو. وقد أظهرت الدراسات: أن الأطفال الذين يتناولون الأسماك الدهنية يكونون أقل عرضة لتطوير مرض الربو طوال حياتهم. وتم تخفيض خطر التنفس بنسبة 36 في المئة لدى الأطفال الذين يتناولون الأسماك والذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وسنة واحدة.

6. تساعد على التحكم في مرض السكري:

الأسماك الدهنية تساعد على التحكم في مرض السكريأظهرت دراسة حديثة: أن الأسماك الدهنية يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
اقرأ أيضا: دراسة: الأطعمة التي تحتوي على مادة الفلافونول تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مشروب DietAz لعلاج الانتفاخات واضطرابات الجهاز الهضمي

بواسطة -
صورة
متى يستخدم  DietAz لعلاج آلام الجهاز الهضمي  ؟ عند وجود سوء تغذية أو الإفراط في تناول الطعام ربما يكون السبب الرئيسي في عدم الراحة في الجهاز الهضمي.  بالنسبة لبعض الناس ، تناول الأطعمة الدهنية ، والحلويات أو التوابل ، وشرب المشروبات الغازية، و القهوة أو الكحول يهيج الجهاز الهضمي ويسبب الألم. ,وأيضا وجبة غنية جدا يمكن أن تسبب عسر الهضم. علاج الانتفاخات واضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن يكون لأمراض الجهاز الهضمي أسباب مختلفة جدًا و ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﻳﺤﺪث ﻋﺪم اﻟراحة، والشعور ﺑﺎﻟمليء، ﺑﺴﺒﺐ ﺗﻨﺎول اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺪهنية اﻟﺘﻲ ﺗﺒﻄء اﻟﻬﻀﻢ.  إن الغازات المعوية، التي تأتي في شكل رياح، هي أيضًا ظاهرة طبيعية.  أكثر الأسباب شيوعًا للغازات المعوية هي:  تناول الهواء عن طريق الأكل أو الشرب. إذا لم يكن يحترق الهواء، فسوف يتبع نفس مسار الطعام ؛  نوع الطعام والشراب: بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (مثل البازلاء الجافة والأطعمة النشوية والتفاح وغيرها) تنتج غازًا أكثر من غيرها ؛  عبور معوي بطيء يسمح للطعام بالتخمر في الأمعاء. قد يكون الانتفاخ نتيجة للإمسا...
قراءة المزيد

مشروب سيرو Dynavit لعلاج مشكلة النحافة وزيادة الوزن من الصيدلية

بواسطة -
صورة
احسن سيرو لزيادة الوزن ويسمى Dynavit أو دينافيت لعلاج النحافة وهو عبارة عن منبه للشهية يحتوي على مزيج من الفيتامينات والعناصر النشطة الطبيعية والتي تعمل على فتح الشهية بأمان وفاعلية ومن ثم زيادة الوزن وتسمن الجسم بشكل طبيعي صحي وجميل. احسن سيرو لزيادة الوزن متى نستخدم سيرو Dynavit لزيادة الوزن ؟ في حالة فقدان الشهية و خسارة الوزن . لأن هذه العلامات تجعل المريض لا يستطيع أكل الطعام بشكل صحيح. وكما ذكرنا مسبقا في مقالة سابقة عن سيرو فيتاتين لزيادة الوزن ، تكون سبب النحافة إما من أصل نفساني (فقدان الشهية العصبي) أو مرتبط بمرض (مثل الحالات الشبيهة بالأنفلونزا ، السرطان ، الأمراض المزمنة ، ...الخ). وقد يعاني الأطفال والبالغين من أعراض مرتبطة بفقدان الشهية ويحدث لهم نحافة . مكونات Dynavit سيرو للنحافة Dynavit سيرو هو مزيج مثالي جدا وأكثر توازنا حيث يحتوي عناصر طبيعية مثل الحلبة والفيتامينات الأساسية وبعض العناصر النادرة. بالإضافة إلى الحلبة ، يحتوي دينافيت شراب على الفيتامينات A ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B8 ، B9 ، B12 ، C ، E ، الكالسيوم ، المغنيسيوم والحديد. وينصح بشدة ...
قراءة المزيد

مشروب لزيادة الوزن وعلاج النحافة من الصيدلية دون آثار جانبية

بواسطة -
صورة
يوجد سيرو بالحلبة أو ما يسمى الفيتاتين ( vitatine ) لعلاج النحافة بالتجربة ويوجد على شكل حبوب بالاضافة إلا أنه يوجد أيضا على شكل مشروب يمكنه التغلب على ضعف الشهية و زيادة الوزن بفاعلية سواء كان للبنات أو الرجال. فقدان الشهية هي التي تجعل المريض غير قادر على تناول الطعام بشكل صحيح. ويكون ذلك إما من أصل نفساني (فقدان الشهية العصبي) أو مرتبط بمرض (مثل الحالات الشبيهة بالأنفلونزا ، السرطان ، الأمراض المزمنة ، .... الخ). مشروب سيرو vitatine لزيادة الوزن مميزات شراب الفيتاتين لعلاج النحافة من الصيدلية شراب Vitatine هو سيرو أي مزيج رائع متوازن يحتوي على الحلبة، الفيتامينات والعناصر النادرة. - فالحلبة هي من أقدم الأعشاب الطبية في تاريخ البشرية وأيضا تدخل في عمليات الأكل والشرب . الحلبة تساعد على تحفيز الشهية ، وتعزيز النقاهة ، وتفيد بشكل مميز الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية وفقر الدم. - بالإضافة إلى الحلبة ، يحتوي شراب فيتاتين Vitatine لزيادة الوزن على الفيتامينات A ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B8 ، B9 ، B12 ، C ، E ، الكالسيوم ، المغنيسيوم والحديد. يُنصح بشدة، تناول هذه الف...
قراءة المزيد